shiverです。 今朝は急に寒くなりました。秋が深まったというか、急に冬を感じてビビっております。 という訳でウィンドブレーカーを着込んでのライド。先週くらいまで滝汗で走ってたのに。 トレイルは霧で幻想的。 路面が湿ってるのでもっとツルツルするか…

shiverです。 今日はせっかくの土曜日なのですが朝から雨。 というわけでローラー練です。 内容はズイフトアカデミーのワークアウト2。 アップののち10秒のスプリントを繰り返す。 路上で全力もがきってなかなか出来ないので、こういうのはローラー練向きや…

shiverです。 間も無くシクロクロスシーズンインということで、本日は超久しぶりに水曜ロードへGO!! 平日朝から刺激をビシバシいただき、またモチベーションアップです！ 29.1km 1:29:02 TSS87.7

今朝の朝ライドはhit。 今日は朝ライドメンバーがツーリング企画へ行ったり、ブルベがあったりとで参加者が少なくて３名。それもmizoさんとデジパンさんなので脚も揃ってペースも早くてなんとおまけまで走って９時前に帰宅。早っ！ 25.53km

いつもアイウェアをサポートしていただいているDouble O Glasses GEARさん。 そのSupport Familyまうとくんの尽力により、オリジナルサイクルジャージが完成しました！ レースジャージとポロシャツの２種類。 レースジャージは今どきっぽい袖長めのタイトな…

shiverです。 今日はなんとなく調子が良かったのでペースアップ！久しぶりの4:00一桁台/kmペース。走れる時は腕の振りも大きい感じがする。 5.07km 4:04/km 20:41

シクロクロスシーズン間も無く開幕ということで、GIANT TCX シクロクロス車のバーテープを新調！ GIANT STRATUS LITE 3.0 BARTAPE (FADE) ジャイアントのこのシリーズの2.0mm厚のバーテープの握り具合が良くて使用していたのですが、今回は3.0mm厚をチョイス…

shiverです。 昨日より今日は少し暖かく感じます。ペースも昨日よりは少し上げて久しぶりの4:15/km切り。 5.05km 4:12/km 21:12

shiverです。 涼しいというか肌寒いくらいの気温ですが、走り終わると汗はかく感じの今日この頃です。 週末の疲労もあるのでペースはそこそこで、腕の振りを意識する感じのランニング。 5.01km 4:28/km 22:25 帰宅後にはアブローラーで立ちコロコロ あいも変…

ROCKY MOUNTAIN VERTEXのハンドルバー が純正のアルミバーのままなのでカーボン製に交換。 TIOGA Longhorn® Carbon Flatbar 幅 ： 750mm ライズ ： 0mm アップスウィープ：0° バックスウィープ ： 9° クランプ径 ： Ø31.8mm バー径 ： Ø22.2mm ロックオン グ…

shiverです。 今日の朝ライドは先週に引き続きD。とはいえコースが違うので全く別物。近場でトレイルバリエーション豊富なお山があるのは最高です！ コンディションもバッチリで右へ左へスラロームしながらクリアする爽快感は何ものにも変え難い。 37.36km

shiverです。 昨日夜のローラー練は次の日も疲労感を残しつつ。 やっぱりあんまり向いてない気がする。 5.29km 4:17/km 22:43

shiverです。 ズイフトで今年もズイフトアカデミーが開催ということで参加。 都合が合う時間帯がなかなかなくて、22時スタートの回に参加してみたけど、普段乗らない時間帯だからか身体がダル重い。 グループライド後に続けてワークアウトにも参加してみたけ…

shiverです。今日は昨日までより少しだけペースアップを意識 5.04km 4:10/km 21:02 帰宅後はコロコロ。 コロコロ腹筋10回×3set

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼ラン。 昨日よりはほんの少しペースアップもいつもに比べればまだまだジョギングペース。 最近朝夜寒いくらいなので、体調管理は更に気をつけないと。 5.04km 4:20/km 21:55

shiverです。 今日はいい天気ですね。昼休みランニングも快適です。 昨日の疲れもあるのでペースは上げずにぼちぼちジョギング。 5.06km 4:27/km 22:30 帰宅後にコロコロ腹筋。 先週１度しかしなかったので、久しぶりにやるとキツい。サボるとすぐ弱くなる。…

shiverです。 今日の朝ライドはいつものお山のいつもじゃないコース。 雨上がりのスリッピーな路面ではとにかく真っ直ぐを意識してなんとかコントロール。それもまた楽しいんですけどね。 29.95km

shiverです。 前回のローラー練から約１ヶ月が経ってしまった。その間何してたかと言うと、体調崩して たり、レース出てたり、ランニングしてたり、普通に山走ってたり、、、 まあぼちぼちやってましたが、zwift代ももったいないので再起動。 Jon's Mixは無…

shiverです。 連休の疲労で足取りは重いですが、身体を通常モードに戻すように流しでランニング。 気温の変化や仕事の具合で体調管理の難しい時期ですので、無理せずボチボチいきます。 5.02km 4:15/km 21:24

shiverです。 今朝は涼しいを少し通り越して若干寒い感じ。 もはや長袖マストな感じの朝。展望の休憩では汗冷えでじっとしてると寒いくらい。 秋ですね〜。 雨に浸食されつつある路面はまるで階段のようですが、そのラインを巧みに外しながら走るのもこれま…

shiverです。 今朝の朝ライドはKRT。 起床時真っ暗で、出発時もライトがいるくらいになってきたのはすっかり秋の証拠。 トレイルコンディションはとても良くて、しかもギリギリ乗っていけるKRTだから頑張ってしまう。 REKON RACEはノブが低くて、乗るまでは…

shiverです。 なんだか日に日に暑さが戻ってきて、今日は結構蒸し暑い。この時期の気候はよくわかりませんね。 5.07km 4:14/km 21:27

shiverです。 近頃涼しかったこともあり、今日は少しだけ暑く感じましたが、連日走ってる割には足取りはわりと軽快。 5:14km 4:06/km 21:07

shiverです。 今日は天気も良くて少し暑い感じです。 とはいえめちゃ走りやすい。子どもも風邪気味なので、体調を崩さないように無理せず流す感じでいきます。 5.09km 4:11/km 21:18 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

shiverです。 今日は昼休みランニング。 朝寒いくらいの気温になり、昼間も完全に秋。 走りやすくなったものの、季節の変わり目体調崩さないように無理せずいきます。 現に子どもが今朝から風邪気味。子どもの風邪をすぐにもらってしまうので気をつけないと…

shiverです。 今日は昼前から用事ありのため、告知をしようかどうか迷ってましたが、誰も告知なしだったので時短朝ライドを告知。 誰も来ないかなと思ってましたが、蓋を開けてみれば案外盛況。告知して良かった。そして意外な方が意外なバイクで登場。 E-BI…

shiverです。 今週はひたすら昼休みランニングにいそしんでおります。昼の気温がこなれてきたので外での運動が気持ちいい。とはいえ４日連続で走るとまぁまぁのダメージなので、明日は休息日とします。 5.11km 4:15/km 21:44 帰宅後はコロコロ腹筋。 立ちコ…

shiverです。 ３日連続のランニングで足取りは重たいですが、昼なのにかなり涼しい。もう秋って感じでコンディション的には良い感じ。 こういういい季節が長続きしてくれるといいのですが。 5.08km 4:10/km 21:12

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 コロコロ腹筋と子供筋トレのダメージか、右腰がピリピリ痛む、、、大丈夫か？ 5:11km 4:16/km 21:51

shiverです。 今日は昼休みにランニング。 暑さもかなりやわらいで走りやすくなってきました。 5.10km 4:14/km 21:35 帰宅後コロコロ腹筋。何回やってもツラい。 立ちコロ10回×3set