shiverです。
連日雨ですね。
実は今日は相模原でスパルタンレースに出る予定だったのですが、台風の影響で中止となってしまいました。残念。
というわけでまずは泥レースのダメージが残ってたシクロのメンテ。
本当は昨日しようと思っていたのですが、なんとグリスがない！？地元からグリスを持ってきていない事に気付きました。
そんなわけで昨日ラグビーの帰りにグリスを購入。安定のシマノプレミアムグリス。昔はデュラエースグリスって言ってた気がする。
BBのシールを外してグリスを入れ替え。
ゴリゴリしてたんですが、少しはマシになったか？
地元に帰るまではとりあえずだましだましいくしかありませんな(^_^;)
その後はトレーニングしておきました。
子どもは抱っこされながらのスクワットをえらく気に入った様子。
立ちコロ 10
スクワット（子ども抱っこして） 50
スタンディングカーフレイズ 50
ヒップリフト 左右各20
レッグレイズ 20
プッシュアップ 30
×3set
