山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

2/25(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 この頃なんだか春の陽気です。 走りやすくなったというより、気温変化についていくのが大変です。 5.03km 23:42 4:43/km コロコロ腹筋10回×3set

2/23(土)里帰りランニング

shiverです。 夕方ですが、時間とれたのでランニングへ。 スピードをキープして短時間でもしっかりトレーニング! 9.17km 38:04 4:09/km

2/21(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼休みランニング。 ペースをもう少しあげて昼休みでも4:15/kmを目指したいところです。 さて、帰宅後はコロコロ腹筋。 週2回のペースをなんとか維持するべくやってます。 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/20(水)昼休みランニング

shiverです。 昨日はローラーでしたがメニューを完遂できず。 今日は昼ランで落ち濁しておきます。 5.16km 22:00 4:16/km

2/18(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 先週から引き続き、今週も仕事繁忙期。 頑張れ、今は耐える時だ!! という事で今日も昼休みランニングでお茶を濁しつつ、帰宅後はコロコロ腹筋で〆 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/17(日)里帰りランニング

shiverです。 今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分!と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・ まぁそういう時もあるよね。 12.88km 59:24 4:37/km

2/15(金)昼休みランニング

shiverです。 このところ仕事が忙しくて、気持ちがしんどい今日この頃です。 それでも一応昼休みのランニングだけはギリギリ継続。 本当ならそんなこと関係なくガシガシトレーニングできるように習慣化したいところですが、今のところは昼休みのランニングで…

2/14(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は少しペースを意識してランニング。 街中もあるので、トータルAveが4:15/kmというのが一つ今目標にしています。 昼休みの短い時間でも、目標がクリアできると嬉しいし、こういう日々の小さな積み重ねが、最終的に高いところへたどり着く方…

2/13(水)昼休みランニング

shiverです。 今年は暖冬傾向で、昼休みのランニングなんかは本当に暖かい。 さて、週の真ん中ですが、繁忙期につき早くも息切れモード。 弱いなぁと思いつつ、昼休みにこうして運動するのは良い気分転換になります。 5.1km 23:54 4:34/km

2/12(火)昼休みランニング

shiverです。 昼休みのランニングは出発こそ寒いけど、途中からすぐに汗ばむ陽気です。 5.1km 22:21 4:17/km

2/11(月・祝)里帰りランニング&コロコロ

shiverです。 ガッツリ自転車に乗る時間は取りづらいものの、隙間の時間でランニング。 とにかく少しでも続ける事が大切。 まぁ今の時期は子育てが一番大切なんですけどね。 9.17km 38:38 4:13/km

2/7(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 長袖のインナーとロングタイツは暑いくらいの良い天気。 トレーニングにまたランニングを戻してから日が経ってないので、ペースがあまり上がらないですが、そこはぼちぼちいきます。 そして今日は仕事から帰宅後に…

2/5(火)昼休みランニング

shiverです。 良い天気で、2月とは思えない暖かさ。 信号待ちも止まらずグルグル走って400mプラスで走っておきました。 5.5km 25:58 4:41/km

2/3(日)里帰りランニング

shiverです。 奥様まだまだ里帰り中につき、休日の多くの時間は奥様実家で過ごしてます。 故にチャリはありませんが、育児の合間にランニングへ。 1時間走出来てよかったよかった。 12.97km 60:38 4:40/km

2/1(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 昨日は久しぶりの昼ランだったので調子が微妙でしたが、今日は少し調子が戻ってきたようで少しはペースアップできました。 5.1km 20:51 4:07/km

1/31(木)昼休みランニング

shiverです。 シクロクロスシーズン終了につき、ランニング再開しました。 久しぶりのランは小雨ながら決行! 5.1km 22:40 4:23/km

1/2(水)里帰りランニング

shiverです。 新年2日目もランニング。 最近の無理が少したたったのか膝に違和感。 まぁ2019年無理せずスローにやっていきます。 5.9km 29:22 4:57/km

1/1(火)2019年元旦

新年明けましておめでとうございます! shiverです。 2019年もあけてしまいましたね。 さて、今年の目標は ・何事も基礎をしっかりと! 自転車ではベーストレーニングをしっかりと積んで、今までのレベル感から脱したいし、何より家庭生活での「お父さん」な…

12/27(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 自転車ばっかりじゃなくて、時にはランニングするのも良いみたいという情報もあるのでそれを鵜呑みにしておきましょう。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set。 5.3km 22:34 4:13/km

12/25(火)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 週末はレースもあり、翌日には山も走ってご機嫌さん。明けた平日はランニングへ。 なんやかんやでランニング久しぶりです。 長袖のインナー忘れたけど走り出したらTシャツで十分なくらい暖かかったです。 なんか週の後半くらいからは冷えるみた…

12/13(木)昼休みランニング

shiverです。 体調、なんとか復調の兆し。 というか家族全員で回復にしてきた感じです。 明日はローラー乗れるかな。 5.1km 21:52 4:16/km

12/12(水)昼休みランニング

shiverです。 体調、ギリギリキープしてますが、もう少し。 なんとか粘って復調したい。 ところで今朝は雨。 水曜ロードは休会でした。 昼休みのランニングで、体調と体力のキープができるのか。 5.1km 22:22 4:20/km

12/11(火)昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 というかやはり体調が良くない。 喉痛いよー まぁ子どものかぜ菌総攻撃なので、これ以上悪くならないよう耐えるしかない。 5.1km 21:31 4:11/km

12/10(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 先週の木曜日くらいから体調を崩して体調が低空飛行。 回復しないなぁ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.4km 22:41 4:09/km

12/7(金)昼休みランニング

shiverです。 一昨日に続き昨日も飲み会でした。 まぁ去年の今頃に比べれば全然少ない。むしろ皆無と言っていいくらい飲み会減ったんですが、何故か日が重なってくるんですね。 そう、昨日も昼休みランニングでございました。 5.1km 23:22 4:32/km

12/6(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日の夜は飲み会でして、相変わらず飲み過ぎて今朝の朝練はなし。 午前中雨でしたが、昼はあがったのでランニングで帳尻を合わせ・・・たいところですが、今日も飲み会なんだなぁ〜 5.1km 22:56 4:20/km

12/3(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝の雨で足元が悪くなっているので河川敷はやめて御所へ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.1km 22:44 4:23/km

11/29(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 先輩に教えていただいた河川敷TT区間で記録更新を狙います。 結果はなんとか13:30切り! 次なる目標は13:15か。 3.6km 13:21 3:40/km

11/26(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニング。 でもコースはいつもと違い河川敷へ。 今回のコース、職場の先輩方がTTされてるそうなので、バリエーションの中に入れることにしました。 帰宅後はコロコロ腹筋で締め! 3.64km 13:35 3:40/km

11/22(木)昼休みランニング

shiverです。 前回の昼休みランニングに引き続き、今日もアベレージキープに目標を設定してランニング。 目指せアベレージ4:00/km!? 5.1km 21:05 4:03/km