山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

2部練赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。

今日も朝練&昼ランへ

朝の冷え込みも随分進んできましたね。

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19.3km(坂道、信号インターバル 4周回)

 

皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。

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 21分01秒 4:10/km (区間 12:40)