山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日会社の旅行でキャニオニングをしてきました。 ということで全身が疲労感に満ち溢れていますが、やっぱり今日もやるんですね(^^;; 立ちコロ10回×3set

朝練 荒川

shiverです。 今朝は荒川CRで朝練。 朝焼けがなんとも言えない贅沢な時間を演出しています。 そんな贅沢な時間にはインターバルトレーニングが最適!? 昨日繋ぎなおしたチェーンも馴染んだことでしょう。 36.8km(15min×1set 30sec×10set)

朝練 皇居横でチェーン切れ

shiverです。 今朝は近場なので皇居でも行ってみようかなんて思って行ってみたのですが・・・ 信号待ちインターバルでチェーンがバチン! チェーン切れてるやないかぁ〜 どこが切れたか調べてみたら ミッシングリンクが片方吹っ飛んで行方不明に。 そういえ…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は久しぶりに暑いです。 昨日のコロコロも効いてます。 というわけでジョギングです。 23分02秒 4:35/km (区間 13:30)

昼休みトレーニング

shiverです。 最近過激してるコロコロトレーニング。 ついに足コロの登場です。 立ちコロ10回×1set 足コロ10回×2set

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みのトレーニングのメニューですが、ある時は普通に走り、ある時は腹筋コロコロし、またある時はインターバルトレーニングという具合です。 という事で今日はインターバルトレーニングです。 非常に辛いのでやり始めるのが嫌なんですけど、…

昼休みトレーニング

shiverです。 一人でやるとパワーが出なくても、みんなとやると変なパワーがでるもので・・・ 昨日はランニングだったので今日はコロコロ。 最近周りのコロコロがどんどん過激になっていく(^^;; 立ちコロ10回3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日はやけに涼しくて少し変な気分です。 9月前半ってこんなに涼しかった? 走り出したら意外といいペースだったので途中からペースアップ! 久しぶりに19分台でました。 19分46秒 3:57/km (区間 11:20)

DOUBLE O Glasses GEAR Helium-RXを1年間使ってみた

DOUBLE O Glasses GEARよりサポートいただいて使っているHelium-RX。 去年の9月に使い始めてから、MTBやCXなど自転車のみならず東京マラソンでも活躍した万能っぷり。Helium-RXにOut Reflect OR-WINTERの組み合わせでほとんどのレースやイベントに参加…

KNOG Blinder MINI

shiverです。 都心は車が多いものですから、安全運転を心がけることはもちろんですが、昼間でもライトをピカピカさせて車に存在をアピールしたいものです。 そんなデイライトとしても、もちろん夜でも使ってるのがKNOG(ノグ)のBlinder MINI(ブラインダー…

初めてグリーン車に乗った話

shiverです。 仕事で東京に転勤して以来、新幹線によく乗るようになりましたが、先日初めてグリーン車に乗る機会がありました。 まぁ何故乗ったのかというと、普通車の指定席が混雑で予約できなかったからです。 指定席取れへんけどこの便に乗らねば。 デッ…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日はゆるゆるジョギングだったので、今日はパリッとインターバル練。 というよりYouTubeで武井壮の動画を見て触発されるという単純さ(^^;; インターバルは超キツいけど、強くなるには避けて通れまい。 20分39秒 4:04/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日コロコロで撃沈したので、今日はジョグ。 脚が重いとはこのことかというくらい重い。 積極的に回復を心がけないといけないお年頃になったということですね。 22分24秒 4:27/km (区間 13:00)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日のロングライド、身体中に効いております。 ランは回避してコロコロしてみましたが、腹筋がツラすぎる。 立ちコロ10回3set

東京”ワン1”を走ってきた

shiverです。 今日は東京湾1周ライド、その名も「ワン1」へ行ってきました。 東京湾1周ライドは結構沢山の方が挑戦されてるようでメジャーなようです。 東京にいる間しかやらなさそうなのでチャレンジする事に。 今回は東京→神奈川→千葉→東京のルートで行…

JAPAN DIY HOMECENTER SHOW 2017へ行ってみた 自転車編

JAPAN DIY HOMECENTER SHOW 2017はDIYグッズを見に行ったのですが、案外自転車関連のグッズも発見したので紹介します。 まずはTERZO。 車内のハンドグリップを使ったキャリア。 今までから同じようなバーはあったけど、それをTERZOクオリティーで作りました…

JAPAN DIY HOMECENTER SHOW 2017へ行ってみた DIY編

shiverです。 今日は幕張メッセで開催中の「JAPAN DIY HOMECENTER SHOW 2017」へ行ってきました。 会場にはDIY関連の企業ブースが所狭しと並んでまして大賑わい。 ところでお前さん、今までDIYなんてやってたのか?というツッコミが聞こえてきそうですが、今…

昼休み皇居ラン

shiverです。 夏場は毎日昼間は原則運動中止のアラームが鳴るので無視するのが日課ですが(^^;; 今日もやっぱり蒸し暑くてランとは程遠い感じのジョギングモード。 23分54秒 4:42/km (区間 14:00)

昼休みトレーニング

shiverです。 出張疲れは意外と根深く、走る気に全くならず。 というわけで今日はコロコロトレーニングです。 立ちコロ5回3set。3秒キープ

出張朝ラン 仙台

shiverです。 今日は仙台に来ています。 朝早くからの仕事なので、正直時間はほとんどないのですが、出張ランニングシリーズを続けたい一心でホテルの近所をランニング。 少しでも走れてよかった。 3.5km 18分06秒 5:08/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 休み明けのランニングはジョグペースでスタート。 キロ5分ペースから後半に向けてペースを上げて最後はキロ4分。 22分58秒 4:33/km (区間 14:00)

朝ライド タキヨナ

shiverです。 帰省すればご褒美の朝ライドへGO!! まいどまいど久しぶりのため、感覚が戻らない。特に下り。 まぁトレイルライドなので楽しく走れれば良し! 途中TKPが用事の為先行されました、、、が 先行したはずのTKPさんを、最後の下りでキャッチ! 用…

帰省ラン お馬さんにご挨拶

shiverです。 今日は予定目白押しなので朝ライドへは行けませんでしたが、空いている時間に軽く河川敷をランニング。 ランニングの途中でお馬さんにご挨拶してきました。 5.7km 28分44秒 4:58/km

またまた新幹線輪行

お盆は東京にいたので、少し遅いですが今週帰省。 先日新幹線輪行のお話をしましたが、またまた新幹線輪行です。 東京から輪行する場合、自宅最寄り駅から輪行すると乗り継ぎの移動時に人混みや階段で大変なので、日本橋口まで自転車で行って輪行します。 八…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みにようやく晴れました。 ランに出たら涼しいなぁなんて感じるくらい。 ほんとに8月なんでしょうか? なんて思って走りだしたら高めの湿度で汗だくに。 やっぱり暑いんですね〜 22分30秒 4:27/km (区間 13:30)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 梅雨明けしてるはずですが、なんかこのところ梅雨のような天気です。 さて、内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレ…

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はサイクリングのダメージが意外と残ってまして、休息日となりました。 そして、今日は雨。と言うわけでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set。しかも6秒キープ 一人では出来ない強度ですが、同僚とならできる!?

TCXボトルゲージ交換

shiverです。 先日のライドの時には気づかなかったのですが・・・ ボトルがフレームに当たってます。 フレームにも擦れた傷がついてしまいました(T-T) と言うことでボトルゲージを交換しました。 ELITE Moreo Inox(エリート モレオ イノックス) MTB では王…

ロングライド 多摩川サイクリング

お盆休みの連休、一人東京でお留守番だったのでサイクリングに行ってきました。 行き先は東京2年目にして初の多摩川サイクリングロード。 サイクリングロードの端から端まで往復してみました。 まずは都心を抜けて旧穴守稲荷大鳥居へ。 奥に見えるは羽田空…

朝ラン 赤坂御用地

shiverです。 この連休はほんま微妙な天気続きです。 今日もランニングしてたら帰り道に雨が。 まぁ涼しくて良かったんですけどね。 涼しいおかげで赤坂御用地2周しても疲れは軽め。 暑い時に頑張ってた成果かな? 12.2km 56分01秒 4:34/km