山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

shiver

9/19(水)水曜ロードでしょう

shiverです。 週末のノコギリ疲れが取れないですが、そこへコロコロトレーニングも上乗せしてからの水曜日。 今日の水曜ロードは4名+マネージャー!?集合ながら、リハビリの方ありでTKPさんと2人で出発。 2人ともノコギリ疲れがあるのでパフォーマンス…

9/17(祝)朝ライド ユリヨナメンテ

shiverです。 昨日のるぱんに続き、今日はユリヨナをメンテライド。 はじめの林道も倒木多めですが、ユリは何とか走れる状態へ。 しかし、ヨナの登り返し手前からが悲惨な状況。 元の道が分からない、、、 これは時間がかかりそうですが、ヨナは非常に走りご…

9/16(日)朝ライド るぱんメンテ

shiverです。 先日の台風以降初のトレイルライドということで、トレイルの荒れ具合が非常に気になるところです。 るぱんは舗装路入口のおまけ部分から結構な数の倒木が、 しかしそんなの序の口で、谷に降りると目前には折り重なるように倒木が多数。 最後は…

玄関収納の棚板を追加しました

shiverです。 せっかくの休みですが、天気が悪く自転車にも乗れないのでDIYを。 玄関収納を作って以来懸案だった棚板の追加をしたいと思います。 作業はいたってシンプル。 1×4材をサイズに合わせて6つにカット そしていつものワックスを塗り塗り さすが塗…

9/13(木)朝ローラー

shiverです。 先日久しぶりにローラー乗ったら、思いのほかしんどくてメニュー完遂ならずでしたのでリベンジ。 メニューとしては10分×2セットだけなんですが、、、 出勤前から既にやりきった感です。 Roller40min TSS49.8

9/12(水)昼休みランニング

shiverです。 ここ数日雨が降ったり止んだり。 今日は昼間晴れてたので昼ランへ。 御所内はようやく少しずつ倒木撤去作業が進み始めてるようです。 5.1km 22:00 4:22/km

9/11(火)朝ロード

shiverです。 毎日暑い暑いと言ってきたのに、なんだか急に秋。 朝なんて寒いくらいです。 さて、昨日はコロコロ腹筋やったので、今日はライドに行こうと思ったのですが、自宅より北部の山々は先日の風台風により相当の箇所で通行止め。 トレイルなんてどう…

9/9(日)昼ローラー

shiverです。 台風からずっと雨続き。 台風で道もやられてるのでローラー練。 Roller40min TSS41.4

9/8(土)昼ラン

shiverです。 小雨の降る中ですが、合間を縫ってランニングへ。 いつもと違う景色だと、新鮮な気分で走れます。 10.7km 47:15 4:25/km

9/7(金)朝ラン

shiverです。 せっかくの週末をむかえようしてるのにこれからしばらくずっと雨。 台風と雨のダブルパンチ。 5.8km 27:00 4:36/km

9/6(木)昼休みランニング

shiverです。 台風の被害は相当のようで、山の方はトレイルどころか、生活道路も倒木で寸断され、停電箇所も多数とのこと。 しばらくトレイルライドどころの話ではないようです。 御所内でも警戒の為か、珍しく皇宮警察本部の消防車を発見。 5.1km 24:09 4:4…

9/5(水)昼休みランニング

shiverです。 台風一過の御所。 やはり昨日の台風は風が凄すぎた。 山にはどれくらいの被害が出ているのか心配。 5.1km 24:09 4:43/km

9/4(火)朝ラン

shiverです。 今日は昼から台風直撃の予報。 朝の平穏なうちにランニングへ。 昨日のコロコロ腹筋が効いてますが、たまにはこうやって5km以上走らないと、またすぐ走れない身体になっちゃう。 トレーニングは日々の細かな積み重ねですね。 9.3km 40:00 4:17/…

9/2(日)朝ライド OTW〜O〜D

shiverです。 昨日は雨のためライドなし。 その分今日のライドは余計に楽しみになるんです。 水はけがよくトレイルのコンディションは良好。 先週はレースでANTHEM乗りましたが、トレイルライドはSHANがご機嫌です。 登って下って3本楽しませていただきまし…

昼休みランニング

shiverです。 暑さが少しくらいはましになってきた? ような気がする今日この頃。 そんなことを言ってる間に8月も最終日ですね。 5.1km 21:56 4:18/km

平日朝ロード

shiverです。 最近朝も少しずつ暗くなってきているようで、なんとなく秋の訪れを感じます。 そして暗くなると朝早起きができなくなる・・・ そんな時こうやって近場にいい練習コースがあるのは嬉しいですね。 東京の頃はこうはいきませんでしたから。 19.9km

昼休みランニング

shiverです。 夏に戻ってしまったんでしょうかというくらい暑い。 でも朝晩は確実に涼しくなってきてますね。 体調管理に気をつけよう。 5.1km 22:09 4:22/km

昼休みランニング

shiverです。 レース明けはいつだって身体が重い。 そして今日はまた夏のように暑い。 とりあえずジョグにて身体を慣れさせる。 5.1km 23:14 4:31/km

バルブコア交換

shiverです。 レース用ホイールはチューブレス化してシーラントを入れて使っていますが、長年使ってるとバルブ内が詰まってきて、空気も入れづらくなるし、バルブが手で開かなくなったり・・・ なんとかならんかなぁということで、バルブコアを交換しました…

2018 Japan Super Masters Games ゆぶねの夏フェス

昨年の朽木以来のXCレース。 スタートからシングルに入った時点で1位という出来過ぎな展開に、1周目は身体の動きがはちゃめちゃ状態でしたが、その後からなんとか持ち直してそのまま逃げ切りフィニッシュ! 久しぶりに表彰台、しかも真ん中に乗れました!…

朝ライド H山

shiverです。 明日はゆぶねでレース。 というわけでANTHEMにてトレイルへ。 台風の影響を心配していましたが、思いのほか無事そうでなによりです。 さて、明日は久しぶりのMTBレース。 大丈夫かなぁ? 26.1km

昼休みランニング

shiverです。 昨晩は台風。皆さんはご無事でしたでしょうか? 幸いこの辺りは風は強かったものの大きな被害はなかったようです。 昼休みランニングでも、御所内は木の枝葉があちこちに。 まぁここならずぐに綺麗に清掃されるんでしょう。 山の中はどうなって…

平日朝ロード

shiverです。 最近、朝も日が昇る時間が遅くなりつつあるようで、秋の気配を感じる今日この頃です。 今日は峠を越えつつ、朝市を一旦越えてからの折り返し。 30.0km TSS86.9

デリカ シートカバー取り付け

前に乗っていたエクストレイルのシートは防水仕様だったんですが、デリカD5のMグレードのシートは何の変哲も無い普通のファブリックシートです。 まぁそれが普通なんでしょうけど、デリカが狙ってる客層を考えたら、オプションでもいいから防水仕様のシート…

休日朝ロード

shiverです。 来週末のレースに向けて、昨夜ANTHEMを準備してたら朝ライドに起きられず・・・ 単独舗装路でテストライドしてきました。 いつものロード練コースですが、案外シクロ車に迫るタイムが出せてビックリ。 本番用ホイールだからでしょうか。 26.9km

朝ライド ルパヨナ

shiverです。 急に秋の気配!?な今日この頃。 朝だと肌寒いくらいです。 トレイルライドには最高の気候となりました。 ヘルメットにも秋の気配を感じつつ、今日は地蔵盆なので近所のお山で朝ライド。 ヨナの後半のガレガレ部分は相変わらず手強い。 21.1km

平日朝ラン

shiverです。 今朝は近所をランニング。 田んぼの稲穂も実り始めて、秋の気配です。 5.5km 26:18 4:43/km

昼休みランニング

shiverです。 走り出すまで小雨くらいだったので、まぁいけるやろと走り出したら大雨。 すっかりずぶ濡れになりました。 5.1km 23:11 4:28/km

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続いて今日も昼ランへ。 天気は小雨でしたが、暑いよりこれくらいの方が走りやすいかな。 5.1km 22:57 4:28/km

昼休みランニング

shiverです。 土曜日の7PEAKS、そして月曜日のコロコロトレーニングと、疲労が溜まっております。 とても自転車は無理そうだったのでジョギング。 5.1km 23:30 4:37/km