朝練 荒川

shiverです。

なんか久しぶりの荒川。

朝焼けが綺麗です。

そして寒い。

本日から冬用のジャージを投入いたしました。

43.1km

お家でトレーニング

shiverです。

今日はノーランノーライド。

筋トレだけ細々とやっておきました。

立ちコロ10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。

今日も同僚とランニングへ。

最初の1km は4:24/kmでしたが、最後は競り合って3:41/kmまであげられたのは良かった点。

20分55秒 4：06／km　（区間 12:30）

朝練 外苑ラン

shiverです。

今朝は朝ランで神宮外苑へ。

雲ひとつない空。

建設の進む新国立競技場。

15.8km 1時間13分17秒 4：37／km

昼休みトレーニング

shiverです。

晴れだと嬉しくてなかなか屋内トレーニングが億劫になりがち。

ですが、今日は雨やから迷うことなくタバタを。ランでもインターバルはやってましたがタバタ式は久しぶりです。

同僚と地獄の４分間。

バーピージャンプ20sec×8set

２部練 赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。

近頃は朝も暗く、更には寒く、お布団峠は高くなる一方です。

が、今日はなんとか出発できました。

19.7km（坂道、信号インターバル 4周回）

お昼休みは同僚と皇居ラン。

昼間は朝と打って変わって暖かい。

21分32秒 4：14／km　（区間 12:35）

ストライダーカップ2017東京ラウンドを観てきました

shiverです。

モーターショーやサイクルモードにとお出かけ忙しくお疲れ気味ですが、それでもスロットルは緩めず今日もお出かけ。

といっても今日は緩めで行きます^^;

行ってきたのはお台場。

目的はストライダーカップ。

いずれは我が子もストライダーデビューなんて思ってたりするのですが、そんなストライダーには大会があるのです。

という事で少し見学したのですが、５歳児クラスの速さにビビる。

このコースやったらシクロで負けるかも^^;

我が子がやる気を出したかどうかはわかりませんが、いずれ楽しくやってくれればいいかな。