shiverです。
今日は昼休みランニング。
でもコースはいつもと違い河川敷へ。
今回のコース、職場の先輩方がTTされてるそうなので、バリエーションの中に入れることにしました。
帰宅後はコロコロ腹筋で締め！
3.64km 13:35 3:40/km
2018-19 JCX#8 UCIマキノ
スタートで完全ストップし、ほぼ最後尾からのレース。
中盤までは集中して順位を上げて行けたが、後半伸びずに-3Lapで終了となりました。
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今日のレースはマキノ高原で開催。でも関西シクロクロス、ではなくてJCXの第８戦。
UCIということもあり、エントリーなんと104名。
私なんのポイントもないもんでゼッケンは96番。
スタート大混雑すること間違いなしです。
さて、会場ではいつもよりも遅いスタートに子どもがくたびれるも、なんとか持ちこたえてくれそうな感じでスタート時刻に。
号砲と同時に飛び出し、、、たいところですが、前が動くのを待ってゆっくりスタート。
そして、直後に自分の前で落車？スタートミス？よくわからんけどトラブル発生！何人かが絡み合ってて、それをかわすのに一旦ストップ。回り込んでようやく走り出しました。
まぁそんな感じで、大人数の後ろスタートによくある状況に完全に巻き込まれ、後ろから数人というところからレーススタートです。
©︎chi-
フライオーバーもこの人の多さ。
とにかくはじめは慌てても仕方ないので、後ろからレースを観戦！？するかのように落ち着いて、チャンスがあれば前へ上がって行きます。
©︎chi-
今日のコース、キャンバー等々の登りが全部乗って行けるので、そこで数人ずつパスしていきます。
いい感じで徐々に順位を上げている模様。
でも、人が多すぎて何位なのかは全く不明。
©︎Mizo
中盤にmineさんのパックまで順位を回復。
よし、ここから！と行きたいところですが、ここまでで脚を結構使ってしまったようで、mineさんのペースについて行けず。特に下りの区間で離される。
あとはじわじわと抜かれながら-3Lapでレースを降ろされました。
残念ながらフィジカルもテクニックもまだまだです。
mineさんはもう１周マキノをエンジョイ。楽し苦しまれたようです。
振り返れば、前半トラブルに巻き込まれたところから挽回していくプロセスは、今までのレースの中でも冷静でいたように思います。あの位置から、一応昔の残留基準66%までは上がって行けるようになったんやから、少しは成長したか？しかし、中盤でパックに追いついたところで気持ちが切れたのか、そこからの伸びが無かったなと感じるところも。
メンタルの問題か、フィジカルの問題か、テクニックの問題か。いや、結局は全部が全部絡み合ってるもんです。
とにかくこの複雑な問題は、練習のみが解決するんでしょう。
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11/25 JCX第８戦 マキノ UCI-Men Elite
リザルト：５９位／出走９４名 ６２％
（８周回 ５６：２３ ー３Ｌａｐ 完走９２名 フルラップ完走２９名）
ウェア
アイウェア DOUBLE O Glasses GEAR Helium-RX
レンズ Out Reflect OR-WINTER
ヘルメット ABUS GAMECHANGER
ウェア 朝ライド長袖ジャージ 朝ライドビブ（WAVE ONE）
インナー パールイズミ
グローブ HIRZL GRIPPP TOUR FULL 2.0
シューズ S-WORKS XC
機材
バイク GIANT TCX Advanced PRO2 2016（ディーラー GIANT Store KYOTO SHIMEI）
タイヤ IRC SERAC CX TUBELESS X-Guard 700×32c 1.6bar
ホイール FORMOSA C5025（製作 TOM'S CRAFT）
ギア 46-36t
カセット11-28 11S
コーティング WAKO'Sバリアスコート
11/24(土)朝ロード
shiverです。
昨日は休日出勤でトレイルに行けず。
ということで今日はトレイルに行こうかと思ってたんですが、時間の都合でロード練へ。
20min×2set
37.3km TSS121.3
りんごジャム
お久しぶりのchi-です。
毎日息子と楽しく過ごしております😊
今日はりんごジャムを作ったので、ちょっと書いてみました😊
今日はおとといに安売りで一個98円だったりんごを４つ買ってきたので、それを使います😁
品種…
たしか…ふじ…だったかな？あんまり覚えていません。すみません。
まず、全部皮と種を取り除き、五ミリ幅に適当に切っていきます😁
そして計量。
今回は３つと半分使ったので、りんごだけで1100g！！！（やりすぎたかしら💦💦）
だったので、それの25〜30%くらいの砂糖を入れて〜
あとはレモン汁！
私は毎回ポッカレモンさんに頼りっきりなので、これを3周くらい回しいれて、鍋で放置！
こんな感じ！
あとは、30分から1時間くらい置いといて、りんごの水分を出します。
ある程度出たら、そのまま煮詰めます！
アクが出てくるので、アクはとったほうが美味しいし、見栄えもいいですが、めんどくさい時は取らなくても…
いやとったほうが絶対いいです💦💦
たぶん…
汁っけが多いとシャバシャバでパンに塗って食べる時垂れて大変なので、汁が少なくなるまで煮詰めます。
この時、放ったらかしにするとごげて悲しいことになるので、必ず煮詰める時はヘラでかき混ぜながら煮詰めてください。
私はいつもゴムベラでかき混ぜながら味見してます😊
味見は作り人の特権やしね😁
で、好みの固さになったら、煮沸消毒した空き瓶に詰めていきます。
今回はこれだけできました！
りんごジャムはパンに塗っても美味しいけど、パイ生地に挟んで焼くだけでも豪華なおやつになるしあるだけで少し安心😁
作るのに夢中になってると写真をついつい忘れるので、毎回写真少なくてすみません。
超がつく面倒くさがりな私ですが、結構簡単にできるのに旦那と息子の評判がいいので、なくなりそうになると毎回焦って作ります😅
11/22(木)昼休みランニング
shiverです。
前回の昼休みランニングに引き続き、今日もアベレージキープに目標を設定してランニング。
目指せアベレージ4:00/km！？
5.1km 21:05 4:03/km
11/21(水)水曜ロード
shiverです。
すっかり季節は進み、もう冬ですねこれは。
薄手のグローブでは寒すぎる。
それもそのはずです。
走りの方は、しっかりと上半身をリラックスさせることを意識して、硬くならないように、かつしっかりと踏んでいけるようにを意識。
30.2km TSS98.8
11/20(火)昼休みランニング
shiverです。
週末のランニングでサブ３ペースを意識してしまったので、昼休みのランニングも信号等込みでそのペースがキープできるか挑戦。
結果は・・・達成できました！
また頑張ろう。
5.1km 21:29 4:08/km
