2017-06-23 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 気づけば今週走ってなくて、金曜日なのに初ラン。 前半抑えて後半キープのオール4:00/kmを目指すも後半大ブレーキ… やはり有酸素運動はある程度マメにやらないといけないのか。 それとも最近暑いから? まぁボチボチほどほどに。 21分35秒 4:16/km (区間 11:30)