山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

駅伝練習#2

shiverです。

今日は2回目の駅伝練習会。

というわけで昼休み立ちコロ10回×3set。

 

夜の練習は入り4:40/kmからキロで10秒ずつ早くなって、残り1.5kmからは一気にペースアップ。

競争相手が多くて刺激になります!

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 21分21秒 4:19/km (区間 13:11)