shiverです。 2018年も今日が最後。 最後の日もローラーにて基礎トレです。 では、良いお年をお迎えください。 Roller65min SST20min×2set TSS73.1

shiverです。 連休２日目は、、、またユリヨナへ。 あんたも好きね〜 メンバーは久々結成Hey日ライダーズ！あれ？ この人季節感なさすぎ！！ 実はアラキング新車です。 まうとくん落ちてる感！さて、トレイルライドも今日で年内走り納め。また来年も楽しく乗…

shiverです。 お正月休み初日はスノーライドとなりました！ 行き先はユリヨナ 積雪量が絶妙で、乗れないところもありますが、ギリギリ登りも乗っていける？！な感じ。 見てくださいこの笑顔！ 連休初日から最高のスタートとなりました！！ 14.8km

shiverです。 2018年も今日で御用納めですね。 というわけで今日は平日朝練納めにローラー。 相変わらずSSTなのに途中くじけそうになるくらいツラい。 少しずつ積み上げられてるかなぁ？ Roller65min SST20min×2set TSS73.0

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 自転車ばっかりじゃなくて、時にはランニングするのも良いみたいという情報もあるのでそれを鵜呑みにしておきましょう。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set。 5.3km 22:34 4:13/km

shiverです。 当たり前ですがFTPを更新してからというものSSTがツライです（当たり前か） いつになったら慣れるのか。 そういえばダッシュのインターバルも組み込まないいけないのに。まだまだ先は長いです。 Roller65min SST20min×2set TSS72.6

shiverです。 週末はレースもあり、翌日には山も走ってご機嫌さん。明けた平日はランニングへ。 なんやかんやでランニング久しぶりです。 長袖のインナー忘れたけど走り出したらTシャツで十分なくらい暖かかったです。 なんか週の後半くらいからは冷えるみた…

shiverです。 昨日のレースの疲れを癒しにトレイルライドへ。 集合場所では小雨が降ってましたが、ピークでは写真のとおり。 行ってよかったー 25.5km

2018 Japan Super Masters Games のシリーズ第３戦。 JCX日吉をパスして来たので、絶対勝つぞの意気込みで舗装路登りのホールショットを奪い、途中一回チェーン落としたけど、あとは大きなミスなく総合優勝できました！！ ・－・－・－・－・－・－・－・－…

shiverです。 明日のレースに備えて刺激入れ！ のつもりだったんですけど、なんか入り速すぎて撃沈しました。 やり方をミスったというか、そもそもこんなことしたことなかったのでどうしたらいいもんか・・・ Roller35min TSS38.5

shiverです。 昨日は水曜日の疲労を引きずって朝ローラーせず、昼に用事があってランニングできずで最終的にはコロコロ腹筋にチェンジ。 週に１回しか出来なかったコロコロですが、週２回出来るようになりました。 これからは週２回やるかな。 そして今日は…

shiverです。 今日は最近王滝復帰宣言したまうとくんとロード練へ。 しばらく練習らしい練習をしてなかって、最近復帰したらしいのですが、一緒に20分のSSTを3setのつもりが、ついついお互いにペースが上がって１本目２本目ともにVO2max!! 何気にFTP更新して…

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋のみでレースの疲労回復。 そして今日はローラーでいつものSST。 Roller65min SST20min×2set TSS85.5

１周目でコケて、あ〜ぁな状態でしたが、中盤から後半にかけてタレずに粘れて持ちなおし、なんとかゼッケンより上順位を獲得。うん、ここ数戦後半タレてたので、この変化はいい兆しです！ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 関西シクロクロス第４戦…

shiverです。 今日は朝から家族でお出かけのため朝ライドはDNS。 代わりにローラー練。 体調不良明けなのでボチボチやってます。 Roller65min SST20min×2set TSS76.5

shiverです。 なんとか体調ほぼ回復しまして、ローラー練再開。 いゃぁ、先週の火曜日ぶりのローラーはめちゃくちゃしんどかった。 やはり定期的に続けないとね。 さぁ、がんばろー。 Roller65min SST20min×2set TSS72.2

shiverです。 体調、なんとか復調の兆し。 というか家族全員で回復にしてきた感じです。 明日はローラー乗れるかな。 5.1km 21:52 4:16/km

shiverです。 体調、ギリギリキープしてますが、もう少し。 なんとか粘って復調したい。 ところで今朝は雨。 水曜ロードは休会でした。 昼休みのランニングで、体調と体力のキープができるのか。 5.1km 22:22 4:20/km

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 というかやはり体調が良くない。 喉痛いよー まぁ子どものかぜ菌総攻撃なので、これ以上悪くならないよう耐えるしかない。 5.1km 21:31 4:11/km

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 先週の木曜日くらいから体調を崩して体調が低空飛行。 回復しないなぁ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.4km 22:41 4:09/km

shiverです。 今日は大寒波がやって来る！！との予報。 お山の方は 初冠雪を確認しました！！ こんな少なくて冠雪とは言わない気もしますが。 それは置いておいて、大寒波とは言われたものの、ようやく平年並みに寒くなったのでは？という感じ。 だってもう…

shiverです。 本日はスペシャルゲストをお迎えしての、スペシャル朝ライド！ なんとゲストは世界の池田祐樹選手！！ オフィシャルサイト→Yuki-Ikeda｜Top 世界の舞台で戦うプロMTBライダーであり、人柄もリスペクトな祐樹さん。 世界の走りをローカルトレイ…

shiverです。 一昨日に続き昨日も飲み会でした。 まぁ去年の今頃に比べれば全然少ない。むしろ皆無と言っていいくらい飲み会減ったんですが、何故か日が重なってくるんですね。 そう、昨日も昼休みランニングでございました。 5.1km 23:22 4:32/km

shiverです。 昨日の夜は飲み会でして、相変わらず飲み過ぎて今朝の朝練はなし。 午前中雨でしたが、昼はあがったのでランニングで帳尻を合わせ・・・たいところですが、今日も飲み会なんだなぁ〜 5.1km 22:56 4:20/km

shiverです。 今朝の水曜ロードは12月とは思えない暖かさ。 ロードサイドの温度計が12℃を指してる。おぃ、ホンマに12月か？ しかし、こうやって平日の朝に集まって練習出来るこの環境はありがたいですね。 また来週もがんばろ。 30.4km TSS100

shiverです。 今日も朝から非常に良い練習になりました。 体力もベースがないと積み上がっていかへんということで、今日もSST。 にしても、ローラーってやっぱりキツい。 SST20min×2set 75min TSS83.4

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝の雨で足元が悪くなっているので河川敷はやめて御所へ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.1km 22:44 4:23/km

shiverです。 今日はくろんど池応援ライドがあるようですが、お時間限りあるためトレイルライドを告知。 行き先はユリヨナ。 なんと今日はキタちゃんと２人ということで、全体的にペース早く８時に下山となりました。 それにしてもヨナが台風被害を受けたと…

shiverです。 今年は暖冬の予報ですが、暖冬の時こそ普段雪があまり降らないところでドカ雪が降ったりするもので。 ともかく12月なのでデリカさんのタイヤを冬用タイヤへ交換です。 今回はデリカにて初冬シーズンなのでスタッドレスは新規購入しました。 タ…

shiverです。 シクロクロスシーズンはトレイルライドが減りがち。 なので今日はがっつりと！ オーバーホールしていただいたサスはすっかり元どおり調子よくなりました！！ 41.1km