山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

昼休み皇居ラン初め

shiverです。 気がつけば1月も9日になろうとしてるのにようやく皇居走り初め。 シクロのダメージを感じつつ、前半大人しく、後半頑張る感じでした。 さて、あと何回皇居ランできるかな? いよいよ転勤も3月で終わりなのでカウントダウン開始かな。 21分36…

2017-18 CX千葉#1 千葉ポートパーク

今期いいとこ無しのシクロクロス。今日もスタートダッシュ失敗&肉弾戦で弾かれ戦意喪失するも、砂浜のランに救われて今期2枚目の残留チケットを獲得できました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- 今シーズンのシクロクロスは年を越してもまだ残念…

2部練 昼休みトレーニング・夜ロード

shiverです。 本日はコロコロ初めです。 年末年始、しばらくやってなかったのでツラい 立ちコロ10回×3set そして帰宅してから夜練へGO!! 普段は行けませんが、今日はまだ妻子が里帰り中なので。 朝練と比べれて夜練は暖かい! 18.8km

帰省ラン

shiverです。 新春走り初めは敷地の外から生垣越しに見えちゃってる平等院鳳凰堂を眺めに。 10.8km 51分18秒 4:45/km

2018年

新年明けましておめでとうございます。 今年の3月で東京生活も終わりということで、残り少ない東京を全力で過ごす!そして帰ってから京都でまた自転車に乗りまくろうと思ってます。 さて、今年初ライドはママチャリでの初詣。 息子にとっては人生初ライド。…

朝ライド H山

shiverです。 年末最後の朝ライドはH山。 メンバーも多く、ペースゆっくりで楽しみ多目のトレイルライド。 トレイルライドも連続3日目ともなると、身体は慣れてくるものの、疲れが残ってくるので動きが鈍ってくる^^; とは言いつつも登りも下りも超楽しくラ…

朝ライド M山

shiverです。 昨日トレイルを走ったおかげで、少し感覚が戻ってきたような気がしております。 今日はTKPさんがメンテしてくれたM山をライド。 豪雨被害が色濃く残ってますが、お掃除いただいたお陰で超楽しい道が復活! 最高でした。 35.3km

朝ライド D

shiverです。 年末帰省で朝ライドへ参加。 久しぶりのトレイルライドで、反応は鈍く目もついていかない・・・でも超楽しい!!! 東京のコンクリートジャングルで消耗した心身を、山セラピーで回復させたのでした。 41.8km

朝練 R荘

shiverです。 京都に帰省して初ライドはシクロクロスで舗装路練。 行き先はいつものR荘。 路面に雪は積もってませんでしたが、路肩にはしっかり積もっていました。 20.1km

自転車用チャイルドシート取付け

shiverです。 わが子もすくすくと育ってそろそろ自転車のチャイルドシートに乗れるくらいのお年頃になってきました。 京都に帰ってきたら、買い物やらの移動にチャリンコは必須なので、今日は街乗りチャリにチャイルドシートの取付けです。 取付けていただい…

昼休み皇居ラン

shiverです 。 クリスマス、いかがお過ごしでしょうか? 今日の昼休みランは気温が上がって、最近の格好では暑いくらいです。 さて、なんだかんだで2017皇居ランは今日で走り納めとなりました。 いよいよ年の瀬が迫ってくる! 18分47秒 3:47/km (区間 10:…

昼休み皇居ラン

shiverです。 3日連続の忘年会も終わり、いよいよ年の瀬が迫ってきました。 というわけ(どういうわけ?)で少し頑張ってなんとか19分台。 19分40秒 3:59/km (区間 11:26)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日は会社の駅伝選手選考会だったので今日はノーラン 立ちコロ10回×3set

駅伝選手選考会

shiverです。 今日は駅伝選手選考会。 会社内にガチ陸上部はいませんので、なかなか同僚同士良い戦いのが面白いところ。 自分といえば無事レギュラー選手の枠を獲得しましたので、引き続き本番に向けて練習していきます! 18分10秒 3:37/km (区間 10:10)

昼休み皇居ラン

shiverです。 明日は駅伝部の選手選考会。 ですが日曜日の疲れはまだまだ残ってます。 今日もジョグして最後の400mのみダッシュ! 23分41秒 4:47/km (区間 14:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日の疲労が色濃く残っております。 身体にも心にも。 とりあえずジョグしたら、少し身体が軽くなった感じ。 老廃物が流れ出したかな? 23分37秒 4:45/km (区間 13:30)

2017-18 湘南CX#1 中井中央公園

スタートダッシュも遅れ、1コーナーでも集団に絡めず。階段、グラウンド、どのセクションでもいいところなく終了。とにかくコテンパンにやられました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- 年内最後のシクロクロスは湘南。 私の湘南のイメージは海オ…

朝練 荒川

shiverです。 朝練だと河川敷についてもまだまだこの暗さ。 河口までたどり着いてようやく朝焼け。 52.4km

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日の夜ランで後半ペースアップを試みるも不完全燃焼。 ということで今日は最初から全力で行けるところまで行く!! 入り3:20/kmで明らかにオーバーペース・・・ 結果3kmで力尽きて後は4:00/km。 それでも一応18分30秒は切れました。 18分25秒…

駅伝練習#3

shiverです。 今日の昼休みは立ちコロ10回×3setを。 夜は駅伝練習会。 19分28秒 3:55/km (区間 11:36)

朝練 ご近所ラン

shiverです。 今朝は普段走らないところをランニング。 改めて東京は都会やなぁと実感。 7.4km 36分22秒 4:55/km

昼休み観光ジョグ

shiverです。 今日も皇居は一般公開中なのでコース変更して観光ジョグへ。 その最中、厳重警備の車列が。 なんと天皇皇后両陛下!!! 4.2km 20分32秒 4:53/km

2部練 赤坂ロード・観光ジョグ

shiverです。 今朝は朝練へ。 20.8km 昼休みは皇居が一般公開中なのでコース変更して国会議事堂周辺を観光ジョグ 3.1km 16分33秒 5:15/km

駅伝練習#2

shiverです。 今日は2回目の駅伝練習会。 というわけで昼休み立ちコロ10回×3set。 夜の練習は入り4:40/kmからキロで10秒ずつ早くなって、残り1.5kmからは一気にペースアップ。 競争相手が多くて刺激になります! 21分21秒 4:19/km (区間 13:11)

昼休みトレーニング

shiverです。 昼休みに皇居が走れないので屋内トレーニング。 その中でも最も厳しいのがタバタ! 同僚と2人頑張りました。 バーピージャンプ20sec×8set

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日もいつもどおりに皇居ラン。 と思ったら通行止になってるではありませんか! なんでも秋季皇居乾通り一般公開ということで、今週いっぱいこんな感じのようです。 ということでコース変更して、坂を2往復。 フィニッシュしたらすごい車列が…

2017-18 宇都宮CX DAY1

前回の前橋CXでつかみかけた感覚はすっかり消え去り大失速。転倒2回の残念なレースとなりました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-今回は宇都宮シクロクロスのDAY1へ参加。宇都宮シクロクロスは土日開催でDAY2がメインのUCIレース。…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日からニューアイテムを投入。 GARMIN ForeAthlete735XTJ 使い心地はこれからぼちぼち確かめていきます。 21分52秒 4:24/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は昼雨予報だったので走らないつもりでしたが、雨が降ってなかったんで同僚とジョグへ。 インターバルやった次の日なんで余計に楽な気がします。 23分42秒 4:40/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日はインターバル!! ペースを意識して追い込むも、7本目からお腹痛くなってダメダメでした・・・ 21分16秒 4:08/km (400m×10set)