山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

昼休み皇居ラン

shiverです。

今日は同僚が「先に行ってますよ」とのことだったので全力で追いかけました。

前半頑張って、後半大失速でしたが、なんとか18分代で同僚もキャッチできました。

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18分40秒 3:46/km (区間 10:26)

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昼休み皇居ラン

shiverです。

週始めは皇居ランでスタート。

前半抑えめ、後半キープで、ペースのアップダウンの少ない走りでした。

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20分13秒 4:05/km (区間 11:55)

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朝練 神宮外苑

shiverです。

今日は休日ながらランニングへGO!!

神宮外苑をぐるぐるしてきました。

2020年にはここでオリンピックが開幕するんですね。

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11.6km 56分38秒 4:51/km

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昼休みトレーニング

shiverです。

今日はコロコロトレーニング。

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立ちコロ10回×3set

 

そして、最近懸垂バーが設置されましたので、こちらも。

全然懸垂やってなかったから、全然できなくなってて唖然・・・

とりあえずコロコロと懸垂を繰り返すセットでやって行こうと思います。

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懸垂5回×3set

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昼休み皇居ラン

shiverです。

今日は皇居ランへ。

イーブンペースで行きたかったけど、後半失速してしまいました。

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19分40秒 3:53/km (区間 11:05)

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振休ライド 荒川

shiverです。

今日は振替休日をいただき荒川へ。

最近朝も暗いので、明るい時間に荒川で乗るのは新鮮な気分。

ゆっくり流すペースだったので、景色をしっかり堪能してきました。

たまにはこういうリフレッシュも必要ですね。

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37.9km

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昼休み皇居ラン初め

shiverです。

気がつけば1月も9日になろうとしてるのにようやく皇居走り初め。

シクロのダメージを感じつつ、前半大人しく、後半頑張る感じでした。

さて、あと何回皇居ランできるかな?

いよいよ転勤も3月で終わりなのでカウントダウン開始かな。

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21分36秒 4:15/km (区間 13:00)

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