山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

昼休み皇居ラン

shiverです。 梅雨だと言うのに快晴です。 気分は晴れやか! ランニングのペースは上がりませんが… 22分15秒 4:23/km (区間 12:50)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分間トレーニング。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昨日の疲れが残ってるわ〜(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日ランニングしたので今日は筋トレ。 今日も立ちコロを目指してコロコロ。 今日学んだことは視線の大切さ。 しっかりヘソを見ること!! 立ちコロ(壁あり)5回×3セット

朝ラン パンを買いに

shiverです。 今朝も5時起床で朝ライドへ行こうと画策してたのですが、起床したら息子も起床… 超ご機嫌さんでかまわずにはいられません(^^) と、ひと通り遊んだら良い時間になってしまったのでやはりライドではなくランニングに切り替えてGO!! 武道館 いつ…

朝ランご近所高低差巡り

shiverです。 ご近所をお散歩がてらにランニング。 家の近くには 箱根の山?は天下の剣 都内でよくある高低差 都内で有名なのぞき坂 都電を正面から ペースはゆっくりお散歩気分。 近所には結構高低差があります。 9km 43分42秒 4:51/km

昼休みトレーニング

今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ目指して壁に補助してもらいながらのコロコロ5回×2セット。 こんなペースで立ちコロできるようになるのかなぁ?(^^;;

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日も同僚と皇居ラン。 前半キロ4分で入って後半もペース維持。 前半抑えると後半もペース上がらない… 19分58秒 3:58/km (区間 11:27)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日もまた立ちコロに挑戦してます。 が、案の定、壁ありでも5回×2セットが限界です。 明日筋肉痛になるのかなぁ。

昼休み皇居ラン

今日は同僚とランニング。 カラッとした空気で、暑さの割には快適に走れました。 21分04秒 4:13/km (区間 12:15)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分トレーニングをやりました。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昼休みにトレーニングするのも習慣…

朝ラン赤坂

今日は朝から自転車へ行こうとこっそり起きて出発準備をしようとしてたら息子がまさかの起床(^_^;) オムツ替えやら遊び相手やらをしてたので自転車からランニングに変更して時間短めとなりました。 12.2km 1時間00分27秒 4:56/km

携帯電話替えました

shiverです。 私も世の中の多数派を占めるiPhoneユーザーの一員でして、先日までiPhone5sを使っていました。 が、ある日突然電源が落ちて再起不能に… 強制再起動で何とか復活するも動作不安定で買い替えを決意。 携帯電話って2年越えると壊れるようにできて…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日は昼休みにコロコロトレーニング。 私、立ちコロコロ出来ませんので立ちコロマスターを目指し、同僚に補助してもらいながらやりました。 5回×2セットで腹筋が限界です。

出張朝ラン仙台

今回の出張は仙台へ。 昨年度まで東京で同僚として働いていた仙台の親友と合流し、仙台の朝を案内していただきました。 仕事前に超充実した朝の時間を過ごせました(^^) 8.6km 1時間17分15秒 8:53/km

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日の筋トレ、かなり効いてます(^^;) という訳で今日はジョグ。 気温も上がってどんどん負荷が増す感じ。 気温に身体を慣らさねば。 20分08秒 4:01/km (区間 11:30)

自宅トレーニング

SHIVERです。 自宅でトレーニングってあんまりしませんけど、今日は息子に見守られながら!?トレーニング。 メニューは↓ スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアッ…

昼休みトレーニング

雨ですね〜 ということで今日は筋トレ。 たった30分ですが、けっこうプルプルきてます。

コロコロトレーニング

今日は昨日の出張疲れなのか昼休みに走る気もトレーニングする気も起きず。 帰ってきてから嫁さんと一緒に家事したり息子の面倒みたりするんですが、なんか気が向いたので15回だけコロコロしておきました。 0よりは1の方が良い!!

出張朝ラン 名古屋

SHIVERです。 昨日から名古屋に来てます。 宿泊のホテルから名古屋城まで近かったので観光を兼ねてランニングへ。 街中に観覧車あるとかビビるわ〜 6.3km 30分34秒 4:47/km

朝練 荒川

SHIVERです。 皆さんが王滝で楽苦しんでるころ、私もライドへ。 荒川CRも定番の練習コースになりつつあります。 行きはペース走、帰りはインターバル30秒×10本。あ〜疲れた(^^;)

昼休みトレーニング

今日は新しいメニューに挑戦してみました。 まずはフォームを固める必要があるんでしょうけど、いい感じで効きそうです。 今までの筋トレに上手く取り入れたいなぁ。

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 週始めに全力で行ったので今日はゆっくりと。 21分12秒 4:14/km (区間 12:50)

昼休みトレーニング

SHIVERです。 昨日ランニング頑張ったので今日は筋トレ。 いい感じで続けられてるので、そろそろメニューを改良していこうかな。

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 今日は久しぶりに全力でラン。 そうしたらどうでしょう!久々の18分台。 しかも練習用のシューズのニューヨークでは何気にベストタイム。 全体でも過去5番目の好タイムでした。 入りを頑張ればしっかり18分台が出て、少し安心しました。 1…

朝練 ランニング

SHIVERです。 今朝はライドではなくランニング。 という訳で近所の東京ドームまで。 家族3人暮らしの東京生活もようやく1週間ということで、ボチボチリズムをとりつつありますが、休日の練習についてはこれから考えましょう。 6.7km 32分58秒 4:54/km

昼休みトレーニング

SHIVERです。 本日も昼休みに30分トレーニングにいそしんでおります。 続けてるお陰で少しづつですが効果が出てるような…出てないような気がしてます。

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 今日は気温26℃ということでもう夏日。そりゃ暑いハズやわ。 このまま夏まっしぐらなんでしょうか… 22分14秒 4:26/km (区間 13:15)

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日は雨なので筋トレ。 今週は会社の建物が設備工事してるらしく、いつもトレーニングしてるところは作業される方がいらっしゃる。ということで今日はいつもとは違う階段踊り場でトレーニング。 たたみ一畳、30分でできるくらいのトレーニン…

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日は民族大移動と銘打って、家族3人で東京へ大移動! お陰で本日はその引越しのお疲れを引きずっております。 しかもGW明けというダブルパンチ… まぁボチボチ通常ペースを取り戻しますか。 という訳で本日も皇居ラン。 お疲れモードながら2…

あなたの落としたのは…

先日のCJでの話。 レース中にボトルを落としたんですが(というか投げ捨ててあとで回収しようとしてたらなくなってました(^^;))、そんな話をやまねこさんにしたら今日こんなにボトルを頂戴しました^_^ ありがとうございます。 息子の哺乳瓶に…はなりません…

TCXオーバーホール完了!

さて、シクロクロスシーズンを終えたのに、全然メンテしてなかったもんやから、くたびれ果ててたTCXですが、オーバーホールを終えてピカピカ復活いたしました。 くたびれ果てたTCXを完全復活させてくれたのはジャイアントストア京都紫明通さん!! ご覧の通…

2017 CJびわこ高島STAGE

CJ参戦2シーズン目。私的開幕戦はここ朽木から。 今年は転勤だったり子どもの誕生だったりで、多分今日がCJ最終戦!?(^^;) なので悔いの残らないように頑張る所存です。 さて、当日の朝の試走でコースを確認したらその後はスタート時間まで待機。 我が家は…

明日はレース

明日はCJ朽木なので準備を。 舗装路で軽く刺激を入れつつ機材の最終チェック。 そして朝ライドでデジパンさんから頂いた3Dプリンターで作ったオリジナルバーエンドキャップを装着。 サイズ完璧!!ありがとうございます^_^ 明日のCJは、何気に今期開幕戦で…

朝ライド MTR

今日の朝ライドはMTRへ。 思えば凄く久しぶり。 アプローチの林道が少しキレイになっててびっくり。 トレイルのコンディションはとても良好でご機嫌そのもの。 ライド後にノリさんからバーエンドキャップを頂戴しました。オリジナルバーエンドキャップ素敵で…

朝練 R荘

今日は平日なので朝練へ。 ドアtoドア1時間でこの環境は最高です。 東京帰るときに山も持って帰ろうな(^^;)

朝ライド セリタキヒノ

昨日は帰省直後でバタバタしてましたが、今日はお山へGO!! 朝ライドでがっつりトレイルライド。 山を走る機会が最近は少ないので、一回一回全力で楽しんでます^_^

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 本日の皇居ランは久しぶりに頑張ってみました。 と言いつつ前半はそんなつもりなかったのでゆっくりめに入ったのですが、最近アゲてへんなと思って途中から頑張りモード。 結局19分は切れへんかったけど、全区間でキロ4分を切れたので今日はこ…

昼休みコロコロ大会

SHIVERです。 今日は職場で昼休みに「コロコロ大会」なるものが開催されました。 コロコロとは何かというと↓ アブローラーでございます。 という訳で同僚が集まってアブローラーでコロコロ腹筋大会開催!! みんなのやじの中、一人ひとりコロコロ腹筋するも…

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日走ったので今日は筋トレかなとも思ったんですが、朝練してる同僚が今日は昼に走るということやったんで一緒に昼に走ってきました。 やっぱり一緒にトレーニングする仲間がいるのは良いもんやね。 21分34秒 4:19/km (区間 13:00)

朝練皇居ラン

SHIVERです。 今日は昼休み時間に仕事があるので朝練で皇居ランへ。 朝は人少なめで走りやすいですね。 アフターは久しぶりに豆乳を投入! 19分44秒 3:56/km (区間 11:03)

カレーラリー2017

昨日に引き続き本日もライドなSHIVERです。 今日は今回の帰省の目的でもあるイベントに参加してきました。 そのイベントとは「カレーラリー」。 カレーラリーとは、朝ライドのメンバー企画によるMTBラリーで、山の中を地図を読み、QP(クイズポイント)と…

久々ANTHEMロード練

SHIVERです。 今日は帰省して朝ライドへ!と行きたいところでしたが朝ライドは行けなかったので時間を見計らってロード練へ。 本日の相棒はANTHEM。 そういえば前回いつANTHEMに乗ったか思い出せなくて、調べて見たら去年の10月。 ということはなんと半年ぶ…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 徐々にトレーニングとランニングのサイクルも馴染んできました。 さて、今日のトレーニングのお供は皆さんご存知!?のこちら。 先日のモータースポーツジャパンでゲットしました「日野レンジャーバスタオル」です。 砂漠で格上のレーシングト…

出張朝ランニング 福岡

SHIVERです。 昨日から福岡に出張してまして、今朝は出張先でランニング。 スタートはホテル隣接の商業施設から。 近未来な感じ!? 川沿いを海へと進みます。 本日の折り返し地点は博多埠頭。 ランニングで海が見られるのは新鮮でした。 4.6km 29分41秒 6:…

いざ、福岡へ

SHIVERです。 東京は羽田空港が近く、全国どこへでも飛んでいけます。 というわけで今日から福岡出張です。

昼休みトレーニング

昨日ランニングだったので今日は筋トレ。 やっぱりランニングと筋トレ組み合わせるといい感じなのか? 引き続きこのパターンでやっていきましょう。

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日予定外に飲みすぎてしまいまして…そんな訳で今日はジョギングでした。 22分20秒 4:27/km (区間 13:00)

モータースポーツジャパン2017

SHIVERです。 東京では色々イベントがあるもんで、今日は車関係のお話。 子どもの頃から好きだったダカールラリーのカミオンクラスに参戦してる日野レンジャーを間近で見られる機会があるということでお台場へ行ってきました! イベントの名前はモータースポ…

荒川サイクリングロード

SHIVERです。 今日は荒川サイクリングロードへ行ってきました。 春の陽気で今日なんかはもうすでに気温は暑いくらいです。 赤羽ハーフマラソンのスタート地点では芝桜が満開でした。 ハーフマラソンの時とは景色が一変ですね。 さて、北へ北へと進んでいたの…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 前回の昼休みトレーニングが良い感じだったので今日も筋トレを。 毎日ランニングより色々やってみる方が多方面から積み上げてる気がするというかバランス取れてる気がする。 トレーニングウェアは王滝Tシャツ!!