9/4(火)朝ラン

shiverです。

今日は昼から台風直撃の予報。

朝の平穏なうちにランニングへ。

昨日のコロコロ腹筋が効いてますが、たまにはこうやって5km以上走らないと、またすぐ走れない身体になっちゃう。

トレーニングは日々の細かな積み重ねですね。

9.3km 40:00 4:17/km