shiverです。今日は大晦日。走り納めは雪のAMG。 昨晩からたっぷり降った雪はハブほどの積雪となりまともに走れないほど。でも新雪は気持ちいいですね。下りだと結構走れて、平地と登りはずっと押し。 乗車率はめちゃ低くて、ライドと呼んで良いのかどうかわ…

shiverです。 年末お休みライド第一弾はH山。 本隊は探索ライドですが、私はビスさんと通常コースでライド。 年末年始の連休。ケガやトラブルの無いように気をつけていきましょう。 23.87km

shiverです。 今日はFTP計測ということでRamp Testにチャレンジ、、、したのですが、心が弱すぎて大幅にダウン。 リベンジを誓った後のフリーライドでジャージを２つ獲得。やはり踏まないのは気持ちの問題のようです。45:06 TSS50.2

shiverです。 今朝の朝ライドはユリヨナ。 チョコレートケーキにパウダーをまぶしたような路面はところどころスリッピー。 12.85km

chi-です。 毎年毎年、この時期はソワソワ… プレゼントのこともですが、ツリーのことやら、幼稚園の行事やらでもうテンパりまくっております。 が、今年もやりました！ デコレーションケーキ！ 市販のスポンジと生クリームとお菓子を息子たちに自由にトッピ…

shiverです。 走り出しは寒かったけど、走るといい感じ。ただ膝に違和感ありで気をつけないと。 5.07km 4:15/km 21:321:36

shiverです。 今日はローラー練で2x15 FTP Intervals。 アプデなのかスマートローラーとパワーメーターとの出力差が少なくなっている。というか95%まで下げてもキツい。けどパワーメーター表示のTSSは従来よりUP。またFTPテストせねば。 55:10 TSS70.1

shiverです。 走り出しは寒いと思ったけど、走り出したらまぁまぁ快適。 5.05km 4:14/km 21:22

chi-です。 今週もやってきました！ Japan super masters games！ 湯船に行くのも慣れたもんです 今日は旦那と長男坊が参戦！ 私は完全に応援です！ 長男坊は一番下の小学一年生以下の部！ 着くとソワソワする息子。 緊張しぃなのは私似なのかな？ ゼッケン…

スタート直後から先頭パックについて行くもダウンヒルでジリジリ離され、追いつけないまま3位フィニッシュとなりました。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ シクロクロスシーズン真っ最中の12月ですが、今日はMTBレースJapan Super Masters Games S…

今朝の朝ライドはhit。 京都MTB朝ライドといいつつMTBでもなければ朝にも見えない。 明日レースですが、そんなことは関係なくアグレッシブに。 寒くてなんか上手く走れなかったけど、それでもトレイルライドは楽しい！ 28.68km

shiverです。 今朝は冷えますね。美山でおった脚のダメージも早めの治療で回復した感じだったのでローラー練。 メニューはズイフトアカデミーですが、2019年実施分をやってみました。 中盤のパワー変動のある10分間がキツい感じだが、一つ一つの時間が短いの…

chi-です。 今回も行ってきました！ 関西シクロクロス！美山！！！ 実はこの美山の会場は初会場入り！です。 なんで、なかなか行けなかったのかというと、駐車場と競技の場所がかなり離れてるからです。 もちろん、朝の試走前に現地入りすれば近くの駐車場に…

レース前に降った雨でパワーを帳消しにするマッドコンディションに激変した美山。転倒、メカトラ続出のサバイバルレースとなるなか、無事大きなトラブルなく走りきり、初のカンクロシングルリザルト６位を獲得出来ました！！ ・－・－・－・－・－・－・－・…

shiverです。 今朝の朝ライドはKRTへ。 トレイルインしても真っ暗。 ここはピストンコースながら登りも下りも非常に絶妙。 明日レースなのに走り過ぎたかしら。32.85km

shiverです。 昨日ランニングで調整したので、今朝はローラー練を。 メニューはズイフトアカデミー2020から。 後半FTPオーバーで5分×2setの部分が耐えきれず↓ボタンを連打してなんとか完遂。 1:00:13 TSS69.7

shiverです。 今日は昼休みランニング。走り出しは寒かったけど、走るとちょうどくらいの寒さ。 マイアミでツッたふくらはぎのダメージで今日はジョグペース。 5.06km 4:14/km 21:26

chi-です。 今週も行ってきました！ 関西シクロクロス！マイアミ浜！ ここは子供産む前にシクロデビューした場所！ いつも通り昼試走に間に合うように現地入り！ 自転車を車から下ろしたら息子たちを連れてキッズ用のコースへ！ おかげでだいぶご機嫌に2人と…

スタート決まったのはいいけど、周りが速すぎてオーバーペースな入り。ペースを整えて直してパックで展開し、なんとか踏みとどまって13位フィニッシュとなりました。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 早いもので2020年も12月突入。12月最初の関西…

shiverです。 今朝の朝ライドはユリヨナ 今シーズンのマイナス表示初観測。明日シクロクロスなんですが、相変わらず前日の正しい過ごし方がよくわからん。まぁそんなことどうこうよりトレイルライドは楽しいから走っちゃいますけどね。

今朝はまうとくんに誘われて早朝CX練へ。 ぐるぐるグネグネでバランスを確認。 1:14:24 16.62km TSS31.8

shiverです。 今日の昼休みランニング。日向は暖かく走りやすい感じ。今日はジョグペースで。 5:07km 4:22/km 22:11

chi-です。 最近全くのご無沙汰しております、家庭菜園ですが！ 実はちゃんと続行中！ なかなか更新できなくて 一昨年から育てているレモン ですが、今年はなんと豊作！8個も実りました！ かなり黄色くなってきたので、そろそろ収穫かな と、言うことで、黄…

shiverです。 今朝のローラー練。いつものようにメニューをやろうとSSTショートに挑むも全然無理、、、 心折れてフリーライド。 51:11 TSS50.9