山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続いて今日も昼ランへ。 天気は小雨でしたが、暑いよりこれくらいの方が走りやすいかな。 5.1km 22:57 4:28/km

昼休みランニング

shiverです。 土曜日の7PEAKS、そして月曜日のコロコロトレーニングと、疲労が溜まっております。 とても自転車は無理そうだったのでジョギング。 5.1km 23:30 4:37/km

7PEAKS 2018

shiverです。 本日は24耐チャンピオン企画、7PEAKS2018に参加してきました。 7PEAKS2018とは、芹生峠~佐々里峠~五波峠~久須夜ケ岳(エンゼルライン)~おにゅう峠~久多峠~花背峠 を巡る、距離190km、獲得標高4000mのロングライド。 聞くだけでツライけ…

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続いて今日も昼ラン。 区間ベストを狙いに行ったのですが、残念ながら自己2位。 記録更新はお預けです。 5.1km 23:11 4:33/km

昼休みランニング

shiverです。 今日は昼ランへ。 最近暑さは少しマシみたいですが、なぜか疲れが溜まってるようでイマイチ動きが良くない感じ。 ストレッチ等々回復を見直す必要があるかもしれません。 5.1km 23:11 4:22/km

平日朝ラン

shiverです。 今朝はライドに行こうと思っていたけど、朝起きられず・・・ ということでランニングに変更してGO!! 行き先はいつもとはかえて気分転換。 途中お世話になってるダブルオーさんの前も通過。 なんだかんだ10km走って終了! 10.3km 47:15 4:35/km

無印良品 ポリプロピレン頑丈収納ボックス

shiverです。 玄関周りのモノがどんどん増える今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 整理整頓しようということで、モノを収納するために箱を買いましたのでご紹介します。 無印良品 ポリプロピレン頑丈収納ボックス サイズは「小」を購入しました。 さっ…

靴棚の棚板を追加しました

先日作った靴棚。 その時の記事はこちら→ソーホースブラケットを使って靴棚をつくってみた - 山近ちゃり5分 収納っていうのは足りなくなるもの!?なので棚を追加することにしました。 前回同様木材のカットとワックス塗りを行い、 棚を追加しました。 下に…

朝ライド 64トレイル

shiverです。 さて、昨日に続き今日も朝ライドへ。 昨日同様台風の影響か、枝多数で巻き込み注意でしたが、トレイル自体は無事なようでした。 特にトレイル入り口からの最初の下りは整備したので超ご機嫌でした! 50.2km

朝ライド MTR

shiverです。 朝ライドの多くのメンバーは長野ライドへ。 こちらはお留守番チームで朝ライドへ。 先日の台風の影響でトレイルには枝多数。 巻き込み注意で慎重に。 ライドの帰りにtasano先生から26インチのタイヤを頂戴することに。 これでしばらくは26タイ…

振休朝ロード

shiverです。 先週の土日はお仕事だったので振替休日をいただき軽く舗装路ライドへ。 ずっと疲れを引きずってる感じですが、いい気分転換サイクリングになりました。 24.0km

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続いて今日も昼ランへ。 相変わらず体調が低空飛行すぎ。 疲れてるわー 5.1km 23:28 4:34/km

昼休みランニング

shiverです。 先週木曜日以来、ずっと出張というか何というのかでしたので久しぶりの昼ランへ。 暑いし、疲れ残ってるしでグダグダでしたが、また、生活リズムを取り戻さないと。 5.1km 23:52 4:33/km

昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼休みラン。 今日はまだ少し暑さがマシみたい。 5.1km 23:19 4:34/km

昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング 相変わらず暑すぎるなか、少しでも身体が慣れることを期待。 5.1km 23:12 4:35/km

火曜ロード

shiverです。 今日はなかじんさんの告知により火曜ロード開催。 水曜ロードと同じコースを2人で走りました。 やはり練習仲間がいると濃い練習が出来ていいですね。 山頂でmineさん合流。 やっぱり速い人は練習を欠かさないものですね。 30.3km TSS102.5

ANTHEMメンテ

shiverです。 XCレースに全然出てないものですから、放ったらかしになりがちなANTHEM。 今回はしばらくぶりにANTHEMのパーツ交換です。 まずはグリップ。 ESI GripsのRacer’s Edge グリップ バーエンドキャップはnoriさん作製の朝ライドオリジナル。 グリッ…

休日朝ロード

shiverです。 昨日に引き続き今日も時間の都合でロード練へ。 最後の峠の上り区間、何気に自己ベストを狙いに行ったのですが、結果は自己2位、、、 人と比べる前に、まずは自己ベストを更新したい。 26.7km TSS86

ソーホースブラケットを使って靴棚をつくってみた

ボルツハードウェアストアさんの2×2材用ソーホースブラケット。 よくあるソーホースブラケットは2×4材用なんですが、こいつは2×2材用なんです。 色もローカラーなのでオシャレ感も倍増です。 さて、こいつを使って靴棚を作っていきます。 作る場所はこの玄関…

休日朝ロード

shiverです。 今日は土曜日なのでお休みなんですが、用事があって時間ないのでロード練へ。 平日とコースを変えて、下りがなく山岳でもなくてしっかり20分いいペースで漕ぎ続けられるコースへ。 33.1km TSS105.2

平日朝ロード

shiverです。 昨日までの昼ランの暑さに負けて、今日は朝練へ。 といっても練習というよりサイクリング。 昨日までの暑さダメージ半端ないです。 今朝の気候は大変爽やか。 昼間の暑さなんてどこ吹く風。 やっぱり朝がいいですね。 22.8km TSS69.7

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続き、今日も昼ラン。 暑熱順化が進んだのか、昨日よりも楽に感じると思ったら、ペースが遅くなっただけ・・・ 最高気温39.8℃ ヤバい・・・ 5.1km 23:41 4:39/km

昼休みランニング

shiverです。 今朝は朝起きられず昼休みにランニングへ。 暑過ぎて息がツライ。 39℃ダテじゃないです。 5.1km 22:58 4:28/km

平日朝ロード

shiverです。 今朝は久しぶりにいつもの練習コースが土砂崩れから復帰していたのでロード練へ。 開通はしていたものの、災害の爪痕はキツく、まだまだ安心して走れるという感じではないかなぁ。 26.9km TSS85

デリカ キャリア取付

shiverです。 デリカD5に自転車の積載をする場合、中に積むか、外に積むか。外ならルーフキャリアか背面キャリアか、はたまたヒッチメンバーにキャリアをつけるかということになると思います。 まず、自転車に理想的な中積みですが、デリカの荷室は跳ね上げ…

朝ライド ユリヨナ

shiverです。 三連休2日目はユリヨナへ。 ここのアプローチ、普段はキツい林道のためあまり行きませんが、豪雨の影響でいつものアプローチにアクセスできないようだったので久しぶりの登場です。 久しぶりに登ってみるも、やっぱり思ってた以上のしんどさ。 …

朝ライド 白岩

shiverです。 三連休初日はD方面へ。 コースはカントリー〜白岩〜御陵トレイル。 山の中では暑さ和らぐけど、下界に降りれば灼熱。 ライドの締めは冷やしあめ。 キリッと冷えてて、最高の贅沢。 45.9km

平日朝ロード

shiverです。 今日もコースを変えて朝ロードへ。 のどかな光景に癒されるも、帰り道はローディーさんに遭遇して平地で千切られる・・・ 平坦でパワーを出し続けるってキツいわ。 24.1km TSS87.7

平日朝ラン

shiverです。 昨日も一昨日もいい感じで連続して朝ロードへ行けてますが、いきなり頑張り過ぎた感があって疲労が・・・ 昼ランにしようかとも思いましたが、ここ数日の灼熱を考えて朝ランへ。 朝やと気候もいいので10km走っても苦にならずでした。 10.7km 49…

水曜ロード

shiverです。 昨日久しぶりにロード練で皆さんと一緒に走ったら、自分の走りが全然やったのでもっと練習せななぁと痛感したので、いそいそと今日もロード練。 今日は水曜日なので久しぶりに水曜ロードです。 やはり1人じゃなくてみんなと走ると競り合って良…