10/5(月)昼休みランニング＆筋トレ

shiverです。

涼しいというか肌寒いくらいの気温ですが、走り終わると汗はかく感じの今日この頃です。

週末の疲労もあるのでペースはそこそこで、腕の振りを意識する感じのランニング。

5.01km 4:28/km 22:25

帰宅後にはアブローラーで立ちコロコロ

あいも変わらずキツいツラい。そして子どもたちにチャチャを入れられ更なる負荷UP!!

コロコロ腹筋10回×3set