山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

朝練 坂インターバル

shiverです。 今朝は赤坂方面へ出かけるも特別警戒中で警察車両多数あって周回練習を断念。 近所の坂を登ってきました。 17.5km(坂道インターバル 8set)

東京モーターショー2017

shiverです。 東京生活も今年度で終わりなので色々とイベントを楽しんで行こうと考えてたら、今年は東京モーターショーの年なんですね。これは行かなきゃ! お休みをいただきGOです。 平日なのに大盛況。 さすがモーターショー。 今回のモーターショーで見た…

お家でトレーニング

shiverです。 今日は東京モーターショーへ行くのです! なので時間があまりないのですが、行く前にお家でトレーニング。 スクワット 50 ランジ 50 スタンディングカーフレイズ 50 プランク 2分 ヒップリフト 左右各25 レッグレイズ 30 プッシュアップ 30 ×3s…

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日インターバル頑張ったので今日はランニングはお休みしてコロコロ。 立ちコロ10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 同僚と、速くなるにはやはりインターバルしかないという結論に達したので今日はインターバルを実施。 しんどい!! 21分03秒 4:07/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 週末のたびに天気が悪いですが、今日は快晴。 なんか晴れるだけで得した気分!! 21分41秒 4:18/km (区間 12:30)

FIA WTCC TWIN RING MOTEGI 2017

shiverです。 今日は会社の先輩方にお世話になり、家族でレース観戦です。 見に行ったのはWTCC。 日本ではSUPER GTの方が有名ですが、WTCCは世界選手権。ケンカレースで有名な箱車のレースです。 会場はツインリンクもてぎ。 台風迫る天気でずっと雨。 めげ…

朝練 周回ラン

shiverです。 今朝は雨と家事の合間にラン。 防衛省をふた回り。 6.0km 24分05秒 4:00/km

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日飲み会で飲み過ぎました・・・ 走りに行く元気が出ず。 でも何もしないのも嫌なので、 立ちコロ10回×3set

2部練赤坂ロード・トレーニング

shiverです。 今朝は朝練。 走り出そうとすると雨がポツポツと・・・ 気づかない、気づかない、雨なんて降ってないと言い聞かして出発。 19.4km(坂道、信号インターバル 4周回) 昼はコロコロを。 何度やってもまだまだキツい。 立ちコロ10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 昨日ギリギリ20分を切れなかったので、今日は頑張って19分台。 前半よりも後半頑張れたところが良かった! 19分33秒 3:53/km (区間 11:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 久しぶりの皇居ラン。 気づけば10月6日以来。 タバタ式トレーニングの成果を実感できるか期待したけど・・・まだみたいです。 20分04秒 3:57/km (区間 11:42)

TCXメンテナンス&お家でトレーニング

shiverです。 連日雨ですね。 実は今日は相模原でスパルタンレースに出る予定だったのですが、台風の影響で中止となってしまいました。残念。 というわけでまずは泥レースのダメージが残ってたシクロのメンテ。 本当は昨日しようと思っていたのですが、なん…

ラグビートップリーグ

shiverです。 本日は縁あって人生初のラグビー観戦。 それもトップリーグ。 テレビと違って間近で見る試合は迫力ありました。 やっぱりなんでも実物は凄い。

昼休みトレーニング

shiverです。 今週のタバタ式トレーニングもやりきりました。 メニューとしてはバーピージャンプが1番簡単で1番キツいんちゃうかと思います。 バーピージャンプ20sec×8set

コロコロトレーニング

shiverです。 今日は帰宅後自宅でトレーニング。 1人だとすぐ諦めそうになる^^; 立ちコロ10回×3set

ジロヘルメット GIRO SYNTHE

そう言えば今シーズンのシクロクロスからニュースヘルメットを投入しました。 GIRO SYNTHE(ジロ シンセ) 被り心地も良いし軽いし、それにカッコいい! ちなみに被り心地ですが、同じGIROでもAEONは自分にはなんか合わなかったので、買うときは試着をオスス…

昼休みトレーニング

shiverです。 タバタ式トレーニングが2週間目に入りました。 まだまだ探り探りですけど。 ダンシングドール20sec×4set

昼休みトレーニング

shiverです。 レースから明けていつもの月曜日 いつもどおりにコロコロ 頑張って伸ばそうとするも実力以上には伸びない。 立ちコロ10回×2set 脚コロ10回×1set

2017-18 前橋CX#1 岩神緑地

雨、泥に苦しみましたが、なんとか今期初の残留チケットを獲得。ようやく1時間楽しく苦しめました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-今日は前橋の岩上緑地で開催される前橋シクロクロスへ。金曜日からずっと天気が悪くて気分もあまり上がりません…

TCXタイヤ交換

shiverです。 前回の茨城CX#2でリアタイヤをリム打ちパンクさせるという失態を犯してしまったのでタイヤ交換。 もう今週末には次のレースですからね。 交換したのはこちら↓ IRC SERAC CX TUBELESS X-Guard 同じシラクですがXガードということで耐パンク性能…

昼休みトレーニング

shiverです。 本日も同僚とタバタ式トレーニングです。 週2回で6週間やらねばならないので! 今日やって1週目終了。 あとたった5週間やで!! バーピージャンプ20sec×4set スケーターズランジ20sec×4set

朝練 赤坂ロード

shiverです。 今日はまだ寒くないですが、明日の雨から本格的に寒くなるようです。 嫌やなぁ〜 18.7km(坂道、信号インターバル 4周回)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日からタバタ式トレーニングを始めました。 キツいですが、なかなか追い込めないもんですね。心がすぐにブレーキング・・・これから頑張ります。 とりあえず週2回6週間続けないといけないようなので。 バーピージャンプ20sec×8set

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日のガッカリレースから明けて翌日、ガッカリ感を同僚とのコロコロトレーニングにぶつけてみました。 するとどうでしょう、まっすぐとはいきませゆでしたがいつもより立ちコロが伸びました。 まぁ回数は出来ませんでしたが・・・ フィジカル…

2017-18 茨城CX#2 取手ステージ

前回のレースの不甲斐なさをぶつけようと挑むも空回り、パンクで自滅してしまいました。それもたった2周・・・ ただ、前回よりはマシな位置で競れた感触も。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- シクロクロスも開幕戦を終えて早くも2戦目。2戦目も…

朝練 赤坂ロード

shiverです。 明日はシクロ2戦目。 前回の不甲斐なさをぶつけるぞ! んで、今日はその前日練習。 20.1km(坂道、信号インターバル 3周回+朝ごはんを買いに)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は同僚とペースキープで最初から最後まで。 22分26秒 4:26/km (区間 13:35)

2部練赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。 今日も朝練&昼ランへ 朝の冷え込みも随分進んできましたね。 19.3km(坂道、信号インターバル 4周回) 皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。 21分01秒 4:10/km (区間 12:40)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日飲み会だったので走る気にもならず。 でも、何もしないのはもったいのでコロコロ。 立ちコロ10回×3set