shiverです。
今日も朝練&昼ランへ
朝の冷え込みも随分進んできましたね。
19.3km（坂道、信号インターバル 4周回）
皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。
21分01秒 4：10／km （区間 12:40）
shiverです。
今日も朝練&昼ランへ
朝の冷え込みも随分進んできましたね。
19.3km（坂道、信号インターバル 4周回）
皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。
21分01秒 4：10／km （区間 12:40）