2017-10-01 お家でトレーニング shiver トレーニング shiverです。 今日はお休みですがNO RIDE ということで30分筋トレでも。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 30 ×2セット 時間はわずか30分ですが、なかなかいい感じです。