山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

平日朝ロード

shiverです。 水曜なので水曜ロードへ! といきたいところですが、出勤に間に合わなさそうなので単独ちょい早でロード練。 26.9km TSS101.9

昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 暑かったけど、まだカラッとしてて日陰は爽やか。 こんな天気もいつまで続きますかね。 5.1km 21:07 4:08/km

朝トレ

shiverです。 月曜日は週末の疲れが残ってるので自転車もランもオフ! 週末の疲れって^^; という事で朝にコロコロのみ実施。 コロコロってツライし、体幹ってなかなか鍛わらへんなぁと思いつつボチボチやってます。 ボチボチすぎるからあかんのか? コロコロ…

朝ライド AMG

shiverです。 今日の朝ライドはAMGへ。 ここのアプローチはひたすら長い気がするけど、その分楽しめるから頑張れる。 山頂から林業用に林道が新設されててビックリ! トレイルは根っこが出ててテクニカルに。 なかなか上手に走れませんが、楽しませていただ…

玄関にディアウォールで棚をつくってみた

shiverです。 今日は朝まで雨降りだったのでノーライドな休日。 ということで引っ越してきてからの長い宿題だった棚作りをやる事にしましょう。 玄関は家を建てたなら普通備え付けの下駄箱がありそうなものですが、我が家はつけませんでした。 何故かって?…

平日朝ローラー

shiverです。 今朝はローラーでブラケットのポジションをいじくっておりました。 最終的には実走しないとわからへんけど、外だと周りの交通に注意する必要もあるので。 バーテープ何にしよかな? 40:00 TSS41.2

昼休みランニング

shiverです。 昼休みランニングですが、皇居以上に御所は日陰がないので、既にめちゃ暑いです。 このまま夏になって耐えられるのか? 5.1km 22:22 4:22/km

平日朝ロード

shiverです。 先週の朝ロードはウィンドブレーカーがないと寒いくらいでしたが、今日は長袖ならウィンドブレーカーなしでも大丈夫でした。 昼間は既に30℃近く。もう夏みたい。 やっぱり走りやすい朝に走るのがいいですね。 26.9km TSS 93.6

昼休みランニング

shiverです。 今日は京都三大祭りの葵祭の日という事で、ランニングコースも祭りの片付けに大忙しでした。 5.1km 24:05 4:44/km

朝ライド 地蔵トレイル

shiverです。 今日は朝から雨予報。 9時に降る予報が8時になり・・・ というわけで近場で雨降る前に短期決戦一本勝負! 雨本降りになる前に帰宅できました! 雨はその後本降りに。こんな時でも降る前に一本走れたのはすごく得した気分! 12.3km

朝ライド グリコ

shiverです。 お休みの日は朝ライドへ。 先週も走ったグリコですが、今日はドライなので先週の走りを振り返りながら失敗したところを色々とトライ! 少し走れる部分が増えて楽しかった! 24.9km

昼休みランニング

shiverです。 昨日は朝練したので今日は昼ラン。 暑くも寒くもない今頃の気候はあっという間におわるんやろなぁ。 5.1km 22:19 4:18/km

平日朝ロード

shiverです。 随分お久しぶりの平日朝練。 先日はローラーでお茶を濁しておりましたが、今日は実走です。 朝は寒くウィンドブレーカー必須。 1人マイペースで行くつもりでしたが、途中見知らぬローディーがつき位置にぴったり来られたので頑張ってしまった…

昼休みランニング

shiverです。 今朝は雨でしたね。 なんか雨続きで梅雨にでも入ったかのようです。 昼は天気良かったのでランへ。 曇ってたので涼しくてよかったけど風が強かった。 5.1km 22:01 4:18/km

平日朝ローラー

shiverです。 バタバタの4月が終わり、自転車に乗りたいがために連休で朝方生活にしたおかげで、平日でも少しずつ朝方生活を取り戻しつつあります。 という事で、今日は朝からローラー。 自転車部屋にローラーは設置していたけど全然乗ってなかったので、と…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨ということでトレーニング。 コロコロ腹筋はなかなか進歩しませんが、ボチボチやってます。 コロコロ10回×3set

朝ライド 民芸のみの市ツーリング

shiverです。 今日はぶらいあんさん告知の民芸のみの市ツーリングへ。 ツーリングといっても、いつもどおりに山を走って、走り終わってからのみの市に行くというプランです。 自分は都合でライドのみ参加でしたが、掘り出し物を探しに行くのも楽しそうですね…

朝ラン 平等院

shiverです。 GWこどもの日はノーライド。 代わりにランニングへ。 天気が良く、平等院も人が多かったけど、ランニングルートは全然大丈夫でした。 10.9km 48:39 4:26/km

朝ライド グリコ

shiverです。 連休中の平日を挟み、今日から連休後半戦。 後半戦初日は雨あがりのコンディションでしたが、路面とタイヤの接地感を確かめながらいい練習ができました。 24.3km

朝ライド OTW

shiverです。 GW2日目ももちろん朝ライド。 バイクがリフレッシュされるとまた走るのがどんどん楽しくなりますね。 今日も天気良くて最高の自転車日和。 2山走って下山。 これだけ走ってもまだ9時! 休日はこれからや!

朝ライド 64トレイル

shiverです。 GW初日は、もちろん朝ライドへ。 SHANのフロントサスもオーバーホールから返ってきて、タイヤもニュータイヤということでワクワクが止まりません。 天気もめちゃめちゃよくて最高のGWスタート。 53.4km

昼休み御所ラン

shiverです。 今日もまだまだ筋トレダメージが残ってます。 筋トレもしっかりやらねば 5.1km 22:27 4:21/km

昼休み御所ラン

shiverです。 昨日のコロコロ懸垂で腹筋痛い・・・ 5.1km 22:42 4:26/km

昼休みトレーニング

shiverです。 先週は平日毎日ラン、休日は自転車。そして毎晩毎晩引越しの片付けに勤しんだおかげで少しばかり疲れが溜まってしまったので昨日は休養日に。 そして今日は雨なので久しぶりに筋トレ。 久しぶりのコロコロ懸垂の破壊力は抜群で、スマホもってこ…

第6回カレーラリー(男子子守の部編)

shiverです。 もはや毎年恒例となったカレーラリー。 昨年は自分が選手として参加しましたが、(昨年の様子はリンク カレーラリー2017 - 山近ちゃり5分 へ)今年は奥さんがMTB復帰で女子ソロに出場するので、私は男子子守の部と銘打ってスタッフとして参加…

タイヤ置き場製作

shiverです。 引越しすると、決まって困るのが物の置き場所確保。 スタッドレスタイヤの置き場が全然決まらなく、玄関にタイヤが鎮座すること数週間。 ようやく重い腰を上げてタイヤ置き場プロジェクト始動です。 今回は「スペーシア」を使って作ります。 パ…

朝ライド H山

shiverです。 今日は久しぶりに自分告知での朝ライド。 行き先はH山へ。 バイクはshanがサスペンションをオーバーホール中なのでアンセムで。 フルサス29erは流石グイグイ進む。 26.6km

昼休み御所ラン

shiverです。 今週は平日毎日御所ランしたので、少しずつコースがわかってきました。 ただ連日走るのは疲労感が、、、 自転車とランと筋トレはうまくミックスした方が良さそうです。 5.1km 22:18 4:22/km

昼休み御所ラン

shiverです。 御所ランも今週4日目。 本当なら、朝に自転車練習しっかりして、昼休みは休むサイクルにしたいのですが、いかんせん朝起きられなくて・・・ こうなったら明日も昼休み走って今週は皆勤賞狙います。 4.8km 23:14 4:47/km

昼休み御所ラン

shiverです。 今日もせっせと昼ラン。 ようやく基準になりそうなコースが出来そうな感じです。 5.1km 21:30 4:11/km