トレーニング
shiverです。 今日はTour for All 2020の第３ステージに参加。 一度くらい勝ってみたくて今日も下のクラスに参加。一応1.0〜3.1w/kgのクラスになっていますが、先頭はしっかり速いので全然そんな強度ではありませんww レースは序盤から先頭集団で展開。はじ…
shiverです。 今日はROBOtetsu先生にお誘いいただきMeetup！ いつものとおりアルプス山頂を目指します。 そういえばチャット機能で全角が打てない問題が発生中で、コミュニケーションに難あり。スマホ単独運用だからできないのか？むむむ、 そういえば山頂で…
shiverです。 今日はTour for Allの第２ステージに参加。 レース形式やと、知らない間に力が入ります。 レースはスタートから前は速すぎて全然見えず、脚が合うパックから千切れないように頑張ってそのパックのままゴールとなりました。 全部で5ステージ。引…
shiverです。 今日はいつものメニューですが、TTバイクでやってみました。実車は乗ったことないけど、やっぱり速い。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller55:00 2x15 FTP Intervals TSS66.7
shiverです。 今日はフリーライドでダートへGO! Zwiftでも一応MTBに乗れるんです。とはいえMTBの操る楽しさはありませんが、、、 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller1:00:29 TSS63.8
shiverです。 今日はレースに参加。その名はTour for All 2020 「新型コロナに奮闘する「国境なき医師団(MSF)」の活動と、同団体の「新型コロナウイルス感染症危機対応募金」を支援するためのイベント。」とのことなので、zwift走って貢献できるなら走らない…
shiverです。 本日は２度目のMeetup。 ROBOtetsu先生またまたのお誘いありがとうございます！ 単独で走るばっかりだと飽きてくるけど、集まって走るのはやっぱり楽しい。 山区間に入れば競走開始！今日は滑り込み43分台でリーダージャージもゲットできました…
shiverです。 ゴールデンウィークも安定のzwift、安定のメニュー。日によってすごく苦しい時もあるし、割と楽にこなせる時もあって、やり始めるまで分からない。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller55:02 2x15 FTP Inte…
shiverです。 今日はzwiftでフリー走行。 狙うはリーダージャージです。 最近は特にzwift人口が増えていて、そう簡単にはリーダージャージはゲット出来ませんが、時間帯とかタイミングで取れる時もあるので、フリー走行で流しつつ、タイミングが合えば頑張る…
shiverです。 今日はいつもどおりのメニューを。 基本に立ち返るというか、これはこれでキツいのです。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller56:41 2x15 FTP Intervals TSS66.6
shiverです。 本日はROBOtetsu先生にお誘いいただき、zwiftで始めてMeetupに参加。 アップした後はAlpe du Zwift山頂まで頑張るのが今日のコースです。それにしてもやっぱりzwiftでも実走行でも皆んなで走るのは良いですね。山頂到着後のリピートはベビーズ…
shiverです。 今日のローラー練はイベントに参加してのメニュー。 普段の練習ではメニューが偏るので、気分転換とバランスをとるという面を兼ねてとにかくやってみる。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller1:04:01 Triat…
shiverです。 在宅勤務が始まり、ますます大変な状況になってきていますがいかがお過ごしでしょうか？ こんな時でもバーチャル空間は変わらずいつもどおりで少し安心します。 そしてメニューもいつもどおり。 在宅勤務で昼休みランもやりにくくなってきてい…
shiverです。 近頃Zwift人口が明らかに増えてるようで、KOMのタイムが速すぎる！！ 刺激になるわー #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller52:33 TSS63.6
shiverです。 なかなか戻ってこないフィジカルですが、今日ようやくなんとかシクロシーズン中の負荷設定でメニューをこなせました。 まぁ今の時期はピークも何もないので、ボチボチいきましょう。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHome…
shiverです。 今朝もバーチャルな世界でライド なんとか98%の負荷で完遂できるくらいにはフィジカルは戻ってきたようです。 とあいえ、この2%、5wの差が大きいんですけどね。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller55:03 2…
shiverです。 先日wahooのファームウェアアップデートをしたら、更新に失敗したりなんかして、ああでもないこうでもないとやってましたが、最終的には奥さんのiPhone7からやったらすんなり更新出来ました。私のiPhone8の何が気に入らなかったのか… きっとソ…
shiverです。 本日もバーチャルライド。 シクロシーズンのピークから随分とフィジカルを落としてしまっているので、またジリジリと上げていきたいところ。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFit Roller55:16 2x15 FTP Intervals…
shiverです。 今日は仕事からの帰宅後にすごく久しぶりのローラー練。 シクロ車のオーバーホールや、体調不良で２ヶ月近く空いてしまった。 メニューの強度は前のままですが、体調不良で全然練習できなかった影響か、強度に全く耐えられず、強度を落としてな…
shiverです。 今日は雨予報でしたがこの晴れ！そして暖かい。 5.32km 21:50 4:06/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set
shiverです。 昨日も休みなら明日も休みで嬉しいなぁ。 トレイルライドの合間の埋めるランニングと筋トレという事で、いつもどおりのルーティン。 5.05km 20:43 4:06/km 今日は冬らしい寒さでした。 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set こちらも週２回のルーテ…
shiverです。 非常に暖冬な今日この頃ですが、今日は雪が降ってます！ ようやく平年並みの寒さって感じです。 5.06km 20:49 4:07/km そして帰宅後はコロコロ腹筋。 10回×3set
shiverです。 日曜日のシクロクロスの疲労が色濃く残ってて全然ペースが上がりません。 まぁ疲れてる時は無理しない。 5.12km 22:26 4:23/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set
shiverです。 今朝は次男坊がちょうど5時に泣き出して、バッチリ目が覚めたので朝練を。 負荷が上がってから、特に2セット目の中盤がめちゃくちゃ長く感じます。 Roller55:22 2x15 FTP Intervals TSS69.7
shiverです。 今朝は久しぶりのローラー練。 前回のローラーでFTPが更新されたので、いつもどおりのメニューながらしんどさは増しております。 まぁこの負荷にも慣れていかないといけませんね。 Roller55:16 2x15 FTP Intervals TSS70.9
shiverです。 今日は天気が悪い予報ながら、昼は大丈夫そうだったのでランニングへ。 そしたら途中から結構しっかりと雨に降られてしまいました。 5.09km 20:52 4:06/km まぁでもしっかり走れたからよしとしよう。 夜は雨のためロード練はなしで、帰宅後にコ…
shiverです。 昨日のシクロは走り負けた感が強くて残念無念の悔しい気持ちです。 その気持ちをバネにして、次また頑張るわけですが、同じことの繰り返しでは伸びないので、今週から少しトレーニングを変えてみようかと。 変えてすぐ結果が出るほど自転車は簡…
shiverです。 今朝は朝ライドには行けずだったのでローラー練。 今回はFTPテスト。 めちゃキツいですが、なんとか20minAve300wを記録してFTP自己ベスト更新。 ところでこのワークアウトをpioneerで計測すると20minAve280w。機材で差が20wもあるんですね。 Ro…
shiverです。 今日は２回あるインターバルの１回目を101%、２回目を103%の負荷でトレーニングしてみましたが、２回目のキツいことキツいこと。 たった2%の差を思い知りました。それでもやるうちに慣れてくるはず。練習あるのみ！ Roller55:17 2x15 FTP Inter…
shiverです。 今日は朝ライドは遠征企画のようなので、残念ながら不参加。 その代わりにローラー練。 インターバル系のトレーニングをしようと始めてみたのですが、負荷の大きさに全く歯が立たず… すぐ諦めてフリー走行へ。(おいおい。) 高負荷インターバル…
