山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

昼休み御所ラン

shiverです。 昨日も走ったのですが、今日も昼休み御所ランへ。 コースは如何様にも取れるのですが、なかなか5kmにならないんですよねー。 4.6km 19:46 4:13/km

昼休み御所ラン

shiverです。 先日に引き続き、昼休みランに行ってきました。 行き先は御所。 砂利路面がいい感じに負荷を上げてくれますね。 コースどりはまだまだわかりませんが、ボチボチやっていこう。 4.5km 19:48 4:21/km

昼休みラン

shiverです。 新しい職場でも早1週間が経ちました。 昼休みの過ごし方も試行錯誤ですが、こちらの職場でも走りに行けそうなので今日は試しに走りに行くことに。 写真撮る程の余裕はなかったですが、ボチボチ続けて行けそうです。 こちらでも昼休みラン組み…

皇居ラン納め

shiverです。 いよいよ今週末には地元に帰任ということで、今日が実質的な東京の最終勤務。 東京に来た時は、練習のやり方に相当苦労しましたが、そんな中、皇居ランは勤務地からも近くて練習方法に困っていた自分を非常に助けてくれました。 これからは、も…

外苑&赤坂御用地ラン納め

shiverです。 今日は帰任に向けての引越し準備作業で午前中お休みをいただきバタバタしてました。 でも、神宮外苑と赤坂御用地をまだ走り納めてなかったので走りに行くことに。 2020年にはここでオリンピックが開催されるのかと思うと感慨深いものがあります…

昼休み国会議事堂ラン

shiverです。 皇居の一般公開と、桜の開花で皇居ランは出来ないためコース変更。 国会議事堂も見納めておきます。 3.6km 17分43秒 4:48/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日の皇居ランは同僚が帰任前に走り納めをするとのことだったので一緒にラン。 この光景もあとわずかと思うと名残惜しい。 25分24秒

昼休み皇居ラン

shiverです。 最近暖かい日が多くなってきたのですが、今日は急に寒くなりました。 でも桜はこのとおり。 4月までに満開ですね。 21分43秒 4:23/km (区間 12:41)

昼休み皇居ラン

shiverです。 金曜日にやった筋トレの筋肉痛がまだ残ってるのですが、ランニングへ。 そしていよいよ桜の季節ですね。 21分47秒 4:24/km (区間 12:54)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日、早くも送別会がありました。 といっても昨日を皮切りに送別会ラッシュが始まるという訳ですが。 とりあえず毎日飲みすぎなのでせめてジョキングします。 21分05秒 4:15/km (区間 11:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 ステアレースの疲れがメチャ残ってます。 が、外を走るのは気分が良いです。 22分30秒 4:32/km (区間 12:48)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日は階段練でしたので、今日は気分転換にランニング。 屋内階段グルグルと違って、外は気持ちいいです。 21分18秒 4:19/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 出張やら会議やらで最近全然走れてませんので、久しぶりの皇居ランとなりました。 久しぶりですが、とりあえず19分台が出てよかったかな。 19分20秒 3:54/km (区間 11:04)

昼休み皇居ラン

shiverです。 出張やらなんやらで、今週は水曜にようやくラン。 疲れ残ってるかな?と思ってたけど意外と軽快に走れました。 19分17秒 3:46/km (区間 11:04)

昼休み皇居ラン ショートバージョン

shiverです。 今日も昼休み皇居ラン。 なんですが、昼の出発が遅れて2km地点で折り返しの4km。 4.0km 16分30秒 4:05/km

駅伝大会

shiverです。 今日は職場のメンバーで駅伝大会に参加してきました。 昨年は大井埠頭で開催でしたが今年の会場は荒川河川敷ということで、普段は自転車で走る場所をラン。(去年の記事→駅伝大会 ペダルを回せ とにかく回せ!)箱根や実業団でブイブイいわして…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今週末は駅伝大会。 という事で、今日も皇居ラン。 雨は降ってなかったと思ってたんですが、職場を出るときには既に雨。 仕方なく雨の中を走ってきました。 21分30秒 4:21/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今週末は駅伝大会。 ということで今日は皇居ラン。 昨日はシクロクロス明けで完全休養。 今日もまだ疲労は残ってますが、C1残留したと思うとこの疲労すら心地よい!? 19分47秒 4:00/km (区間 11:25)

昼休み皇居ラン

shiverです。 雪景色なんて珍しいんでしょうね。 月曜日に降った雪が溶けて凍って日陰だけ残ってます。 19分59秒 3:55/km (区間 11:33)

2部練 朝ラン・懸垂

shiverです。 今日は昼に走れないので朝練へ。 雪が残ってるので、自転車は辞めてランニング。 途中階段登りも入れておきました。 5.8km 29分21秒 5:02/km 昼休みには懸垂 懸垂5回×6set

昼休み皇居ラン

shiverです。 一昨日夕方、一気に体調を崩したようで、その日の夜はぐったり。 熱は計ってませんが、多分あったなあれは。 全ての家事を放棄して早々に寝たおかげで次の日はなんとか回復。 そして今日はリハビリラン。 21分04秒 4:15/km (区間 13:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は同僚が「先に行ってますよ」とのことだったので全力で追いかけました。 前半頑張って、後半大失速でしたが、なんとか18分代で同僚もキャッチできました。 18分40秒 3:46/km (区間 10:26)

昼休み皇居ラン

shiverです。 週始めは皇居ランでスタート。 前半抑えめ、後半キープで、ペースのアップダウンの少ない走りでした。 20分13秒 4:05/km (区間 11:55)

朝練 神宮外苑

shiverです。 今日は休日ながらランニングへGO!! 神宮外苑をぐるぐるしてきました。 2020年にはここでオリンピックが開幕するんですね。 11.6km 56分38秒 4:51/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は皇居ランへ。 イーブンペースで行きたかったけど、後半失速してしまいました。 19分40秒 3:53/km (区間 11:05)

昼休み皇居ラン初め

shiverです。 気がつけば1月も9日になろうとしてるのにようやく皇居走り初め。 シクロのダメージを感じつつ、前半大人しく、後半頑張る感じでした。 さて、あと何回皇居ランできるかな? いよいよ転勤も3月で終わりなのでカウントダウン開始かな。 21分36…

帰省ラン

shiverです。 新春走り初めは敷地の外から生垣越しに見えちゃってる平等院鳳凰堂を眺めに。 10.8km 51分18秒 4:45/km

昼休み皇居ラン

shiverです 。 クリスマス、いかがお過ごしでしょうか? 今日の昼休みランは気温が上がって、最近の格好では暑いくらいです。 さて、なんだかんだで2017皇居ランは今日で走り納めとなりました。 いよいよ年の瀬が迫ってくる! 18分47秒 3:47/km (区間 10:…

昼休み皇居ラン

shiverです。 3日連続の忘年会も終わり、いよいよ年の瀬が迫ってきました。 というわけ(どういうわけ?)で少し頑張ってなんとか19分台。 19分40秒 3:59/km (区間 11:26)

駅伝選手選考会

shiverです。 今日は駅伝選手選考会。 会社内にガチ陸上部はいませんので、なかなか同僚同士良い戦いのが面白いところ。 自分といえば無事レギュラー選手の枠を獲得しましたので、引き続き本番に向けて練習していきます! 18分10秒 3:37/km (区間 10:10)