shiverです。 小雨が降るも、寒さがないので全然大丈夫。 もうこれは春です。 花粉がないだけこっちの方がマシかも。 5.12km 22:40 4:25/km

shiverです。 今日は昨日よりは少し涼しいです。 ２月なのに涼しいって表現・・・ 5.1km 22:59 4:30/km

shiverです。 ２月なのに暑いです。 これ、夏大丈夫？ そういえば門の仮囲いなくなってる。 5.06km 21:40 4:17/km

shiverです。 この頃なんだか春の陽気です。 走りやすくなったというより、気温変化についていくのが大変です。 5.03km 23:42 4:43/km コロコロ腹筋10回×3set

shiverです。 今日の朝ライドはDへ。 そしてなんとなんと、 カチョーさんMTBデビュー！！ 初トレイルなのに身のこなしが素晴らしい！ これはハマりましたな。 また来週のライドも来て下さいね！32.55km

shiverです。 夕方ですが、時間とれたのでランニングへ。 スピードをキープして短時間でもしっかりトレーニング！ 9.17km 38:04 4:09/km

shiverです。 前回のローラー練での反省を生かし、また基礎を積み直し。 SST20分2本もお久しぶりの身体には厳しい！！ 頑張るぞー Roller65min SST20min×2set TSS72.4

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼休みランニング。 ペースをもう少しあげて昼休みでも4:15/kmを目指したいところです。 さて、帰宅後はコロコロ腹筋。 週２回のペースをなんとか維持するべくやってます。 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

shiverです。 昨日はローラーでしたがメニューを完遂できず。 今日は昼ランで落ち濁しておきます。 5.16km 22:00 4:16/km

shiverです。 今日は久しぶりにローラー練。 最近仕事の忙しさにかまけて全然やってこなかったので恐怖しかない、、、 結果はやっぱりと行った感じでVO2maxがグダグダに。 トレーニングの成果は実感するのが難しいけど、サボった成果はすぐ実感。 やっぱ続け…

shiverです。 先週から引き続き、今週も仕事繁忙期。 頑張れ、今は耐える時だ！！ という事で今日も昼休みランニングでお茶を濁しつつ、帰宅後はコロコロ腹筋で〆 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

shiverです。 今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分！と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・ まぁそういう時もあるよね。 12.88km 59:24 4:37/km

shiverです。 今朝の朝ライドはhitへ。 少しずつではありますが、朝も日の出が早くなってきているようで、少し前までは広場まで上がっても真っ暗だったのが、今朝は途中からライト外しても大丈夫な感じに。 少しずつですが春が近づいてますね。 さて、そんな…

shiverです。 このところ仕事が忙しくて、気持ちがしんどい今日この頃です。 それでも一応昼休みのランニングだけはギリギリ継続。 本当ならそんなこと関係なくガシガシトレーニングできるように習慣化したいところですが、今のところは昼休みのランニングで…

shiverです。 今日は少しペースを意識してランニング。 街中もあるので、トータルAveが4:15/kmというのが一つ今目標にしています。 昼休みの短い時間でも、目標がクリアできると嬉しいし、こういう日々の小さな積み重ねが、最終的に高いところへたどり着く方…

今年もやってきました！ この季節！甘いものを好きな人に送るイベント！ 毎年何だかんだと手作りして、旦那さんに渡しているchi-です。 お久しぶりです！ さて、今年は皆さん何を送りましたか？ 我が家は1月の末に次男が生まれ、めっちゃバタバタでしたが、…

shiverです。 今年は暖冬傾向で、昼休みのランニングなんかは本当に暖かい。 さて、週の真ん中ですが、繁忙期につき早くも息切れモード。 弱いなぁと思いつつ、昼休みにこうして運動するのは良い気分転換になります。 5.1km 23:54 4:34/km

shiverです。 昼休みのランニングは出発こそ寒いけど、途中からすぐに汗ばむ陽気です。 5.1km 22:21 4:17/km

shiverです。 ガッツリ自転車に乗る時間は取りづらいものの、隙間の時間でランニング。 とにかく少しでも続ける事が大切。 まぁ今の時期は子育てが一番大切なんですけどね。 9.17km 38:38 4:13/km

実は年末ごろに、いつもアイウェアをサポートしていただいているダブルオーグラスギアさんより強力なくもり止めのテストの依頼を受けまして、トレイルライドを中心に使ってました。 株式会社パール メガネのくもり止め パール リペレント というわけで早速イ…

shiverです。 今朝の朝ライドはKRT 台風被害で前半区間がボロボロになってしまいましたが、山頂からの下りは地元ライダーによって修復いただいているので、出口から山頂まで登って、また出口へ帰る往復方式で。 実は台風後初のKRTでしたが、登りも下りも非常…

shiverです。 今日はローラー練ですが、メニューは前回挫折したSSTとVO2maxのミックスverです。 まずは25分のSST。 そして、それが終わってからのVO2maxインターバル。 とはいえVO2maxと言っても今回は目標は下限ギリギリの106%で3分を3setというかなりのビ…

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 長袖のインナーとロングタイツは暑いくらいの良い天気。 トレーニングにまたランニングを戻してから日が経ってないので、ペースがあまり上がらないですが、そこはぼちぼちいきます。 そして今日は仕事から帰宅後に…

shiverです。 シクロクロスシーズンを皆さんより一足早く終了してしまい、忙しいこともあってランでお茶を濁しておりましたが、少し心が充電されてきたのかトレーニングする気が湧いてきたので朝からローラー練。 しかし、気分に左右されてる場合じゃないな…

shiverです。 良い天気で、２月とは思えない暖かさ。 信号待ちも止まらずグルグル走って400mプラスで走っておきました。 5.5km 25:58 4:41/km

shiverです。 奥様まだまだ里帰り中につき、休日の多くの時間は奥様実家で過ごしてます。 故にチャリはありませんが、育児の合間にランニングへ。 １時間走出来てよかったよかった。 12.97km 60:38 4:40/km

shiverです。 子どもが産まれたばかりだというのに、朝からチャリで走り回る父をどうかお許し下さい。 だって楽しいんだもん！ 今シーズンは暖冬ですが、さすがに少しは寒い。 トレイルは路面のグリップはいいものの、根っこが滑るのでそのギャップが超怖い…

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 昨日は久しぶりの昼ランだったので調子が微妙でしたが、今日は少し調子が戻ってきたようで少しはペースアップできました。 5.1km 20:51 4:07/km