京都市及びその近郊の山々でトレイルライド実施中
朝ライドのお誘いは↓
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2/19(火)ローラー練(SST&VO2max)
shiverです。
今日は久しぶりにローラー練。
最近仕事の忙しさにかまけて全然やってこなかったので恐怖しかない、、、
結果はやっぱりと行った感じでVO2maxがグダグダに。
トレーニングの成果は実感するのが難しいけど、サボった成果はすぐ実感。
やっぱ続けないとダメだぁ。
Roller65min SST25min VO2max3min×3set
TSS70.7
2/18(月)昼休みランニング&コロコロ
shiverです。
先週から引き続き、今週も仕事繁忙期。
頑張れ、今は耐える時だ！！
という事で今日も昼休みランニングでお茶を濁しつつ、帰宅後はコロコロ腹筋で〆
5.19km 22:49 4:24/km
コロコロ腹筋10回×3set
2/17(日)里帰りランニング
shiverです。
今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分！と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・
まぁそういう時もあるよね。
12.88km 59:24 4:37/km
2/16(土)朝ライド hit
shiverです。
今朝の朝ライドはhitへ。
少しずつではありますが、朝も日の出が早くなってきているようで、少し前までは広場まで上がっても真っ暗だったのが、今朝は途中からライト外しても大丈夫な感じに。
少しずつですが春が近づいてますね。
さて、そんな今朝もみんなでアグレッシ部！
写真では激坂感がなかなか伝わらない不思議。
トレイルライドはほんと最高！
山セラピーで心も体もリフレッシュやわ。
26.13km
2/15(金)昼休みランニング
shiverです。
このところ仕事が忙しくて、気持ちがしんどい今日この頃です。
それでも一応昼休みのランニングだけはギリギリ継続。
本当ならそんなこと関係なくガシガシトレーニングできるように習慣化したいところですが、今のところは昼休みのランニングでお茶を濁しておきます。
5.16km 22:00 4:16/km
2/14(木)昼休みランニング
shiverです。
今日は少しペースを意識してランニング。
街中もあるので、トータルAveが4:15/kmというのが一つ今目標にしています。
昼休みの短い時間でも、目標がクリアできると嬉しいし、こういう日々の小さな積み重ねが、最終的に高いところへたどり着く方法なんやろなぁ。
うん、頑張ろ。
5.18km 21:42 4:11/km