トレーニング
shiverです。 新年あけましておめでとうございます！ 新年一発目のライドは…なんとローラー。 まぁ案外お正月ってのは家族の行事で忙しいもので… メニューはいつものFTP Intervals。 2020年、しっかりと積み重ねていきたいものです。 ということで、今年もよ…
shiverです。 せっかくの年末のお休みですが残念ながら雨。 トレイルには行けません。 まぁこんな時のためのバーチャルライドなのですからZwiftでもやりましょうか。 いつものメニューですが、今日はアンロックされたコースAlpe du Zwiftに初挑戦。 登り応え…
shiverです。 昨日に引き続きローラー練。 冬場はZwiftのありがたみが倍増です。 Roller55:27 Zwift Academy 2018 Semi-Final Workout #2: Capacity Into Sweet Spot TSS64.7
shiverです。 普段はMTBやCXで土の上を走ることが多いのですが、さすがにバーチャルの世界ではロードのみ。 それが、Zwiftでもアップデートでダートが走れるようになりました。 バイクもMTBやCXのラインナップが新規に登録されたようなので、早速MTBをチェッ…
shiverです。 シクロ明けからの体調不良、ようやく復活しました。 という訳で超久しぶりのローラー練。 週末にはまたシクロクロスですが、またボチボチ積んでいく他ありませんな。 Roller55:07 2x15 FTP Intervals TSS63.2
shiverです。 今日はZWIFTでレースに出てみたのですが、スタートから出遅れて先頭集団に一度も乗ることなく終わってしまいました、、、 ロードレース難しい。 Roller1:00:01 EVR Asia Race TSS77.6
shiverです。 今日はローラーで20分2セット。 昨日までのランニングの疲労が残っていたのか１本目から20分の長いこと長いこと、、、 サドルの前後位置で疲れていない部分を探り探り20分。 あぁ長かった〜 Roller1:15:13 2x20 FTP Intervals TSS99
shiverです。 火曜と同じく20分インターバルを2セット。 そう言えば今日はハロウィンだったようで、バーチャルの世界では道端にカボチャさんが。 Roller1:20:08 2x20 FTP Intervals TSS102
shiverです。 先日のシクロで60分もたなかった反省から、インターバルを20分に変更。 まぁこれでもトータルで40分しか頑張ってないからまだ足りないのですが、、、 Roller1:15:38 2x20 FTP Intervals TSS97
shiverです。 せっかくの休みですが、台風のためもちろんライドなし。 大きな被害が出ないことを祈ります。 さて、そんな訳で、ローラー練習 お家の中で走れるってやっぱり便利です。 Roller55:17 2x15 FTP Intervals TSS71
shiverです。 今日も出張やったので昼ラン出来ないこと確定。 という訳で今日は朝ローラー。 知らん間に走れるコースが増えてて、びっくり。そしてトレーニングメニューやってたら知らん間に派手なジャージに着替えててこれまたびっくり。 Roller55:40 2x15 …
shiverです。 今日はローラー練。 ズイフトには色々メニューがあるので、自分だけではやらないであろうトレーニングも豊富にできるのが良いところ。 Roller55:29 Uphill Battle TSS71
shiverです。 三連休は子供達が高熱出して自転車どころではない状態でした。 かく言う今も全回復という訳ではなく微妙な状態、、、 なので、隙間の時間にちょびっとだけローラー。やらんよりはマシ！ Roller30:23 Emily's Short MixTSS44
shiverです。 三連休なのに雨予報っていうだけで残念なのに、昨日の夜中から子供達がお熱、、、 大変になる予感。 子供達が昼寝してる間にちょっとローラー。 この三連休どうなることやら、、、 Roller55:08 2x15 FTP Intervals TSS71
shiverです。 せっかくの日曜日。しかもいい天気なんですが、残念ながら本日はトレイルライドに行けず。 代わりには程遠いですが、ローラーでも。 時間短く効率的にトレーニングできるのはローラーのいいところ。 しかも先日少しですがFTPを更新したので、キ…
shiverです。 今日は土曜日なのですが、ベビーがお熱で朝ライドはパス、、、 朝からお医者さん行かないと。 というわけで実走へ行く時間は無いものの、王滝前で頑張ってる友人の刺激を受けて短時間ながらFTPテストを実施。 相変わらず後半粘りきれずですが、…
shiverです。 ぼちぼちですが、続けておりますズイフトアカデミー。 VO2maxのメニューって自分ではなかなかやらないので、こうやってメニュー決めてもらえると頑張れるので助かります。 Roller1:00:16 Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development TS…
shiverです。 今日はローラー練。 メニューはズイフトアカデミーの第５回。 回転系のメニューでしたが、普段ＭＴＢで踏み踏みペダリングになりがちなので、こうやって色々メニューを提供してもらえるのは助かります。 ところで、今日のワークアウトのログが…
shiverです。 今日はZwift Academyのレースに参加。 ロードレース経験皆無ですが、バーチャルなので気軽に参加。 レースは途中まで先頭集団にいたのですが、集団からこぼれ落ちて終了。 まだまだへなちょこです。 レース終了後はそのままフリー走行。膝の痛…
shiverです。 今日は地蔵盆のため朝ライドは行けないので、しばらく時間が空いてしまいましたがZwift Academy 2019 Workoutの続きです。 チャレンジしたのは第６回目のワークアウト。 回を追うごとにTSSが上がってきてるような。 でもしっかり組まれてるメニ…
shiverです。 今日のローラー練は前回に引き続きアカデミーに入学。 １回目のワークアウトより少しキツくなった？ 全部で８回のワークアウトと４回のレースがあるって話ですが、、、 Roller59:33 Zwift Academy 2019 Workout #2 TSS75
shiverです。 本日、アカデミーに入学いたしました。 といっても修了するとアンロックされるアイテムにつられて頑張ってるだけですけどね。 アイテムと言えばENVEのホイールをゲット。 実車では手が届きませんが、バーチャルなら走るだけでゲットできるので…
shiverです。 仕事はボチボチですが、家の用事やらなんやらでバタバタしつつ、重ねて携帯電話がお亡くなりになるという事態で最近朝練をサボり続けておりましたが、重い腰を上げてなんとか再開。 久しぶりやと２倍シンドイの法則で、メニュー自体は全然ダメ…
shiverです。 今日は１週間以上ご無沙汰でしたローラー練を。 朝から速い人がゴロゴロ走ってて、刺激になります。 Roller52:08 Watopia TSS67.5
shiverです。 今日は前回のローラー練で完遂できなかったメニューのリベンジ。 そんな大それたメニューではなくて、FTPで15分を２セットするだけなんですけどね。 そうは言いつつも、今日も朝から必死になってペダル回してなんとか２セット完遂！ ようやく調…
shiverです。 昨日久しぶりにランニングでペースを取り戻したので、今日はローラーでトレーニングメニューに挑んだのですが、、、 FTPで15分間のインターバルですが、２セット目の途中で断念。 今までからも今までよりもキツいと思うことはありましたが、完…
shiverです。 天気が悪いということもありましたが、昨日はなんだか疲れが溜まってる感じでノーライド。子供と一緒に昼寝までガッツリしたら、なんだか回復したようです。 というわけで日曜日はライドに出かけたかったのですが、生憎の雨。 そんな時はやっぱ…
shiverです。 今朝は雨降ってないのにローラー。 昨日は雨降ってたけどランニング、、、 天気関係なしかい！ さて、Zwiftでニューバイクをゲットしたので違いがあるのか比較のためにEpic KOMへ。 自己ベスト更新を目指してクライミング。 途中ペースが落ちた…
shiverです。 今日はZwiftでInnsbruckを初走行。 コースよくわかりませんが、計測区間はそれなりに頑張りましてジャージゲット KOM＠Innsbruck その後の計測区間でもゲット UCI Lap＠Innsbruck おかげさまで２つのジャージがミックスしたジャージ（ハイブリ…
shiverです。 喉の痛みも違和感くらいになったのでローラー。 SSTのショートを選択するも、めちゃくちゃキツくて死にかけた。 体調が悪いからだと思いたい。 Roller50:00 SST (Short) TSS65
