2017-11-13 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 今日も同僚とランニングへ。 前半抑えて最後にペースアップ! ペース変化が大きいと疲れますが、それはそれでいい練習です。 21分43秒 4:15/km (区間 13:00)