shiverです。 今日は筋トレに勤しみました。 コロコロ10回×3set コロコロのアフターは懸垂。 懸垂10回×3set

shiverです。 今週末は駅伝大会。 ということで今日は皇居ラン。 昨日はシクロクロス明けで完全休養。 今日もまだ疲労は残ってますが、C1残留したと思うとこの疲労すら心地よい！？ 19分47秒 4：00／km （区間 11:25）

ここで残留チケット取れないと完全に追い込まれる今大会。泥、雪、氷の路面に翻弄され、一時は残留圏外まで順位を落とすも、なんとかギリギリのところで踏みとどまって６６％フィニッシュ！ようやくC1残留を決めました！！ ・－・－・－・－・－・－・－・－…

shiverです。 今朝は赤坂ロード練。 明日シクロクロスなので今日は軽く。 都内は相変わらず路肩に雪が残ってて走りにくい状況です。 18.8km

shiverです。 今日の昼休みは筋トレ。 懸垂は相変わらずぼちぼちしか出来ませんが、まぁ頑張ります。 懸垂10回×3set

shiverです。 雪景色なんて珍しいんでしょうね。 月曜日に降った雪が溶けて凍って日陰だけ残ってます。 19分59秒 3：55／km （区間 11:33）

shiverです。 今日は昼に走れないので朝練へ。 雪が残ってるので、自転車は辞めてランニング。 途中階段登りも入れておきました。 5.8km 29分21秒 5：02／km 昼休みには懸垂 懸垂5回×6set

shiverです。 昨日の雪で皇居ランはお預け。 ２日続けての屋内トレーニングです。 懸垂、やってないからめっちゃへなちょこになってます。 頑張らないと。 懸垂10回×3set

shiverです。 本日、東京は大寒波。 珍しく雪も積もって大混乱しております。 というわけで事務所にこもってトレーニング。 立ちコロ10回×3set 懸垂5回×3set

shiverです。 昨日に引き続き今日も荒川へ。 いつもと出発時間が違ったので、珍しく貨物列車に遭遇。 そして今日は赤羽ハーフマラソンの日でした。 １年前はそちらに参加してたんですね。 そのときの記事↓ 第８回東京・赤羽ハーフマラソン ペダルを回せ とに…

shiverです。 来週はシクロクロスということで、今日は荒川へロード練。 いつも右岸ばかり走ってたのですが、なんか気が向いたので左岸へ。 左岸からの方がスカイツリーが綺麗に見えました。 42.5km

shiverです。 いつもお世話になってるダブルオーグラスギアさんで仕事用メガネを新調しました。仕事用ということでPC作業メイン（はい、残念ながらそういう部署におります。）のためブルーライトカットレンズを使用して、もちろん度数等レンズの加工も相談し…

shiverです。 一昨日夕方、一気に体調を崩したようで、その日の夜はぐったり。 熱は計ってませんが、多分あったなあれは。 全ての家事を放棄して早々に寝たおかげで次の日はなんとか回復。 そして今日はリハビリラン。 21分04秒 4：15／km （区間 13:00）

shiverです。 今日は同僚が「先に行ってますよ」とのことだったので全力で追いかけました。 前半頑張って、後半大失速でしたが、なんとか18分代で同僚もキャッチできました。 18分40秒 3：46／km （区間 10:26）

shiverです。 週始めは皇居ランでスタート。 前半抑えめ、後半キープで、ペースのアップダウンの少ない走りでした。 20分13秒 4：05／km （区間 11:55）

shiverです。 今日は休日ながらランニングへGO！！ 神宮外苑をぐるぐるしてきました。 2020年にはここでオリンピックが開幕するんですね。 11.6km 56分38秒 4：51／km

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ10回×3set そして、最近懸垂バーが設置されましたので、こちらも。 全然懸垂やってなかったから、全然できなくなってて唖然・・・ とりあえずコロコロと懸垂を繰り返すセットでやって行こうと思います。 …

shiverです。 今日は皇居ランへ。 イーブンペースで行きたかったけど、後半失速してしまいました。 19分40秒 3：53／km （区間 11:05）

shiverです。 今日は振替休日をいただき荒川へ。 最近朝も暗いので、明るい時間に荒川で乗るのは新鮮な気分。 ゆっくり流すペースだったので、景色をしっかり堪能してきました。 たまにはこういうリフレッシュも必要ですね。 37.9km

shiverです。 気がつけば１月も９日になろうとしてるのにようやく皇居走り初め。 シクロのダメージを感じつつ、前半大人しく、後半頑張る感じでした。 さて、あと何回皇居ランできるかな？ いよいよ転勤も３月で終わりなのでカウントダウン開始かな。 21分36…

今期いいとこ無しのシクロクロス。今日もスタートダッシュ失敗&肉弾戦で弾かれ戦意喪失するも、砂浜のランに救われて今期２枚目の残留チケットを獲得できました。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 今シーズンのシクロクロスは年を越してもまだ残念…

shiverです。 本日はコロコロ初めです。 年末年始、しばらくやってなかったのでツラい 立ちコロ10回×3set そして帰宅してから夜練へGO！！ 普段は行けませんが、今日はまだ妻子が里帰り中なので。 朝練と比べれて夜練は暖かい！ 18.8km

shiverです。 新春走り初めは敷地の外から生垣越しに見えちゃってる平等院鳳凰堂を眺めに。 10.8km 51分18秒 4：45／km

新年明けましておめでとうございます。 今年の３月で東京生活も終わりということで、残り少ない東京を全力で過ごす！そして帰ってから京都でまた自転車に乗りまくろうと思ってます。 さて、今年初ライドはママチャリでの初詣。 息子にとっては人生初ライド。…