山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

昼休み皇居ラン

shiverです。 今週末は駅伝大会。 ということで今日は皇居ラン。 昨日はシクロクロス明けで完全休養。 今日もまだ疲労は残ってますが、C1残留したと思うとこの疲労すら心地よい!? 19分47秒 4:00/km (区間 11:25)

昼休み皇居ラン

shiverです。 雪景色なんて珍しいんでしょうね。 月曜日に降った雪が溶けて凍って日陰だけ残ってます。 19分59秒 3:55/km (区間 11:33)

2部練 朝ラン・懸垂

shiverです。 今日は昼に走れないので朝練へ。 雪が残ってるので、自転車は辞めてランニング。 途中階段登りも入れておきました。 5.8km 29分21秒 5:02/km 昼休みには懸垂 懸垂5回×6set

昼休み皇居ラン

shiverです。 一昨日夕方、一気に体調を崩したようで、その日の夜はぐったり。 熱は計ってませんが、多分あったなあれは。 全ての家事を放棄して早々に寝たおかげで次の日はなんとか回復。 そして今日はリハビリラン。 21分04秒 4:15/km (区間 13:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は同僚が「先に行ってますよ」とのことだったので全力で追いかけました。 前半頑張って、後半大失速でしたが、なんとか18分代で同僚もキャッチできました。 18分40秒 3:46/km (区間 10:26)

昼休み皇居ラン

shiverです。 週始めは皇居ランでスタート。 前半抑えめ、後半キープで、ペースのアップダウンの少ない走りでした。 20分13秒 4:05/km (区間 11:55)

朝練 神宮外苑

shiverです。 今日は休日ながらランニングへGO!! 神宮外苑をぐるぐるしてきました。 2020年にはここでオリンピックが開幕するんですね。 11.6km 56分38秒 4:51/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は皇居ランへ。 イーブンペースで行きたかったけど、後半失速してしまいました。 19分40秒 3:53/km (区間 11:05)

昼休み皇居ラン初め

shiverです。 気がつけば1月も9日になろうとしてるのにようやく皇居走り初め。 シクロのダメージを感じつつ、前半大人しく、後半頑張る感じでした。 さて、あと何回皇居ランできるかな? いよいよ転勤も3月で終わりなのでカウントダウン開始かな。 21分36…

帰省ラン

shiverです。 新春走り初めは敷地の外から生垣越しに見えちゃってる平等院鳳凰堂を眺めに。 10.8km 51分18秒 4:45/km

昼休み皇居ラン

shiverです 。 クリスマス、いかがお過ごしでしょうか? 今日の昼休みランは気温が上がって、最近の格好では暑いくらいです。 さて、なんだかんだで2017皇居ランは今日で走り納めとなりました。 いよいよ年の瀬が迫ってくる! 18分47秒 3:47/km (区間 10:…

昼休み皇居ラン

shiverです。 3日連続の忘年会も終わり、いよいよ年の瀬が迫ってきました。 というわけ(どういうわけ?)で少し頑張ってなんとか19分台。 19分40秒 3:59/km (区間 11:26)

駅伝選手選考会

shiverです。 今日は駅伝選手選考会。 会社内にガチ陸上部はいませんので、なかなか同僚同士良い戦いのが面白いところ。 自分といえば無事レギュラー選手の枠を獲得しましたので、引き続き本番に向けて練習していきます! 18分10秒 3:37/km (区間 10:10)

昼休み皇居ラン

shiverです。 明日は駅伝部の選手選考会。 ですが日曜日の疲れはまだまだ残ってます。 今日もジョグして最後の400mのみダッシュ! 23分41秒 4:47/km (区間 14:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日の疲労が色濃く残っております。 身体にも心にも。 とりあえずジョグしたら、少し身体が軽くなった感じ。 老廃物が流れ出したかな? 23分37秒 4:45/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日の夜ランで後半ペースアップを試みるも不完全燃焼。 ということで今日は最初から全力で行けるところまで行く!! 入り3:20/kmで明らかにオーバーペース・・・ 結果3kmで力尽きて後は4:00/km。 それでも一応18分30秒は切れました。 18分25秒…

駅伝練習#3

shiverです。 今日の昼休みは立ちコロ10回×3setを。 夜は駅伝練習会。 19分28秒 3:55/km (区間 11:36)

朝練 ご近所ラン

shiverです。 今朝は普段走らないところをランニング。 改めて東京は都会やなぁと実感。 7.4km 36分22秒 4:55/km

昼休み観光ジョグ

shiverです。 今日も皇居は一般公開中なのでコース変更して観光ジョグへ。 その最中、厳重警備の車列が。 なんと天皇皇后両陛下!!! 4.2km 20分32秒 4:53/km

2部練 赤坂ロード・観光ジョグ

shiverです。 今朝は朝練へ。 20.8km 昼休みは皇居が一般公開中なのでコース変更して国会議事堂周辺を観光ジョグ 3.1km 16分33秒 5:15/km

駅伝練習#2

shiverです。 今日は2回目の駅伝練習会。 というわけで昼休み立ちコロ10回×3set。 夜の練習は入り4:40/kmからキロで10秒ずつ早くなって、残り1.5kmからは一気にペースアップ。 競争相手が多くて刺激になります! 21分21秒 4:19/km (区間 13:11)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日もいつもどおりに皇居ラン。 と思ったら通行止になってるではありませんか! なんでも秋季皇居乾通り一般公開ということで、今週いっぱいこんな感じのようです。 ということでコース変更して、坂を2往復。 フィニッシュしたらすごい車列が…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は昼雨予報だったので走らないつもりでしたが、雨が降ってなかったんで同僚とジョグへ。 インターバルやった次の日なんで余計に楽な気がします。 23分42秒 4:40/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日はインターバル!! ペースを意識して追い込むも、7本目からお腹痛くなってダメダメでした・・・ 21分16秒 4:08/km (400m×10set)

駅伝練習初め

shiverです。 今の職場は駅伝大会に参加してまして、職場内で練習会もやったりなんかしてます。 まぁガッツリスピードをということではなくて、みんなで夜に皇居ランして親睦を深めることが一番の目的なんですけどね。 本日はその練習初めということで夜に皇…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は昼一から出かけるので軽めに皇居ラン。 22分14秒 4:23/km (区間 13:10)

朝練 皇居ラン

shiverです。 今日は朝練で皇居ランへ。 普段走ってる皇居でも、朝やとまた違う印象。 16.3km 1時間13分50秒 4:30/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日はインターバルを実施! キツイけど、やった後の充実感がいい!! 20分42秒 4:01/km (400m×10set)

朝練 赤坂ラン

shiverです。 今朝は朝ランへ。 この時間帯は人も少なく走りやすい。 それにいい景色。 15.8km 1時間14分01秒 4:39/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 前半はキロ4分を維持しつつ、中盤は遅くなりましたが、最後の1kmは3:44/kmまで戻せました。 20分38秒 4:05/km (区間 12:00)