山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

2/17(日)里帰りランニング

shiverです。 今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分!と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・ まぁそういう時もあるよね。 12.88km 59:24 4:37/km

2/16(土)朝ライド hit

shiverです。 今朝の朝ライドはhitへ。 少しずつではありますが、朝も日の出が早くなってきているようで、少し前までは広場まで上がっても真っ暗だったのが、今朝は途中からライト外しても大丈夫な感じに。 少しずつですが春が近づいてますね。 さて、そんな…

2/15(金)昼休みランニング

shiverです。 このところ仕事が忙しくて、気持ちがしんどい今日この頃です。 それでも一応昼休みのランニングだけはギリギリ継続。 本当ならそんなこと関係なくガシガシトレーニングできるように習慣化したいところですが、今のところは昼休みのランニングで…

2/14(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は少しペースを意識してランニング。 街中もあるので、トータルAveが4:15/kmというのが一つ今目標にしています。 昼休みの短い時間でも、目標がクリアできると嬉しいし、こういう日々の小さな積み重ねが、最終的に高いところへたどり着く方…

2/13(水)昼休みランニング

shiverです。 今年は暖冬傾向で、昼休みのランニングなんかは本当に暖かい。 さて、週の真ん中ですが、繁忙期につき早くも息切れモード。 弱いなぁと思いつつ、昼休みにこうして運動するのは良い気分転換になります。 5.1km 23:54 4:34/km

2/12(火)昼休みランニング

shiverです。 昼休みのランニングは出発こそ寒いけど、途中からすぐに汗ばむ陽気です。 5.1km 22:21 4:17/km

2/11(月・祝)里帰りランニング&コロコロ

shiverです。 ガッツリ自転車に乗る時間は取りづらいものの、隙間の時間でランニング。 とにかく少しでも続ける事が大切。 まぁ今の時期は子育てが一番大切なんですけどね。 9.17km 38:38 4:13/km

超強力くもり止めをテスト!

実は年末ごろに、いつもアイウェアをサポートしていただいているダブルオーグラスギアさんより強力なくもり止めのテストの依頼を受けまして、トレイルライドを中心に使ってました。 株式会社パール メガネのくもり止め パール リペレント というわけで早速イ…

2/9(土)朝ライド KRT

shiverです。 今朝の朝ライドはKRT 台風被害で前半区間がボロボロになってしまいましたが、山頂からの下りは地元ライダーによって修復いただいているので、出口から山頂まで登って、また出口へ帰る往復方式で。 実は台風後初のKRTでしたが、登りも下りも非常…

2/8(金)ローラー練(SST&VO2max)

shiverです。 今日はローラー練ですが、メニューは前回挫折したSSTとVO2maxのミックスverです。 まずは25分のSST。 そして、それが終わってからのVO2maxインターバル。 とはいえVO2maxと言っても今回は目標は下限ギリギリの106%で3分を3setというかなりのビ…

2/7(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 長袖のインナーとロングタイツは暑いくらいの良い天気。 トレーニングにまたランニングを戻してから日が経ってないので、ペースがあまり上がらないですが、そこはぼちぼちいきます。 そして今日は仕事から帰宅後に…

2/6(水)ローラー練(SST)

shiverです。 シクロクロスシーズンを皆さんより一足早く終了してしまい、忙しいこともあってランでお茶を濁しておりましたが、少し心が充電されてきたのかトレーニングする気が湧いてきたので朝からローラー練。 しかし、気分に左右されてる場合じゃないな…

2/5(火)昼休みランニング

shiverです。 良い天気で、2月とは思えない暖かさ。 信号待ちも止まらずグルグル走って400mプラスで走っておきました。 5.5km 25:58 4:41/km

2/3(日)里帰りランニング

shiverです。 奥様まだまだ里帰り中につき、休日の多くの時間は奥様実家で過ごしてます。 故にチャリはありませんが、育児の合間にランニングへ。 1時間走出来てよかったよかった。 12.97km 60:38 4:40/km

2/2(土)朝ライド D-B-D

shiverです。 子どもが産まれたばかりだというのに、朝からチャリで走り回る父をどうかお許し下さい。 だって楽しいんだもん! 今シーズンは暖冬ですが、さすがに少しは寒い。 トレイルは路面のグリップはいいものの、根っこが滑るのでそのギャップが超怖い…

2/1(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 昨日は久しぶりの昼ランだったので調子が微妙でしたが、今日は少し調子が戻ってきたようで少しはペースアップできました。 5.1km 20:51 4:07/km

1/31(木)昼休みランニング

shiverです。 シクロクロスシーズン終了につき、ランニング再開しました。 久しぶりのランは小雨ながら決行! 5.1km 22:40 4:23/km

1/29(火)昼休みトレーニング

shiverです。 2児の父になりまして、バタバタ日々を過ごしております。 今まで以上に昼休みの時間を有効活用せねば。 コロコロ腹筋10回×3set

ご報告

本日夕方、第二子が誕生しました。 元気な男の子です! 2600gということで少し小さめですが、母子ともに健康で生まれてきてくれたことに感謝です。 これから家族一同ますます賑やかで楽しくやっていけたらと思いますので、今後もよろしくお願いします。

1/26(土)朝ライド hit

shiverです。 麓はミゾレ混じりの雨といった感じでしたが、山に入ればこのとおり。 10cmほどの積雪が!MTBってなんて楽しいんや!!

1/24(木)昼休みトレーニング

shiverです。 火曜日にやったコロコロ腹筋ですが、本日木曜日も実施。 前まで週2回なんて筋肉痛が酷すぎて無理でしたが、1日空ければできるようになりまして、少しは進歩してるような気がします。 コロコロ腹筋10回×3set

1/23(水)ローラー練(SST&VO2max)

shiverです。 今日はローラーで新たなトレーニングメニューに挑戦。 今まで取り組んでこなかったVO2maxに挑戦です。 まずは25分間SSTして、それからVO2max。 が、1set目からいきなりギリギリ。2set目ですでに脚攣り・・・ 全くあかん。 ターゲットゾーンが上…

1/21(月)ローラー練(SST)

shiverです。 昨日関西シクロクロスも7戦目が終わってしまい、いよいよ次は最終戦。 練習らしい練習といえばローラーでSST(しかもシクロシーズン突入してから)しかしてこなかったわけですが、それでも少しは効果がありそうなもので、昨シーズンと比べれば…

2018-19 関西CX#7 みなと堺グリーン広場

平坦なグラウンドと砂場と少しのアップダウン。パワーコースなサカイ選手権はひたすら耐えるのみで58%フィニッシュでした。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- 長いと思ってた関西シクロクロスのシーズンもあと2戦となりました。 残すステージは…

ライナー交換

先日からフロント変速が重たくなるという不具合が発生していたTCX。 確認の結果フロントシフトワイヤー用のライナーが途中で切れて、そいつが原因でシフトが重くなっていたことが判明。 敏腕メカニックのスムーズな作業によりあっという間にライナー交換して…

1/18(金)ローラー練(SST)

shiverです。 昨日発見したメカトラですが修理の見込みがたったので今日も安心してローラー練。 すぐに対応いただける環境に感謝です。 Roller65min SST20min×2set TSS75.2

1/17(木)ローラー練(SST)

shiverです。 今宵も職後のローラー練。 と思って走り出したのですが、フロントの変速の調子がどうもおかしい。 何がおかしいのか色々調べてたらあっという間に時間が過ぎて・・・ 結局原因は発見したものの、大幅時間ロス。ローラーやめようかと思ったけど…

1/16(水)昼休みトレーニング

shiverです。 最近コロコロ腹筋がようやく少しずつですがものになりつつあるようです。(まだまだですけどね) 何事も地味に続けるしかない! コロコロ腹筋10回×3set

1/15(火)ローラー練(SST)

shiverです。 前回夜にローラーしたらいい感覚だったので、今宵も職後にローラー。 年明け以降生活リズムがなかなか定まらない感じの暮らしが続いてますが、まぁやれる時にやれることをやれるようにやるしかないのかなと。 メニューはいつもどおりSSTを2set…

2018-19 関西CX#6 美山

好天に恵まれた美山。 スタートはイマイチでしたが、芝区間も山区間も大きくはミスを出さずにしっかり集中を保って前を追えて、結果は13位。 自己ベストリザルト更新できました!! ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- 先週の希望ヶ丘に引き続き、関…