山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

昼休み 階段

shiverです。 先日はじめた昼休み階段練。 今回出場する大会は東京タワーを登ります。 瞬発力よりは持久力。しかも重量物を身につけて登るのでそれ相応の練習をしなくてはなりません。 という事で同僚のアイデアで水を背負ってインターバルをしました。 うん…

昼休み 階段

shiverです。 ひょんなことから、業界団体主催の階段駆け上がりレースに同僚と参加することになりまして、シクロクロスシーズン終了とともに階段シーズンインしました。 とりあえず、どんな練習をしたらいいかわからず、職場の階段を駆け上がってみた次第で…

朝ライド 白岩

shiverです。 今日もXC車でトレイルライド。 東京へ戻る前にしっかり走って心と身体をリフレッシュ! 帰郷したらまた走り倒すぞ!! 34.9km

朝ライド グリコジカ

shiverです。 東京転勤も3月末までという事で、本日は春からの帰郷の準備のために帰省。 帰省したら朝ライドは必須でしょという事で行ってきました。 梅干しのような日の出を拝み、トレイルへGo!! 久しぶりのXC車でのトレイルライドに苦戦したけど、やっぱ…

オーバーホール

shiverです。 今シーズン慣れない関東のシリーズでよく闘ってくれた愛機のTCX。 本当なら自分でフルメンテしたいところですが、引っ越し準備等々で大忙しなのでショップにお願いすることに。 お願いするのはジャイアントストア京都紫明通さん ©︎Mauto 去年も…

昼休み皇居ラン

shiverです。 出張やらなんやらで、今週は水曜にようやくラン。 疲れ残ってるかな?と思ってたけど意外と軽快に走れました。 19分17秒 3:46/km (区間 11:04)

2018CX東京

東京転勤最後のシクロクロスは、ずばりシクロクロス東京。結果は残念やったけど、自走で行くお台場は感慨深いものがありました。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-東京転勤中にしか出来ない事をやろうという事で去年は東京マラソンに参加した訳です…

昼休み皇居ラン ショートバージョン

shiverです。 今日も昼休み皇居ラン。 なんですが、昼の出発が遅れて2km地点で折り返しの4km。 4.0km 16分30秒 4:05/km

昼休みトレーニング

shiverです。 駅伝大会明けで脚はボロボロです。 ということで上半身を。 コロコロと懸垂を交互に10回ずつ3set。 昼休みが若干憂鬱になるキツさ。 恐るべしコロコロ懸垂。

駅伝大会

shiverです。 今日は職場のメンバーで駅伝大会に参加してきました。 昨年は大井埠頭で開催でしたが今年の会場は荒川河川敷ということで、普段は自転車で走る場所をラン。(去年の記事→駅伝大会 ペダルを回せ とにかく回せ!)箱根や実業団でブイブイいわして…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今週末は駅伝大会。 という事で、今日も皇居ラン。 雨は降ってなかったと思ってたんですが、職場を出るときには既に雨。 仕方なく雨の中を走ってきました。 21分30秒 4:21/km (区間 12:40)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は筋トレに勤しみました。 コロコロ10回×3set コロコロのアフターは懸垂。 懸垂10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 今週末は駅伝大会。 ということで今日は皇居ラン。 昨日はシクロクロス明けで完全休養。 今日もまだ疲労は残ってますが、C1残留したと思うとこの疲労すら心地よい!? 19分47秒 4:00/km (区間 11:25)

2017-18 茨城CX#3 城里ステージ

ここで残留チケット取れないと完全に追い込まれる今大会。泥、雪、氷の路面に翻弄され、一時は残留圏外まで順位を落とすも、なんとかギリギリのところで踏みとどまって66%フィニッシュ!ようやくC1残留を決めました!! ・-・-・-・-・-・-・-・-…

朝練 赤坂ロード練

shiverです。 今朝は赤坂ロード練。 明日シクロクロスなので今日は軽く。 都内は相変わらず路肩に雪が残ってて走りにくい状況です。 18.8km

昼休みトレーニング

shiverです。 今日の昼休みは筋トレ。 懸垂は相変わらずぼちぼちしか出来ませんが、まぁ頑張ります。 懸垂10回×3set

昼休み皇居ラン

shiverです。 雪景色なんて珍しいんでしょうね。 月曜日に降った雪が溶けて凍って日陰だけ残ってます。 19分59秒 3:55/km (区間 11:33)

2部練 朝ラン・懸垂

shiverです。 今日は昼に走れないので朝練へ。 雪が残ってるので、自転車は辞めてランニング。 途中階段登りも入れておきました。 5.8km 29分21秒 5:02/km 昼休みには懸垂 懸垂5回×6set

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日の雪で皇居ランはお預け。 2日続けての屋内トレーニングです。 懸垂、やってないからめっちゃへなちょこになってます。 頑張らないと。 懸垂10回×3set

昼休みトレーニング

shiverです。 本日、東京は大寒波。 珍しく雪も積もって大混乱しております。 というわけで事務所にこもってトレーニング。 立ちコロ10回×3set 懸垂5回×3set

朝練 荒川

shiverです。 昨日に引き続き今日も荒川へ。 いつもと出発時間が違ったので、珍しく貨物列車に遭遇。 そして今日は赤羽ハーフマラソンの日でした。 1年前はそちらに参加してたんですね。 そのときの記事↓ 第8回東京・赤羽ハーフマラソン ペダルを回せ とに…

朝練 荒川

shiverです。 来週はシクロクロスということで、今日は荒川へロード練。 いつも右岸ばかり走ってたのですが、なんか気が向いたので左岸へ。 左岸からの方がスカイツリーが綺麗に見えました。 42.5km

PC用メガネ

shiverです。 いつもお世話になってるダブルオーグラスギアさんで仕事用メガネを新調しました。仕事用ということでPC作業メイン(はい、残念ながらそういう部署におります。)のためブルーライトカットレンズを使用して、もちろん度数等レンズの加工も相談し…

昼休み皇居ラン

shiverです。 一昨日夕方、一気に体調を崩したようで、その日の夜はぐったり。 熱は計ってませんが、多分あったなあれは。 全ての家事を放棄して早々に寝たおかげで次の日はなんとか回復。 そして今日はリハビリラン。 21分04秒 4:15/km (区間 13:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は同僚が「先に行ってますよ」とのことだったので全力で追いかけました。 前半頑張って、後半大失速でしたが、なんとか18分代で同僚もキャッチできました。 18分40秒 3:46/km (区間 10:26)

昼休み皇居ラン

shiverです。 週始めは皇居ランでスタート。 前半抑えめ、後半キープで、ペースのアップダウンの少ない走りでした。 20分13秒 4:05/km (区間 11:55)

朝練 神宮外苑

shiverです。 今日は休日ながらランニングへGO!! 神宮外苑をぐるぐるしてきました。 2020年にはここでオリンピックが開幕するんですね。 11.6km 56分38秒 4:51/km

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ10回×3set そして、最近懸垂バーが設置されましたので、こちらも。 全然懸垂やってなかったから、全然できなくなってて唖然・・・ とりあえずコロコロと懸垂を繰り返すセットでやって行こうと思います。 …

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は皇居ランへ。 イーブンペースで行きたかったけど、後半失速してしまいました。 19分40秒 3:53/km (区間 11:05)

振休ライド 荒川

shiverです。 今日は振替休日をいただき荒川へ。 最近朝も暗いので、明るい時間に荒川で乗るのは新鮮な気分。 ゆっくり流すペースだったので、景色をしっかり堪能してきました。 たまにはこういうリフレッシュも必要ですね。 37.9km