shiverです。 ぼちぼちですが、続けておりますズイフトアカデミー。 VO2maxのメニューって自分ではなかなかやらないので、こうやってメニュー決めてもらえると頑張れるので助かります。 Roller1:00:16 Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development TS…

chi-です。 コンビニでおなじみの「サラダチキン」 気にはなっていたものの、なかなか手が出せずにいます しかし！ この度、サラダチキンのレシピを教えてもらったので、早速チャレンジ！ まずは鶏胸肉に塩をまぶして少しの間放置。 それから、ちょっと深め…

shiverです。 最近昼ランの調子が上がらないというか、ぼちぼちな感じでしたが、今日、久しぶりに4:15/km切れました。 入りから頑張るより、後半からペースアップを狙う方がキツい。 ペースの変化は自転車もランもキツいですね。 5.2km 21:35 4:09/km

shiverです。 今朝の朝ライドは小雨予報でしたが、山頂到着の頃には晴れてました。 微妙な天気が続く今日この頃ですが、走れて良かった良かった。 25.04km

chi-です。 肥料をあげたのでこれからの成長に乞うご期待 まずはミニトマト なんか歪なのもあるけどなんとか元気にやってます レモン このみはいつ収穫なんだろか… 元気な新葉 これ見るたびに嬉しい そしてシソ 放置しすぎて虫食いだらけだったので、バッサ…