2017-11-10 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 今日も同僚とランニングへ。 最初の1km は4:24/kmでしたが、最後は競り合って3:41/kmまであげられたのは良かった点。 20分55秒 4:06/km (区間 12:30)