shiverです。 今日の昼休みランニング、日向は思いの外暖かいし、週末ライドなしのため疲れも抜けてて良いペースで走れました。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.07km 3:55/km 19:52

shiverです。 今日は朝から出かける予定があるので、近所の河川敷でお手軽ランニング。 軽く身体を動かして、身体を目覚めさす感じ。 5.40km 4:16/km 23:04

shiverです。 今朝はローラー練。ズイフトアカデミー2020の最後のメニューに挑戦。 なんとか無事完遂できました。 59:01 TSS67

shiverです。 今日は昼休みランニング。 なかなか良いペースで走れました。 5.06km 4:03/km 20:33

shiverです。 今日はまうと君のお誘いでシクロ練へ。 土手を使ってグルグル走って。 ドテッとコケるまうと氏。土手だけに。コケたはずみにレバーがポッキリと∑(ﾟДﾟ)本日の練習強制終了となりました。 1:01:32 TSS51.2

chi-です。 今週も行ってきました！関西シクロクロス！inマキノ！ この景色！毎年見てもキレイ！ まぁそのおかげで道路に出て写真撮ってる人も多かったですが、キレイな並木道に癒されて会場へ！ 今日は朝からあいにくの天気で、会場へ向かう道中ほとんど雨…

クリートキャッチはミスるもその後はしっかり踏めてキャンバーも登れて、フィニッシュしてみればベストリザルト更新＆今シーズン初チームNo1！やったぁ〜！！ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 関西CX第４戦はマキノ。日曜日にJCX、月・祝にカンク…

chi-です。 今月も行ってきました！ゆるライド 今回の集合場所はいつもより少し遠くて、朝から必死になってこいでやっと辿り着き、ヘロヘロでしたが、やっぱり山は最高！ みんなと喋れる時間も、 景色を眺める時間も 写真@やまねこさん 山で遊ぶ時間も なか…

shiverです。 今朝の朝ライドはhit。 トレイルは落ち葉が敷き詰められて今がライドのベストシーズン！ ライド後はVertexをオーバーホールへ。 もう乗り始めてから１年経つなんて、月日が経つのは早いです。 25.53km

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋のみ。そして、今日は昼休みランニング。 小雨降るも暖かくて問題なし。 最近暖かくて変な感じ。体調気をつけないと。 5.06km 4:13/km 21:23

shiverです。 今朝もローラー練を。 ８本ノック３セット。20-40,30-30,40-20と徐々にレストが短くなるという厳しいメニューでしたが、３セット目６本目でダウン。〆のランプアップ４分も２分半しか耐えられず。むぐぐぐ、1:05:32 TSS74

shiverです。 今朝はローラー練。ズイフトアカデミーの第６回はスプリント。 実走では難しいところ、ローラーではしっかり出来る。59:07 TSS55

shiverです。 今日は昼休みランニング。 走ってると暑いくらいの良い天気で半袖半パンでも汗だく。 5.04km 4:04/km 20:30

shiverです。 今朝の朝ライドはOTW。 昨日に引き続き今日もグッドコンディションを超えたゴッドコンディション！ 朝は寒かったけど、時間を追うごとに暖かくなって過ごしやすいし、何より路面が最高すぎる！ 途中迷子騒動もありましたが、今日も無事完走。あ…

shiverです。 今週は久しぶりにレースがないので凄い解放感。トレイルライドも存分に楽しめるってもんです。 山はすっかり秋で落ち葉も積もりトレイルライドシーズン真っ盛り。 最高のゴッドコンディションです！！ 26.75km

shiverです。 シクロクロスとMTBのレース用に使っているGIRO EMPIRE VR90 サイクリングシューズながら紐靴タイプなのですが、このフィッティングが非常に気に入ってます。 さて、今日はその靴の底の部分の話なのですが、 新品の時はこんな感じで当然キレイな…

shiverです。 今日は昼休みにランニング。GARMINがGPSを拾わず、携帯でデータを取るも不調。まぁええか。 GPS不調(記録は4.27km 3:58/km 16:57)

shiverです。 今日はローラーでズイフトアカデミー。 ワークアウトの5つ目は短い無酸素運動を行い、その後5分間のFTPで乳酸系を刺激するというやつ。 55:35 TSS64.5

shiverです。 今日は水曜日なんですが、昼休みランニング。 寒いかなと思っても、走り出したら全く問題なし。涼しくてちょうど良いくらいです。 5.23km 4:02 21:08

shiverです。 今日のローラー練は、Garminジャージが欲しいがためにレースに参加。 レースは30位くらいで終始展開して無事完走して無事ジャージゲット。 43:19 TSS56.9

今週もやってきました！関西シクロクロス！ 前日の雨のおかげでコースは素晴らしい仕上がり！ それでは今日も元気に準備スタート！ 自転車の準備に勤しむ旦那を横目にしっかりと泥教育！ どーや！泥の水たまりは水が濁ってるから深さがわからんやろ〜ど〜や…

泥、キャンバーの烏丸半島。駐車場から大変でしたがレースはゼッケンから順位を上げられ納得の16位フィニッシュとなりました。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 関西CX第３戦は烏丸半島、前回第２富田林をパスしたので、ポイントは少ないですがボ…

shiverです。 今朝の朝ライドはルパヨナ。 明日シクロなので近場で軽めにというところですが、今日は天気予報が微妙なので行程がどうなるか。 本日の相棒はSHAN。近頃XCバイクのvertexばっかり乗ってたけど、SHANのハンドルバー交換したのでまた乗りたい熱が…

shiverです。 今朝はローラー練に勤しみます。 メニューはズイフトアカデミーのworkout4 。無酸素系をやった後に最後の締めに有酸素という趣向。1:06:28 TSS63

shiverです。 昨日の水曜ロードのダメージが少しありつつのランニング。天気はめちゃくちゃいい。 少し寒いくらいの今頃が１番走りやすい！ 5.26km 4:01/km 21:08

shiverです。 今日は水曜日なので水曜ロードへGO!! 急に冷え込みだしたようで、乗りやすい季節はどこえやら。中川では3℃の表示。寒いはずです。 峠ではペースをキープする意識で走るも、裏京見では後半ペースがダウン。ここが弱い。 1:19:43 29.9km TSS81.4

shiverです。 今日は火曜日ですが、祝日なので朝ライド。 久しぶりに26インチに乗ると、普段29インチにどれだけ助けられているかがよく分かる。 でも下りは26インチ楽しい。ギュンギュン曲がる感じ。やっぱりSHANもいい。 25.2km

shiverです。 昨日は日曜日でしたが、レース翌日のためカンクロ第2戦はパスして家族でお買い物へ行ったり。 そして週明け月曜日、不甲斐ないレースの後は、練習にも気合いが入ります。 内容は引き続きズイフトアカデミー。 Roller1:00:00 TSS60.7