12/9(日)朝ライド トレイルメンテ

shiverです。

今日は大寒波がやって来る！！との予報。

お山の方は

初冠雪を確認しました！！

こんな少なくて冠雪とは言わない気もしますが。

それは置いておいて、大寒波とは言われたものの、ようやく平年並みに寒くなったのでは？という感じ。

だってもう１２月やで。

今日はライドよりメンテ多めでした。

32.9km

12/8(土)スペシャル朝ライド

shiverです。

本日はスペシャルゲストをお迎えしての、スペシャル朝ライド！

なんとゲストは世界の池田祐樹選手！！

オフィシャルサイト→Yuki-Ikeda｜Top

世界の舞台で戦うプロMTBライダーであり、人柄もリスペクトな祐樹さん。

世界の走りをローカルトレイルで見られるこの幸せ。

このご縁、これからも大切にしていきたいものです。

15.3km

12/7(金)昼休みランニング

shiverです。

一昨日に続き昨日も飲み会でした。

まぁ去年の今頃に比べれば全然少ない。むしろ皆無と言っていいくらい飲み会減ったんですが、何故か日が重なってくるんですね。

そう、昨日も昼休みランニングでございました。

5.1km 23:22 4:32/km

12/6(木)昼休みランニング

shiverです。

昨日の夜は飲み会でして、相変わらず飲み過ぎて今朝の朝練はなし。

午前中雨でしたが、昼はあがったのでランニングで帳尻を合わせ・・・たいところですが、今日も飲み会なんだなぁ〜

5.1km 22:56 4:20/km

12/5(水)水曜ロード

shiverです。

今朝の水曜ロードは12月とは思えない暖かさ。

ロードサイドの温度計が12℃を指してる。おぃ、ホンマに12月か？

しかし、こうやって平日の朝に集まって練習出来るこの環境はありがたいですね。

また来週もがんばろ。

30.4km TSS100

12/4(火)ローラー練習

shiverです。

今日も朝から非常に良い練習になりました。

体力もベースがないと積み上がっていかへんということで、今日もSST。

にしても、ローラーってやっぱりキツい。

SST20min×2set

75min TSS83.4

12/3(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。

今日は昼休みランニングへ。

朝の雨で足元が悪くなっているので河川敷はやめて御所へ。

帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set

5.1km 22:44 4:23/km