山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

バーテープ交換

shiverです。 シクロクロスのバーテープを交換しました。 交換したのはGIANT STRATUS 2.0 BAR TAPE 今までからこれの黒色を使ってて、厚みとグリップ感を気に入ってたのですが、なんと黒色が完売・・・ モデルチェンジでしょうか? やむなく赤色をチョイスし…

朝ライド D白岩

shiverです。 今日はブライアンさん企画のうどんラリーがあったり、はたまたCJがあったりとで、メンバー少ないかなぁと思いながら告知しましたが、4人集まってライドすることができました。 普段はコース案内してもらいながら走ってばかりなので、こういう…

朝ライド ルパヨナ

shiverです。 今日の朝ライドはルパンからのヨナ。 前回ルパンに行った際に倒木がひどかったので、少しばかりの整備と倒木回避ルートの確認へ。 9時頃から雨予報でしたが、雨降る前に帰宅できました。 21.7km

平日朝ラン

shiverです。 今日は出勤前にラン 昼休みより長く走れるのが良いところ。 途中でサワガニ発見。

昼休みランニング

shiverです。 カラッとしてて、ジメジメ感は少なく快適。 とはいえ走るとメチャ暑ですけど。 5.1km 22:13 4:21/km

昼休みランニング

shiverです。 昨日コロコロ腹筋10回×3setをやったのですが、今日は筋肉痛がほぼありませんでした。 即プロテイン補給したからかな? という事で今日は昼休みランニングへ。 午後から雨?らしく天気は下り坂。 蒸し暑いコンディションでした。 5.1km 22:43 4:…

自転車部屋に棚を作ってみた

shiverです。 色々DIYで作ってますが、今回はようやく自転車部屋に着手します。 我が家の自転車部屋の現状がこちら。 自転車部屋があるだけで随分と贅沢な身分ではありますが、全部平置きで足の踏み場もありません。(自転車以外の用品も含む。) ということ…

朝ライド KRT

shiverです。 今朝の朝ライドでドロッパーシートポストにして2日目のライド。 今までクイックリリースで対応してたことを考えると、どんな時もメチャ楽です。 倒木をくぐるときだって!? それはともかく、登り返しも下りも良い感じです。 41.9km

朝ライド OTWZ

shiverです。 昨日夜遅くまで作業して、今更ながらドロッパーシートポストをトレイルバイクにインストール。 結果は・・・最高でした!! 今日は特に細かく急な登り返しが多かったので恩恵大ありでした。 50.6km

ドロッパーシートポスト投入

shiverです。 長らくクイックリリースで対応していたシートポストの上げ下げですが、そんな状況を見るにみかねて!?ドロッパーシートポストを譲っていただきました! コスパ最強で名高いジャイアント製のシートポストです。 これで明日の朝ライドの楽しみ倍…

昼休みランニング

shiverです。 今日は気分を変えてコース変更。 平日でも賑わってました。 4.5km 20:45 4:36/km

昼休みランニング&夜ジョグ

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 ここ数日の中では涼しくて快適。 5.1km 22:27 4:12/km そして何故か今日は夜にコッテリキングこと忍者カムイさんに呼び出されて夜ジョグへ行くことに。 おかげで思いがけず2部練となりました。 写真は新しいガーミ…

平日トレーニング

shiverです コロコロ腹筋、細々と頑張ってます。 いつか筋肉痛が来なくなる日は来るのでしょうか? コロコロ腹筋10回×3set

朝ライド 地蔵

shiverです。 今日の朝ライドは9時頃から雨予報だったのでショートに。 7時半頃には下山帰宅となりました。 ただ、雨の降り始めは10時回ってたので、もう少しロング行けたかなぁと思うと少し心残りが。 12.1km

朝ライド H山

shiverです。 今日の朝ライドは色々なイベントが重なる日だったようで久しぶりに自分で告知。 ゆえに人数も少なめ。 と思っていたら展望でキタチャンプ合流。 約1時間遅れを挽回して来たそうです! さてはそういう練習方法やな!? 26.5km

平日朝ロード

shiverです。 今週は何故かカラダ重い感じでしたが、金曜日にようやく朝ロード。 往復のみのショート練でしたが、自己ベスト目指して頑張ったところ自己2位でした。 まだまだ未熟モノだわ。 20.3km TSS66.1

昼休みランニング

shiverです。 昨日は雨で休養日にしましたので、今日は昼ラン。 雨の時は涼しいけど、晴れるとメチャ暑い。 5.1km 22:27 4:23/km

昼休みランニング

shiverです。 明日から梅雨入りらしいので晴れを満喫しておくためにランニングへ。 昨日のコロコロと懸垂が効いてて、上半身が重いです。 5.1km 23:40 4:37/km

昼休みトレーニング

shiverです。 今日からまた一段階暑さが増したような、そんな気がする月曜日です。 本日は筋トレ。 回数は少なくても、なるべく良い姿勢&反動を使わない(自分に対してズルしない!) 昼休みのトレーニングルームはツワモノばかりで気がひけるんですけどね^^…

タカギの浄水器カートリッジを代用品に換えるはなし

shiverです。 今日はおうちの話を。 我が家のキッチンには浄水器がついているのですが、 タカギの水栓一体式のものです。 建売住宅の為、水栓金具まで選べなかったのですが、こいつの専用カートリッジがメーカーの定期購入プラン以外で購入出来ません。(一…

朝ライド KRT

shiverです。 今朝の朝ライドは久しぶりのKRT。 林道からの雲海が非常に綺麗。 トレイルの方は久しぶりで、こんなに狭かったかな?という感じ。 路面の状態+頭上の枝にも気をつけないといけませんでしたが、とても楽しませていただきました。 40.4km

昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングです。 非常に天気良くて清々しいけど、走るとやっぱり暑い。 このまま夏になったらどうなることやら。 その前に梅雨があるか。 5.0km 22:46 4:31/km

平日朝ロード

shiverです。 今日は昼は雨とのことなので朝ロードへ。 1人ユルユル走ってると後ろから見慣れた姿。 mineさん合流で真剣にピークを狙いにいくも、最後のアタックを華麗に刺し返されて終了。 まだまだ修行が足りませぬ。 帰宅すると何やら壁に泥が、 ツバメ…

昼休みランニング

shiverです。 今日はガッツリ雨で朝練しなかったんですが、昼前に心なしか雨が弱まったんでランニングへ。 流石に雨なので人も少なく、涼しいので実は走りやすい!? ストラバの区間で自己ベスト更新! 1位まであと4秒頑張ります!! 5.0km 4:23/km

平日朝ロード

shiverです。 今日は平日朝ロード。 とはいえ時間があまりなかったのでショートに往復のみ。 時間なくても朝走りに行けるっていい環境やわ。 今日は軽めにサイクリング&距離も短いということで、TSSを見たら前回の約半分。 うん、確かにそんな感じです。 20.…

久しぶりのキャンプへ

久しぶりのキャンプへ。 家族が3人になってからは初めてでしょうか。 やはり焚き火は癒されます。

朝ライド ルパン

shiverです。 今日は久しぶりのコース。 しばらく前に台風やら豪雨やらで倒木だらけになってしまったとのことで、現地確認。 確かに倒木だらけで、一部道がなくなっている部分もありましたが、横に林道が作られていて作業されてる様子でした。 15.7km

ドアストッパーのフラップが立ち上がらない件

shiverです。 新しい家に引っ越すと、何かと手間ひまがかかるもので、 今回はドアストッパー。 最近の家ではやけにスマートなドアストッパーがついてまして、 ドアを開けると、受け側がマグネットの磁力で立ち上がって、 ドアが止まるという仕組み。 しかし…

昼休みランニング

shiverです。 今日は快晴で雲ひとつないいい天気。 ランニングの足取りもこれくらい軽やかにいきたいところですが、なんだかおつかれな感じでした。 まぁ気分転換できたしいいや。 5.0km 22:08 4:21/km

平日朝ロード

shiverです。 水曜なので水曜ロードへ! といきたいところですが、出勤に間に合わなさそうなので単独ちょい早でロード練。 26.9km TSS101.9