山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

カセットコンロ 塗ってみた

年季モノのカセットコンロ。少しくたびれ感が出てきたので、缶スプレーで塗装してみました。 なかなか良い雰囲気になりました。 ではその行程を見ていきましょう。 今回塗装したのはコレ。 いつ買ったかなぁ、、、もう10年くらい前かも。岩谷産業カセットフ…

5/4(火・祝)朝ライド ディズニートレイル

shiverです。 今朝の朝ライドはマスターズゲームでもお馴染みのゲストを迎えてのライド。 思ってたとおりですけど速いし上手い。 アプローチの舗装路からいきなりアゲるんだもん。接待するはずが、、、^^; 楽しい時間はあっという間。私は時間切れで途中離脱…

5/3(月・祝)トレイルライド H山

shiverです。 今朝は朝ライドの皆さんがレースで不在ということで、まうとくんとトレイルライドへ。 相変わらずCXに取り憑かれてるまうとくんもうこんなところだってCXでいくんだからマウンテンバイクのこっちはなんの言い訳も出来ないわけです。 2人で走る…

4/28(水)ローラー練 TOW Stage 3: Longer Ride

shiverです。 雨なので、ランニングはせず昨日に引き続きZwift。 上位10%以内フィニッシュを目標に序盤は先頭集団に乗っかって、Volcano KOMはなんとか6位集団4名で切り抜けるも、Zwift KOMで千切れて9位でした。 バーチャルでもリアルでも後半の粘りが課題…

4/27(火)ローラー練 Watopia Volcano Climb Forward | 4/21-4/27

shiverです。 今日はzwift。昼休みランニングと同じくらい短時間のメニューですが、時間より頻度ということでボチボチやっております。 さて、今日は30分ちょっとのWatopia Volcano Climb Forward をチョイス。ちょうどレースのシミュレーションでWatopia Vo…

DOUBLE O Glasses GEAR 20周年記念アイテム

shiverです。 いつもサポートいただいてるダブルオーさんがこのたび祝20周年を迎えられましたということでおめでとうございます!!この20周年を記念してグッズを限定リリースされます。 それはかわいい缶に入った曇り止めとして300回使えるオリジナルシート…

4/25(日)朝ライド セリタキヨナ

shiverです。 今朝の朝ライドはアプローチの舗装路の復旧工事が完了したということで久しぶりのセリタキヨナ。 アプローチで職場の上司にばったり会って峠まで一緒に。そして最後千切られる。何と恐ろしい上司。 やっとの思い出到着した峠では急に雲行きが怪…

4/24(土)朝ライド TKTK

shiverです。 今朝の朝ライドは私初めましてのTKTK。 先週まで寒かったのに、今日はもう暑い! ライドのベストシーズンは今ですね。あっという間に過ぎていってしまいますが。 TKTKの次はS塚方面へ繋いで帰宅。しっかりと走りました! 40.76km

4/20(火)ローラー練 Power + Climbing | 3/24-3/30

shiverです。 今朝はzwiftでトレーニング。 短い時間でもやれるメニューが沢山あるので助かります。 短いと言ってもやはりよく考えられていて、なかなかの疲労感。時間効率かなり高いのではと思います。 36:48 TSS39.1

ワークマンプラスで靴を買いました

shiverです。 最近巷で話題のワークマン。普段履きのスニーカーが寿命だったので、ワークマンプラスで靴を買ってみました。 LIGHTスリッポン ¥1,500-踏めるニットシューズ ¥1,500- 2足買っても3000円という良心価格! 肝心のクオリティですが、私が選んだこ…

4/18(日)朝ライド DZ-餃子-DD

shiverです。 今朝の朝ライドはDZ-餃子-DD。 昨日の雨でトレイルコンディションを心配していましたがそこは大丈夫で、湿ることでやりやすくなる部分もありました。 ただし、根っこは別。登りに出てくる根っこは適切な抜重が必須。 餃子の登りがちょうど石や…

4/17(土)ローラー練 TOW Stage 4: Longer Ride

shiverです。 今日は一日中雨。それもけっこうキツい。 そんな時はzwiftの出番です。 今日はTour of WATOPIAステージ4 序盤の山岳は13位でクリアしたけど、ジャングルでタレて、最後は17位。 中盤から終盤にかけて、まずは集団に残らないとダメです。 1:18:21…

4/11(日)朝ライド ルパヨナ

shiverです。 今朝の朝ライドはルパヨナ。今日も相変わらず寒い。 ルパンの下り。vertexは下りでもけっこう余裕がある。タイヤはXC系やけど。しっかりとラインを見定めて身体を向けていけばバイクがまわっていく。 トレイル出口付近でまうとくん鍵の餌食に!…

4/10(土)朝ライド Disneyトレイル

shiverです。 今朝は-1℃からスタートしてゲキ寒やったけど、昼は14℃まで上がって暑いくらい。 11時までガッツリ走って大満足でした。前回のトレイルライドはSHANで走ったけど、vertexはやはり走りが軽くていい! 44.19km

4/3(土)ロード練 ベッキー

shiverです。 今日は超久々のシクロdeロード練。 行き先はベッキーとこれまた超久しぶり。 桜、散り始めてますがまだまだキレイです。 久しぶりだからかロードだからかわかりませんが、めちゃキツです。 やっぱりロード練もやらないとですね。68.77km TSS165…

3/27(土)朝ライド AMG

shiverです。 今朝の朝ライドはAMG レース明けの週ということもあり久し振りにSHANでのライド。 ハンドル幅の広さと根っこに苦戦しながらも、ところどころでの26インチらしい俊敏さに魅了され、やっぱりこれはこれで良いなと思うのであった。 花粉がキツかっ…

Japan Super Masters Games Series 2020 Season final

本降りの雨の中のレース。 スタート直後、なんとか岡本選手についていくも、半周くらいで単独2位に。 本降りの雨でコンディションに手こずりファイナルラップは吉元選手に追い上げられるも前半のリードを生かして逃げ切り2位フィニッシュとなりました。 ・-…

デリカD5 0円(タダ)で床下収納を拡張する方法

久しぶりにデリカD5(CV5W)の話です。 見た目の割に収納力が乏しいデリカさん。それは床下スペースも同様。 標準車載工具以外はこんにゃく1枚分くらいのスペースしかありません。 そこで調べてみるとこの発泡スチロールを取り外してスペースを広げる方法があ…

最近のランニング事情

shiverです。 最近ランニングの投稿を全然出来ていませんでしたが、相変わらずボチボチ走ってます。 このところは走る距離を少し伸ばして、5kmだったところを6.25kmへ延長。目標タイムは4:00/kmと変更なしなので、25分以内のゴールを目指して頑張ってます。 …

3/14(日)トレイルライド H山

shiverです。 今朝のライドはまうとくんとトレイルライドへ。 トレイルライドなんですが、まうとくんはシクロクロスで参戦。この角度いけるなら、たしかにどこでも行けるよね^^; 2人なのでペース良く走れて、いつもより早く終了。25.77km

3/7(日)朝ライド Disneyトレイル-DB

shiverです。 今朝の朝ライドは2度目のDisneyトレイルへ。 すっかり定番となりそうなコチラのトレイル。登った分だけの価値はしっかりある非常に楽しい下り。 前回と違うルートで登り返して2本目はDBへ。 こちらはXCっぽいコースというか、途中途中の登り…

3/5(金)ローラー練 Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development

shiverです。 今朝は久しぶりのローラー練 Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development54:15 TSS62

2/28(日)朝ライド DB-餃子-D

shiverです。 今朝の朝ライドはいつものトレイルからお初のトレイルを挟むコース設定。 餃子トレイルはトレイルでしっかり登り、下りも非常に良いコース。また是非行きたい。 45.82km

2/27(土)朝ライド 東山XC

shiverです。今朝の朝ライドはmineさんプロデュースの街中トレイル数珠つなぎライド。 mineさんの朝練コースや、その近場の標高200mにも満たない山々を登っては下り登っては下り。コレがじつはなかなかの満足感。 距離も意外と走ってなかなかよい疲労感でし…

2/23(火・祝)朝ライド KRT

今朝の朝ライドはKRT ところどころに出てくる岩の登りが絶妙なテクニカル具合で、クランクの上下が合わないと時々後輪駆動ならぬクランク駆動になってしまう。クランクブーツ大活躍^^; 32.18km

2/21(日)朝ライド ルパヨナ

今日は堺浜で関西シクロクロス最終戦の開催ですが、私は朝ライドへ。行き先はルパヨナ。 1山終わったところでパンクしてしまった私。シーラント不足でエア漏れが止まらないため一旦帰宅して追いシーラント。そこから再度追いかけて無事2山目のピークで本隊…

2/20(土)朝ライド OTW-D

今朝の朝ライドはOTW-D 最近すっかり暖かくなってめちゃくちゃ走りやすい。一年でこんなに快適なのは今くらいか。 42.38km

2/19(金) ローラー練 TDZ Stage 6: Longer Ride

今朝はローラーにて一つだけやりそびれていたTour de Zwiftの第6ステージを実施。 参加者56名と少ないのでなんとか上位を狙いたい。(一応グループライドイベントですが、、、) 4周回の1周目でいきなり前4名から千切れて意気消沈したけど、2名抜き返してなん…

2/14(日)朝ライド 新ルート Disneyトレイル&HIT。

今朝の朝ライドはmineさんアテンドで新ルートのDisneyトレイルからのHIT。 いつも行き慣れたアプローチから違うルートで登れば極上の下りが待ってました! 2本目へのつなぎも良く、これまた下りの楽しいいつものトレイルにつながるというコース設定の絶妙さ…

2/13(土)朝ライド ユリヨナ

今朝の朝ライドはユリヨナ。 ご近所のショートなトレイルなので非常に行きやすいですが、決してイージーではない。 いやぁ極上の環境です。 12.91km