山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

2部練赤阪ロード・皇居ラン

shiverです。

今朝は久しぶりに平日朝ライド。

先日のシクロでの不甲斐なさ、晴らすのはシクロしかない!

ということで練習しましょ。

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19.3km(坂道、信号インターバル 4周回)

 

昼休みは休もうかと思ってましたが結局同僚と皇居ランへ

流石にジョグペースでしたが思ってたよりはしっかりと走れました。

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22分36秒 4:28/km (区間 13:45)