shiverです。 早いもので2019年も今日でおしまい。 ということで走り納めへ行って来ました。 行き先はDZ-178-Dam 霧が濃くて視界悪し。 それでも登りはまうとくんに引かれてアゲていく。 トレイルインすればスリッピーでとてもテクニカル。 登りも下りも難し…

shiverです。 せっかくの年末のお休みですが残念ながら雨。 トレイルには行けません。 まぁこんな時のためのバーチャルライドなのですからZwiftでもやりましょうか。 いつものメニューですが、今日はアンロックされたコースAlpe du Zwiftに初挑戦。 登り応え…

shiverです。 さぁ、年末のお休みの幕開けです！ トレイル走り回らないとですね。 冬はトレイルの登りでもまだ薄暗い。でもこういう景色が見られるのはトレイルライドの醍醐味でもあるのです。ピークに着く頃には随分明るくなりました。 今日は登ってきたル…

もう年の瀬！ 早い！早すぎるよ！2019年！ chi-です。 今回は先週に引き続きお誘いいただき、私がお山へ！GO❗️ 久しぶりの山！ 朝が開けるのが遅くてびっくり！ 寒くてびっくり！ 私がのほほんとしてる間に季節は進んでるんですね 今日はまたいい感じにウエ…

shiverです。 早いもので2019年の仕事納めとなりました。 ということで2019年の昼休みランニングも今日で納め。 なかなかのタイムで締めくくるとこができたので、2020年も幸先よくスタートできると良いな。 5.11km 21:18 4:10/km

shiverです。 12月末とは思えない暖かさそして先々週以来また携帯忘れたら4:00/km切り出来ました。携帯って意外と重いのか？ 5.09km 20:19 3:59/km

お久しぶりです！ chi-です。 みなさん！ クリスマス！クリスマスです！ サンタさんは来ましたか？ 我が家は「いい子にしかサンタさんは来ない！」 と、脅しながらやってきたクリスマス本番！ 子供達と一緒に作ったケーキが結構いけてて、楽しいし、美味しく…

shiverです。 メリークリスマスですね。 暖かくて全然雰囲気がありませんが… 昨日調子悪かったですが、今日はなんとか4:15/km切れまして良かった良かった。 5.25km 22:08 4:13/km

shiverです。 クリスマスイブ、いかがお過ごしでしょうか？ 昼休みランニング、途中から胸部痛？腹痛？であまりペース上がらず、、、まぁこんな時もあるわな。 ということでまた明日頑張ろう。 5.03km 21:34 4:17/km

かなりお久しぶりです。 chi-です！ 最近、息子の体調不良があいつぎ、さらにはやっと落ち着いてきたと思ったら、幼稚園が冬休みに… と、バタバタが続いておりました さて、今日は、産後のブニブニした身体に鞭打って、さらにはチビどもを旦那に押し付けなら…

shiverです。 明日は2019 Japan Super Masters Games #3 ゆぶねの冬フェスですが、私は応援チームなので前日の今日はちゃんと練習。 またまたまうと氏にお相手いただき、行ってきたのは林道練。 長くて死ぬかと思った、、、でもこうして引っ張ってもらうと頑…

chi-です。 最近ご無沙汰しておりました！ 実は庭の家庭菜園達も結構ほったらかしに… でも、それでも負けずに頑張ってる子達！ えらい！ まず最初はレモン だいぶ色づいてきました！ そろそろ収穫かな？ 葉っぱがなんか黄色くなってきてて、落葉してしまわな…

shiverです。 今日は全く調子出ず、途中お腹も痛くなって歩いたし全然ダメダメDay。 まぁ仕事の山を少し超えた日だったので良しとするか。 5.08km 25:01 4:55/km

shiverです。 昨日に引き続きローラー練。 冬場はZwiftのありがたみが倍増です。 Roller55:27 Zwift Academy 2018 Semi-Final Workout #2: Capacity Into Sweet Spot TSS64.7

shiverです。 普段はMTBやCXで土の上を走ることが多いのですが、さすがにバーチャルの世界ではロードのみ。 それが、Zwiftでもアップデートでダートが走れるようになりました。 バイクもMTBやCXのラインナップが新規に登録されたようなので、早速MTBをチェッ…

スタートでは順位を落とさなかったが、前半戦が良くなかった、、、 中盤以降なんとか持ち直して半分ちょい上に踏みとどまる。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 関西シクロクロスも早いもので年内最終戦。シリーズとしても後半戦突入の第５…

shiverです。 今朝の朝ライドは久しぶりのグリコへ。 12月も中旬となりしっかり冬。寒い。 それにしても最近トレイルライドでも29ですが、26に比べて走破性が絶大で、特に登りの根っこや段差のトラクションの掛かり方が素晴らしく良い。 空気圧はまだ探り中…

shiverです。 週末はシクロなので少しシャキッとせねばと頑張って走りに出たら、携帯を持って行くのを忘れて写真なし。 そんな時でもGARMINの腕時計がタイムをとってくれるのでランニングのログ自体はいつもどおり。 写真撮らずにちゃんと走ったら4:00/km切…

shiverです。 ランニングも続けて３日となるとペースが掴めてくる感じです。 昨日と同じく入りはゆっくりめでしたが後半3キロはペースキープで行けたので良かった良かった。 5.07km 21:37 4:16/km

shiverです。 冬場はスタート直後の身体の動きがどうしても硬い感じ。まぁ時間の限られた昼休みランニングなので仕方ない。 寒いので入りはゆっくりめでほぐしながら行って、後半上げられたらいいでしょう。 5.09km 22:07 4:21/km

shiverです。 走り出す前は寒いですが、走ると結構暖かい感じです。 ペースもまぁボチボチといったところかな。 5.18km 21:59 4:15/km

shiverです。 シクロ明けからの体調不良、ようやく復活しました。 という訳で超久しぶりのローラー練。 週末にはまたシクロクロスですが、またボチボチ積んでいく他ありませんな。 Roller55:07 2x15 FTP Intervals TSS63.2

shiverです。 今使ってる通勤用のメッセンジャーバックがボロボロになってきたので、買い替えをずっと考えていたのですが、なかなか気にいるものがないので買い替えられない日々が続いておりました。 しかし、そんな時CHROMEのメッセンジャーバックCITIZENを…

shiverです。 今日は時間の都合で朝ライドには行けないので、近場のトレイルへ。 相方はまうとくん。 まうとくん１回パンクするも、８時には下山出来て、改めて近所のトレイルのポテンシャルの高さを感じるのでした。 14.0km

shiverです。 今週はシクロクロス明けから体調を崩してしまってライドもランもなし。 家事育児にこのところの出張が重なって、体調管理が難しい今日この頃です。 さて、話は先週のトレイルライドに戻ります。 ROCKY MOUNTAIN Vertex完成車にはシュワルベのタ…

スタートで少し順位を下げるもゼッケン相応の位置まで戻してさあここから！と行きたいところでしたが、いまいち乗り切れない感覚と、追いきれない体調で、順位キープの22位フィニッシュとなりました。 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－ 関西シクロ…

shiverです。 11月も今日で最終日。 今シーズン初の０℃表示を目撃。そりゃ寒いわけです。明日から12月ですもんね。ニューバイクでのトレイルライドは２度目ですが、やはりバランスが良くてベリグです。しかし…下りでパンクをメイク。サイドではなくトレッド…

shiverです。 部屋が寒いので外は極寒なのかと思ったけど、走り出してみるとそうでもない感じで安心。 5.06km 21:42 4:17/km

shiverです。 昔の写真の使い回しではございません。 東京出張の機会があって、朝から皇居ランしてきました。 馴染みの顔にも会って、２年間過ごした東京を懐かしみながら、また頑張るパワーをもらいました。 4.93km 22:15 4:30/km

shiverです。 秋も深まり、というよりは冬の気配。 シクロクロスからの出張という流れで身体はバキバキですが、明日からまた出張。体調管理が難しい。 5.02km 22:12 4:25/km