shiverです。今日は昨日までより少しだけペースアップを意識 5.04km 4:10/km 21:02 帰宅後はコロコロ。 コロコロ腹筋10回×3set

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼ラン。 昨日よりはほんの少しペースアップもいつもに比べればまだまだジョギングペース。 最近朝夜寒いくらいなので、体調管理は更に気をつけないと。 5.04km 4:20/km 21:55

shiverです。 今日はいい天気ですね。昼休みランニングも快適です。 昨日の疲れもあるのでペースは上げずにぼちぼちジョギング。 5.06km 4:27/km 22:30 帰宅後にコロコロ腹筋。 先週１度しかしなかったので、久しぶりにやるとキツい。サボるとすぐ弱くなる。…

shiverです。 今日の朝ライドはいつものお山のいつもじゃないコース。 雨上がりのスリッピーな路面ではとにかく真っ直ぐを意識してなんとかコントロール。それもまた楽しいんですけどね。 29.95km

shiverです。 前回のローラー練から約１ヶ月が経ってしまった。その間何してたかと言うと、体調崩して たり、レース出てたり、ランニングしてたり、普通に山走ってたり、、、 まあぼちぼちやってましたが、zwift代ももったいないので再起動。 Jon's Mixは無…

shiverです。 連休の疲労で足取りは重いですが、身体を通常モードに戻すように流しでランニング。 気温の変化や仕事の具合で体調管理の難しい時期ですので、無理せずボチボチいきます。 5.02km 4:15/km 21:24

shiverです。 今朝は涼しいを少し通り越して若干寒い感じ。 もはや長袖マストな感じの朝。展望の休憩では汗冷えでじっとしてると寒いくらい。 秋ですね〜。 雨に浸食されつつある路面はまるで階段のようですが、そのラインを巧みに外しながら走るのもこれま…

shiverです。 今朝の朝ライドはKRT。 起床時真っ暗で、出発時もライトがいるくらいになってきたのはすっかり秋の証拠。 トレイルコンディションはとても良くて、しかもギリギリ乗っていけるKRTだから頑張ってしまう。 REKON RACEはノブが低くて、乗るまでは…

shiverです。 なんだか日に日に暑さが戻ってきて、今日は結構蒸し暑い。この時期の気候はよくわかりませんね。 5.07km 4:14/km 21:27

shiverです。 近頃涼しかったこともあり、今日は少しだけ暑く感じましたが、連日走ってる割には足取りはわりと軽快。 5:14km 4:06/km 21:07

shiverです。 今日は天気も良くて少し暑い感じです。 とはいえめちゃ走りやすい。子どもも風邪気味なので、体調を崩さないように無理せず流す感じでいきます。 5.09km 4:11/km 21:18 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

shiverです。 今日は昼休みランニング。 朝寒いくらいの気温になり、昼間も完全に秋。 走りやすくなったものの、季節の変わり目体調崩さないように無理せずいきます。 現に子どもが今朝から風邪気味。子どもの風邪をすぐにもらってしまうので気をつけないと…

shiverです。 今日は昼前から用事ありのため、告知をしようかどうか迷ってましたが、誰も告知なしだったので時短朝ライドを告知。 誰も来ないかなと思ってましたが、蓋を開けてみれば案外盛況。告知して良かった。そして意外な方が意外なバイクで登場。 E-BI…

shiverです。 今週はひたすら昼休みランニングにいそしんでおります。昼の気温がこなれてきたので外での運動が気持ちいい。とはいえ４日連続で走るとまぁまぁのダメージなので、明日は休息日とします。 5.11km 4:15/km 21:44 帰宅後はコロコロ腹筋。 立ちコ…

shiverです。 ３日連続のランニングで足取りは重たいですが、昼なのにかなり涼しい。もう秋って感じでコンディション的には良い感じ。 こういういい季節が長続きしてくれるといいのですが。 5.08km 4:10/km 21:12

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 コロコロ腹筋と子供筋トレのダメージか、右腰がピリピリ痛む、、、大丈夫か？ 5:11km 4:16/km 21:51

shiverです。 今日は昼休みにランニング。 暑さもかなりやわらいで走りやすくなってきました。 5.10km 4:14/km 21:35 帰宅後コロコロ腹筋。何回やってもツラい。 立ちコロ10回×3set

shiverです。 子供もボチボチ大きくなってきて、荷物がどんどん増える今日この頃。決して広いとはいい難いデリカD5の荷室を有効活用するために、以前棚を製作しました。 デリカD5 荷棚を自作してみた - 山近ちゃり５分 が、それも限界が近そうなので、新たな…

今朝の朝ライドはセリタキヨナ。 久しぶりに告知したのでコースが心配でしたが、昨日の雨の影響もなくグッドコンディション！ヒルにやられたけど、、、 後輪タイヤが減ってきたので、そろそろ交換かな。 20.91km

shiverです。 今日もまだ脚の裏面全体に疲労が残ってる感じ。まぁ仕方ない、無理はせず今日もジョギングで流します。 5.10km 4:20/km 22:04

shiverです。 月曜日は休息日、火曜日は筋トレのみでしたが、水曜日になってもローラーに乗れそうにないダメージが残ってる感じなのでジョギング。というわけで今日は頑張りません！ 朝晩は少し涼しくなってきたので昼はどうかと思ったけど、相変わらず昼は…

shiverです。 しばらくの間、昼休みのランニングとか筋トレとかの自転車に乗ってない系のトレーニングの記事は書かずにいましたが、やっぱりその時の調子とかを後から振り返るために書くことにします。 というのも、このところ体調をよく崩すというか上手く…