2017-11-15 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 本日はランにてインターバル。 でしたが5本でココロオレタ・・・ 最後の1km は高速列車に乗って3:44/kmまで戻しましたけど。 21分21秒 4:08/km (400m×5set)