山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

自宅トレーニング

SHIVERです。

自宅でトレーニングってあんまりしませんけど、今日は息子に見守られながら!?トレーニング。

メニューは↓

スクワット 50

ランジ 30

スタンディングカーフレイズ 30

プランク 2分

ヒップリフト 30(左右15ずつ)

レッグレイズ 20

プッシュアップ 20

これを2セットで約30分。

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途中息子が抱っこさせてくれたり背負わせてくれたりするという応援つきだったので、いつも以上に効いてます(^^;)

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