山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

昼休み皇居ラン

shiverです。

今日は3人で昼休み皇居ラン。

みんなでやると変な力が出るのでインターバルトレーニングは更に効果的に!

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19分56秒 3:55/km (400m×10set)

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お家でトレーニング

shiverです。

今日のトレーニングはお家でコロコロ

何故か子どものツボにハマったらしく、父のコロコロ姿に息子爆笑。

ご機嫌さんなようで父は嬉しいぞ。

でも、気になるのは父ではなくコロコロのような気がする。

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立ちコロ10回×3set

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朝練 荒川

shiverです。

台風が接近中ということで天気が悪くなる前に朝練へ。

そういえば台風の影響で王滝が中止になりました。もともと出る予定は無かったですが残念ですね。

さて、気がつけば来週にはシクロクロスシーズンが開幕です。早っ!!

ちゃんと走れるか心配です。

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36.3km(15min×1set 30sec×10set)

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昼休み皇居ラン

shiverです。

台風の影響で週末は天気悪いみたいですね。

ならば走っておかなければと。

後半お腹痛くなっちゃってペースダウン。

心残りな昼休みでした。

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20分39秒 4:08/km (区間 11:54)

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昼休みトレーニング

shiverです。

昨日会社の旅行でキャニオニングをしてきました。

ということで全身が疲労感に満ち溢れていますが、やっぱり今日もやるんですね(^^;;

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立ちコロ10回×3set

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朝練 荒川

shiverです。

今朝は荒川CRで朝練。

朝焼けがなんとも言えない贅沢な時間を演出しています。

そんな贅沢な時間にはインターバルトレーニングが最適!?

昨日繋ぎなおしたチェーンも馴染んだことでしょう。

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36.8km(15min×1set 30sec×10set)

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朝練 皇居横でチェーン切れ

shiverです。

今朝は近場なので皇居でも行ってみようかなんて思って行ってみたのですが・・・

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信号待ちインターバルでチェーンがバチン!

チェーン切れてるやないかぁ〜

どこが切れたか調べてみたら

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ミッシングリンクが片方吹っ飛んで行方不明に。

そういえば昔MTBでチェーン切れたときも原因はミッシングリンクやった記憶が。

とりあえず予備のミッシングリンクが無いので、チェーンを縮めて繋ぎなおして帰宅。

練習ほぼなしは痛いですが、レース前にトラブルが出てくれたのは不幸中の幸い。

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さて、帰宅後にチェーンの予備をGETしにお出かけ。

今やSHIMANOも純正でクイックリンクがついてくる時代のようですが、

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私はアンプルピンで繋ぎます。

ついてきたクイックリンクはサドルバックに忍ばせて、外でチェーン切れた時の繋ぎなおし用にします。

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チェーンの交換と一緒にホイールもレース用へ変更。

再来週からシクロクロスもシーズン開幕。

早いですね〜