2017-11-19 公園タバタ shiver トレーニング 日曜日に家族で公園へ。 なんてのどかな日常なんでしょう。 ですが、そこでおもむろにタバタ式トレーニング! 嫁の叱咤激励、息子は大ウケ! 途中息子の妨害!?にもあいながら、今日も出し切りました。 バーピージャンプ20sec×8set
2017-11-16 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 今日のランでは久しぶりにタイムを狙いに。 昼は混雑もあるので人混みでは安全最優先で。途中工事もあった少し迂回が必要なのですが、それでも自己4位の好タイムを出せました。 しかも他の記録はレース用シューズで出した記録。今日は練習用のシューズだったので、その分のハンデも考えれば上出来です。 18分28秒 3:37/km (区間 10:15)
2017-11-15 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 本日はランにてインターバル。 でしたが5本でココロオレタ・・・ 最後の1km は高速列車に乗って3:44/kmまで戻しましたけど。 21分21秒 4:08/km (400m×5set)
2017-11-14 昼休みトレーニング shiver トレーニング shiverです。 今日も走ろうと思ってたんですが雨降りだったので筋トレを。 ランよりもむしろツライ。 けど、同僚とやるから頑張ってしまうのでした。 立ちコロ10回×3set
2017-11-13 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 今日も同僚とランニングへ。 前半抑えて最後にペースアップ! ペース変化が大きいと疲れますが、それはそれでいい練習です。 21分43秒 4:15/km (区間 13:00)