山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

昼休み御所ラン

昨日のコースは少し長すぎる!?かなということでぴったり5kmを狙って。 結果は少しだけ長かった。 まだまだコース攻略せねば 5.5km 24:21 4:25/km

昼休み御所ラン

shiverです。 昼ランのコースがまだまだ分からず、5kmに満たなかったので、今日こそはとぐるぐる回ってみました。 おかげさまで無事に5kmの壁を突破しました。 5.6km 23:53 4:15/km

自転車部屋床張り

shiverです。 新居でゲットした自転車部屋!! しかしフローリングのままやと自転車持ち込んで作業したりするのは使いづらいので、クッションフロアを張ることに。 選んだのはコンクリート柄のもの。 なかなかそれっぽい柄です。 敷き方はいろいろ紹介されて…

朝ライド セリタキヒノ

shiverです。 地元に帰任して、初の朝ライドへ行ってきました! しかーし、東京転勤中にメンテナンスを怠っていたバイクは知らず知らずのうちに悲鳴をあげていたようで、なんとトレイルインの山頂でサスのエアが0に!? なぜ抜けたかわからへんけど、とりあ…

昼休み御所ラン

shiverです。 昨日も走ったのですが、今日も昼休み御所ランへ。 コースは如何様にも取れるのですが、なかなか5kmにならないんですよねー。 4.6km 19:46 4:13/km

昼休み御所ラン

shiverです。 先日に引き続き、昼休みランに行ってきました。 行き先は御所。 砂利路面がいい感じに負荷を上げてくれますね。 コースどりはまだまだわかりませんが、ボチボチやっていこう。 4.5km 19:48 4:21/km

朝練 舗装路

shiverです。 仕事のリズムがつかめずまだまだ苦戦中ですが、本日ようやく4月以降初めての朝練へ。 今日は短めのコースでしたが、徐々に生活リズムを作っていこう! 17.9km TSS72.1

昼休みラン

shiverです。 新しい職場でも早1週間が経ちました。 昼休みの過ごし方も試行錯誤ですが、こちらの職場でも走りに行けそうなので今日は試しに走りに行くことに。 写真撮る程の余裕はなかったですが、ボチボチ続けて行けそうです。 こちらでも昼休みラン組み…

朝練 舗装路

shiverです。 地元に帰り、人事異動と引越しが重なってバタバタの日々を過ごしております。 1週間たってようやくの週末。 お山には行ける余裕がまだありませんが、今日はオーバーホールあがりのTCXでロード練へ。 身体は重いがバイクは軽快! 27.5km TSS128

TCXオーバーホール完了

shiverです。 関東でのシクロクロスシーズンは、住宅事情で満足な整備もしてやれず酷使し続けるだけの状態でしたので、地元に帰ったらしっかりメンテしてやらなければというところですが、引越しのバタバタもあるのでプロにお願いすることに。 というわけで…

お引越し

shiverです。 東京転勤から帰任し、地元に帰ってきました。 地元では新居で心機一転頑張ろうと思います。 さて、新居は一戸建てとなりまして、なんと自転車部屋も確保できました! 引越しの後片付けでバタバタですが、自転車部屋作りも楽しく進めていきます…

帰任

shiverです。 明日は地元で申し送りを受けるので、今日が東京最終日。 後任者と一緒に引越し作業をして、部屋を引き払いました。 長いと思っていた東京転勤も終わり、いよいよ地元に帰任です。 東京に来た頃は右も左もわからずとても不安でしたが、最高の仲…

皇居ラン納め

shiverです。 いよいよ今週末には地元に帰任ということで、今日が実質的な東京の最終勤務。 東京に来た時は、練習のやり方に相当苦労しましたが、そんな中、皇居ランは勤務地からも近くて練習方法に困っていた自分を非常に助けてくれました。 これからは、も…

外苑&赤坂御用地ラン納め

shiverです。 今日は帰任に向けての引越し準備作業で午前中お休みをいただきバタバタしてました。 でも、神宮外苑と赤坂御用地をまだ走り納めてなかったので走りに行くことに。 2020年にはここでオリンピックが開催されるのかと思うと感慨深いものがあります…

昼休み国会議事堂ラン

shiverです。 皇居の一般公開と、桜の開花で皇居ランは出来ないためコース変更。 国会議事堂も見納めておきます。 3.6km 17分43秒 4:48/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日の皇居ランは同僚が帰任前に走り納めをするとのことだったので一緒にラン。 この光景もあとわずかと思うと名残惜しい。 25分24秒

昼休みトレーニング

shiverです。 金曜日にしたコロコロ懸垂のせいか、まだ腹筋が痛いです。 雨なので筋トレしようにも、コロコロは無理。 懸垂だけやっときましょう。 懸垂5回×8set

昼休み皇居ラン

shiverです。 金曜日にやった筋トレの筋肉痛がまだ残ってるのですが、ランニングへ。 そしていよいよ桜の季節ですね。 21分47秒 4:24/km (区間 12:54)

荒川走り納め

shiverです。 引越しに向けて荷造りしたり、部屋の引き渡しの準備をしたりでバタバタしてますが、スケジュールの都合で今日が東京で自転車に乗れる最後の休みのようだったので、荒川の走り納めに行ってきました。 土の上を走れないと嘆いてばかりやったけど…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨のためランはお休み。 久しぶりの筋トレとなりました。 相変わらずコロコロ懸垂インターバルはメチャきつです。 コロコロと懸垂を交互に10回ずつ3set。

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日、早くも送別会がありました。 といっても昨日を皮切りに送別会ラッシュが始まるという訳ですが。 とりあえず毎日飲みすぎなのでせめてジョキングします。 21分05秒 4:15/km (区間 11:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 ステアレースの疲れがメチャ残ってます。 が、外を走るのは気分が良いです。 22分30秒 4:32/km (区間 12:48)

ステアレース2018 東京タワー

shiverです。 今日は同僚とステアレース(階段駆け上がり大会)に行ってきました。 東京勤務も残り僅かだし、東京タワー登ったら想い出になるなぁなんて軽い気持ちでエントリーしたわけですが、さてどうなることやら。 コースはタワー下の建物屋上から、展望…

昼休みトレーニング

shiverです。 いよいよ週末にステアレースが迫ってきました。 ビビってます。 かと言ってもう階段練は今からやると疲労が溜まりすぎてしまうのでなし。 今日は懸垂のみです。 懸垂10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日は階段練でしたので、今日は気分転換にランニング。 屋内階段グルグルと違って、外は気持ちいいです。 21分18秒 4:19/km (区間 12:40)

昼休み 階段

shiverです。 いよいよ今週末に迫ったステアレース。 今日も階段練習しましたが、相変わらずのキツさです。 本番大丈夫か? 地下〜8階 ×5set 編み上げ靴+ウェイト10kg

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日階段練で脚を使ったので今日は上半身を 前にもやったコロコロと懸垂のコンビネーション。 上半身に偏った組み合わせ故に相当追い込まれます。 コロコロと懸垂を交互に10回ずつ3set。

昼休み 階段

shiverです。 前回の練習でウェイトを背負う重要性を認識しましたので、今回はより負荷を増してトレーニング。 4kgアップすると、後半のキツさが違います。 地下〜8階 ×5set 編み上げ靴+ウェイト10kg

昼休み皇居ラン

shiverです。 出張やら会議やらで最近全然走れてませんので、久しぶりの皇居ランとなりました。 久しぶりですが、とりあえず19分台が出てよかったかな。 19分20秒 3:54/km (区間 11:04)

TOKYO Ride 2018

shiverです。 今日はスペシャルなライドがあるので、はるばる輪行でお山をめざします。 そのスペシャルなライドとは 集合場所のバイクを見ればもうお分り、池田祐樹選手ご案内によるトレイルライドでございます!! 池田祐樹選手のブログはこちら→池田祐樹|…