山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

12/15(土)ローラー(SST)

shiverです。 今日は朝から家族でお出かけのため朝ライドはDNS。 代わりにローラー練。 体調不良明けなのでボチボチやってます。 Roller65min SST20min×2set TSS76.5

12/14(金) ローラー(SST)

shiverです。 なんとか体調ほぼ回復しまして、ローラー練再開。 いゃぁ、先週の火曜日ぶりのローラーはめちゃくちゃしんどかった。 やはり定期的に続けないとね。 さぁ、がんばろー。 Roller65min SST20min×2set TSS72.2

12/13(木)昼休みランニング

shiverです。 体調、なんとか復調の兆し。 というか家族全員で回復にしてきた感じです。 明日はローラー乗れるかな。 5.1km 21:52 4:16/km

12/12(水)昼休みランニング

shiverです。 体調、ギリギリキープしてますが、もう少し。 なんとか粘って復調したい。 ところで今朝は雨。 水曜ロードは休会でした。 昼休みのランニングで、体調と体力のキープができるのか。 5.1km 22:22 4:20/km

12/11(火)昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 というかやはり体調が良くない。 喉痛いよー まぁ子どものかぜ菌総攻撃なので、これ以上悪くならないよう耐えるしかない。 5.1km 21:31 4:11/km

12/10(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 先週の木曜日くらいから体調を崩して体調が低空飛行。 回復しないなぁ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.4km 22:41 4:09/km

12/9(日)朝ライド トレイルメンテ

shiverです。 今日は大寒波がやって来る!!との予報。 お山の方は 初冠雪を確認しました!! こんな少なくて冠雪とは言わない気もしますが。 それは置いておいて、大寒波とは言われたものの、ようやく平年並みに寒くなったのでは?という感じ。 だってもう…

12/8(土)スペシャル朝ライド

shiverです。 本日はスペシャルゲストをお迎えしての、スペシャル朝ライド! なんとゲストは世界の池田祐樹選手!! オフィシャルサイト→Yuki-Ikeda|Top 世界の舞台で戦うプロMTBライダーであり、人柄もリスペクトな祐樹さん。 世界の走りをローカルトレイ…

12/7(金)昼休みランニング

shiverです。 一昨日に続き昨日も飲み会でした。 まぁ去年の今頃に比べれば全然少ない。むしろ皆無と言っていいくらい飲み会減ったんですが、何故か日が重なってくるんですね。 そう、昨日も昼休みランニングでございました。 5.1km 23:22 4:32/km

12/6(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日の夜は飲み会でして、相変わらず飲み過ぎて今朝の朝練はなし。 午前中雨でしたが、昼はあがったのでランニングで帳尻を合わせ・・・たいところですが、今日も飲み会なんだなぁ〜 5.1km 22:56 4:20/km

12/5(水)水曜ロード

shiverです。 今朝の水曜ロードは12月とは思えない暖かさ。 ロードサイドの温度計が12℃を指してる。おぃ、ホンマに12月か? しかし、こうやって平日の朝に集まって練習出来るこの環境はありがたいですね。 また来週もがんばろ。 30.4km TSS100

12/4(火)ローラー練習

shiverです。 今日も朝から非常に良い練習になりました。 体力もベースがないと積み上がっていかへんということで、今日もSST。 にしても、ローラーってやっぱりキツい。 SST20min×2set 75min TSS83.4

12/3(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝の雨で足元が悪くなっているので河川敷はやめて御所へ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.1km 22:44 4:23/km

12/2(日)朝ライド ユリヨナ

shiverです。 今日はくろんど池応援ライドがあるようですが、お時間限りあるためトレイルライドを告知。 行き先はユリヨナ。 なんと今日はキタちゃんと2人ということで、全体的にペース早く8時に下山となりました。 それにしてもヨナが台風被害を受けたと…

デリカ タイヤ交換(スタッドレス)

shiverです。 今年は暖冬の予報ですが、暖冬の時こそ普段雪があまり降らないところでドカ雪が降ったりするもので。 ともかく12月なのでデリカさんのタイヤを冬用タイヤへ交換です。 今回はデリカにて初冬シーズンなのでスタッドレスは新規購入しました。 タ…

12/1(土)朝ライド Dz

shiverです。 シクロクロスシーズンはトレイルライドが減りがち。 なので今日はがっつりと! オーバーホールしていただいたサスはすっかり元どおり調子よくなりました!! 41.1km

11/30(金)ローラー練

shiverです。 ローラーって効率的にトレーニング出来る=とても苦しい。 さぁ、明日はトレイルライドだぁ! SST15min×2set 65min TSS72.1

11/29(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 先輩に教えていただいた河川敷TT区間で記録更新を狙います。 結果はなんとか13:30切り! 次なる目標は13:15か。 3.6km 13:21 3:40/km

11/28(水)水曜ロード

shiverです。 先週寒すぎてがっつり寒さ対策したら、今日は寒さが少しマシ?? 30.3km TSS101.7

11/27(火)ローラー練

shiverです。 どんな練習メニューがいいとか、どうしたら効率がいいとかあるんでしょうけど、まだまだ練習が習慣にもなってない自分はとにかく練習が習慣になるまでやるしかないんやなと。 誰かが言ってたな、やる気はやり始めないと出ないと。 60min TSS61.1

11/26(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニング。 でもコースはいつもと違い河川敷へ。 今回のコース、職場の先輩方がTTされてるそうなので、バリエーションの中に入れることにしました。 帰宅後はコロコロ腹筋で締め! 3.64km 13:35 3:40/km

2018-19 JCX#8 UCIマキノ

スタートで完全ストップし、ほぼ最後尾からのレース。 中盤までは集中して順位を上げて行けたが、後半伸びずに-3Lapで終了となりました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・- 今日のレースはマキノ高原で開催。でも関西シクロクロス、ではなくてJCXの…

11/24(土)朝ロード

shiverです。 昨日は休日出勤でトレイルに行けず。 ということで今日はトレイルに行こうかと思ってたんですが、時間の都合でロード練へ。 20min×2set 37.3km TSS121.3

11/22(木)昼休みランニング

shiverです。 前回の昼休みランニングに引き続き、今日もアベレージキープに目標を設定してランニング。 目指せアベレージ4:00/km!? 5.1km 21:05 4:03/km

11/21(水)水曜ロード

shiverです。 すっかり季節は進み、もう冬ですねこれは。 薄手のグローブでは寒すぎる。 それもそのはずです。 走りの方は、しっかりと上半身をリラックスさせることを意識して、硬くならないように、かつしっかりと踏んでいけるようにを意識。 30.2km TSS98…

11/20(火)昼休みランニング

shiverです。 週末のランニングでサブ3ペースを意識してしまったので、昼休みのランニングも信号等込みでそのペースがキープできるか挑戦。 結果は・・・達成できました! また頑張ろう。 5.1km 21:29 4:08/km

11/18(日)休日ランニング

shiverです。 今日は休日ですがランニングへ。 いつもより少し長めにランニング。 1時間で14km。サブ3やとこのペースであと2時間走るのか。 14.0km 4:08/km

11/17(土)朝ライド

shiverです。 今週は久しぶりにシクロクロスがない週末。 ということでトレイルライドへGO!! 秋真っ盛り、最後のトレイルライド日和です。 しかし、 サスペンションにトラブル発生、、、 下山後にショップにお願いとなりました。 25.6km

11/16(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝練の時はもう寒いのに、昼はまだまだあったかい。 5.1km 22:34 4:26/km

11/15(木)振替休日ランと大掃除

shiverです。 今日は先週末の休日出勤の振替休日。 でも家の用事目白押しなのでライドは行かずに軽くランへ。 帰ってからは色々用事。 大掃除もやったので、これで年越しはもう大丈夫? 7.1km 33:26 4:40/km