shiverです。 今日はいい天気ですね。昼休みランニングも快適です。 昨日の疲れもあるのでペースは上げずにぼちぼちジョギング。 5.06km 4:27/km 22:30 帰宅後にコロコロ腹筋。 先週１度しかしなかったので、久しぶりにやるとキツい。サボるとすぐ弱くなる。…

shiverです。 連休の疲労で足取りは重いですが、身体を通常モードに戻すように流しでランニング。 気温の変化や仕事の具合で体調管理の難しい時期ですので、無理せずボチボチいきます。 5.02km 4:15/km 21:24

shiverです。 なんだか日に日に暑さが戻ってきて、今日は結構蒸し暑い。この時期の気候はよくわかりませんね。 5.07km 4:14/km 21:27

shiverです。 近頃涼しかったこともあり、今日は少しだけ暑く感じましたが、連日走ってる割には足取りはわりと軽快。 5:14km 4:06/km 21:07

shiverです。 今日は天気も良くて少し暑い感じです。 とはいえめちゃ走りやすい。子どもも風邪気味なので、体調を崩さないように無理せず流す感じでいきます。 5.09km 4:11/km 21:18 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

shiverです。 今日は昼休みランニング。 朝寒いくらいの気温になり、昼間も完全に秋。 走りやすくなったものの、季節の変わり目体調崩さないように無理せずいきます。 現に子どもが今朝から風邪気味。子どもの風邪をすぐにもらってしまうので気をつけないと…

shiverです。 今週はひたすら昼休みランニングにいそしんでおります。昼の気温がこなれてきたので外での運動が気持ちいい。とはいえ４日連続で走るとまぁまぁのダメージなので、明日は休息日とします。 5.11km 4:15/km 21:44 帰宅後はコロコロ腹筋。 立ちコ…

shiverです。 ３日連続のランニングで足取りは重たいですが、昼なのにかなり涼しい。もう秋って感じでコンディション的には良い感じ。 こういういい季節が長続きしてくれるといいのですが。 5.08km 4:10/km 21:12

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 コロコロ腹筋と子供筋トレのダメージか、右腰がピリピリ痛む、、、大丈夫か？ 5:11km 4:16/km 21:51

shiverです。 今日は昼休みにランニング。 暑さもかなりやわらいで走りやすくなってきました。 5.10km 4:14/km 21:35 帰宅後コロコロ腹筋。何回やってもツラい。 立ちコロ10回×3set

shiverです。 今日もまだ脚の裏面全体に疲労が残ってる感じ。まぁ仕方ない、無理はせず今日もジョギングで流します。 5.10km 4:20/km 22:04

shiverです。 月曜日は休息日、火曜日は筋トレのみでしたが、水曜日になってもローラーに乗れそうにないダメージが残ってる感じなのでジョギング。というわけで今日は頑張りません！ 朝晩は少し涼しくなってきたので昼はどうかと思ったけど、相変わらず昼は…

shiverです。 今日は入りから結構良いペースで行けたのでタイムを狙いに行ったら4:00/km切り出来ました！ まぁ慌てたせいで写真撮り損ねましたけど… 5.17km 20:28 3:53/km

shiverです。 今日は雨予報でしたがこの晴れ！そして暖かい。 5.32km 21:50 4:06/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

shiverです。 今日はまた冬とは思えない暖かさ。 ３月中旬といった感じです。 そのせいかタイムも出てます。 これが好調の無駄遣いにならないように体調をよく見ておかないいけませんね。 5.05km 20:36 4:04/km

shiverです。 昨日も休みなら明日も休みで嬉しいなぁ。 トレイルライドの合間の埋めるランニングと筋トレという事で、いつもどおりのルーティン。 5.05km 20:43 4:06/km 今日は冬らしい寒さでした。 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set こちらも週２回のルーテ…

shiverです。 非常に暖冬な今日この頃ですが、今日は雪が降ってます！ ようやく平年並みの寒さって感じです。 5.06km 20:49 4:07/km そして帰宅後はコロコロ腹筋。 10回×3set

shiverです。 昨日は全然走れなかったので、今日はどうかなぁと走り出したら、携帯忘れた… その甲斐あってか！？タイムは良かった。 5.19km 21:05 4:03/km 今日も無事4:15/km切り達成。 夜の部はロード練。 やっぱり疲労が抜けてないのかずいぶん遅い。 まぁ…

shiverです。 日曜日のシクロクロスの疲労が色濃く残ってて全然ペースが上がりません。 まぁ疲れてる時は無理しない。 5.12km 22:26 4:23/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

shiverです。 昨日はローラーとコロコロ腹筋の２部練でしたが、今日は昼ランへ。 途中お腹痛くなりかけたけど、ペースを抑えたら回復したので続行したら、結果いいペースで走れました。 5.11km 20:31 4:01/km 帰りが遅くなってロード練の方は坂トレは出来な…

shiverです。 今日は天気があまり良くない予報でしたが昼は雨降らずに走り切れました。 ただ、仕事の帰りの時間になるとしっかり雨。 雨の夜間走行ということで自転車の方の練習はなし。 昼間だけでもしっかり走れたのでよしとしておこう。 5.04km 20:43 4:0…

shiverです。 今週もやっと週末を迎える事ができました。 今週も仕事バタバタやったけど、なんとか週のはじめに立てた目標を達成するべく２部練に励みました。 まずランの方は 5.05km 20:21 4:01/km ということで4:15/kmを１週間に渡り切る事ができました。 …

shiverです。 今日は天気が悪い予報ながら、昼は大丈夫そうだったのでランニングへ。 そしたら途中から結構しっかりと雨に降られてしまいました。 5.09km 20:52 4:06/km まぁでもしっかり走れたからよしとしよう。 夜は雨のためロード練はなしで、帰宅後にコ…

shiverです。 今日もやります２部練。 まず昼の部はランニング 5.07km 21:03 4:09/km 今日も無事4:15/km切り達成。今までよりもスピードを意識して走るので自然とフォームにも意識が行き渡る感じで良い効果。 夜の部はロード練。 帰り道に頑張るだけのお気軽…

shiverです。 平日トレーニング改革２日目！ ってまだ始まったばかりですが… 昼休みランニングは天気も良く順調。 5.16km 21:25 4:09/km 無事に4:15/kmも切れています。 そして夜はロード練。 と言ってもそんな大層なことは何もなくて、自転車通勤の帰り道（…

shiverです。 昨日のシクロは走り負けた感が強くて残念無念の悔しい気持ちです。 その気持ちをバネにして、次また頑張るわけですが、同じことの繰り返しでは伸びないので、今週から少しトレーニングを変えてみようかと。 変えてすぐ結果が出るほど自転車は簡…

shiverです。 バタバタの１週間もようやく週末。 と言ってもまた来週もバタバタなんですが… まぁ体調も崩さず、週末のシクロに向けてボチボチのコンディションなので良いことにしときましょう。 5.06km 21:42 4:17/km

shiverです。 気が重い仕事で気分が上がらない今日この頃ですが、そういう時に昼のランニングはいい気分転換になります。今日は天気もいいからなおさら。 明日は走れないので、今日は頑張っておこうと思ってたのですが、体は重めでボチボチペースのランニン…

shiverです。 今日はこの時期らしい寒さとの天気予報だったんですが、走り出してみればそんなこともない感じ。 5.11km 21:28 4:12/km

shiverです。 最初寒いかと思ったけど、走り出すと思いの外暖かくてびっくり。今年の冬は暖冬ですね。暖かいのは過ごしやすいけど、真冬がこんなに暖かいと心配です。 5.31km 21:48 4:06/km