山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

1/2(水)里帰りランニング

shiverです。 新年2日目もランニング。 最近の無理が少したたったのか膝に違和感。 まぁ2019年無理せずスローにやっていきます。 5.9km 29:22 4:57/km

1/1(火)2019年元旦

新年明けましておめでとうございます! shiverです。 2019年もあけてしまいましたね。 さて、今年の目標は ・何事も基礎をしっかりと! 自転車ではベーストレーニングをしっかりと積んで、今までのレベル感から脱したいし、何より家庭生活での「お父さん」な…

12/27(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 自転車ばっかりじゃなくて、時にはランニングするのも良いみたいという情報もあるのでそれを鵜呑みにしておきましょう。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set。 5.3km 22:34 4:13/km

12/25(火)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 週末はレースもあり、翌日には山も走ってご機嫌さん。明けた平日はランニングへ。 なんやかんやでランニング久しぶりです。 長袖のインナー忘れたけど走り出したらTシャツで十分なくらい暖かかったです。 なんか週の後半くらいからは冷えるみた…

12/13(木)昼休みランニング

shiverです。 体調、なんとか復調の兆し。 というか家族全員で回復にしてきた感じです。 明日はローラー乗れるかな。 5.1km 21:52 4:16/km

12/12(水)昼休みランニング

shiverです。 体調、ギリギリキープしてますが、もう少し。 なんとか粘って復調したい。 ところで今朝は雨。 水曜ロードは休会でした。 昼休みのランニングで、体調と体力のキープができるのか。 5.1km 22:22 4:20/km

12/11(火)昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 というかやはり体調が良くない。 喉痛いよー まぁ子どものかぜ菌総攻撃なので、これ以上悪くならないよう耐えるしかない。 5.1km 21:31 4:11/km

12/10(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 先週の木曜日くらいから体調を崩して体調が低空飛行。 回復しないなぁ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.4km 22:41 4:09/km

12/7(金)昼休みランニング

shiverです。 一昨日に続き昨日も飲み会でした。 まぁ去年の今頃に比べれば全然少ない。むしろ皆無と言っていいくらい飲み会減ったんですが、何故か日が重なってくるんですね。 そう、昨日も昼休みランニングでございました。 5.1km 23:22 4:32/km

12/6(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日の夜は飲み会でして、相変わらず飲み過ぎて今朝の朝練はなし。 午前中雨でしたが、昼はあがったのでランニングで帳尻を合わせ・・・たいところですが、今日も飲み会なんだなぁ〜 5.1km 22:56 4:20/km

12/3(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝の雨で足元が悪くなっているので河川敷はやめて御所へ。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.1km 22:44 4:23/km

11/29(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 先輩に教えていただいた河川敷TT区間で記録更新を狙います。 結果はなんとか13:30切り! 次なる目標は13:15か。 3.6km 13:21 3:40/km

11/26(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニング。 でもコースはいつもと違い河川敷へ。 今回のコース、職場の先輩方がTTされてるそうなので、バリエーションの中に入れることにしました。 帰宅後はコロコロ腹筋で締め! 3.64km 13:35 3:40/km

11/22(木)昼休みランニング

shiverです。 前回の昼休みランニングに引き続き、今日もアベレージキープに目標を設定してランニング。 目指せアベレージ4:00/km!? 5.1km 21:05 4:03/km

11/20(火)昼休みランニング

shiverです。 週末のランニングでサブ3ペースを意識してしまったので、昼休みのランニングも信号等込みでそのペースがキープできるか挑戦。 結果は・・・達成できました! また頑張ろう。 5.1km 21:29 4:08/km

11/18(日)休日ランニング

shiverです。 今日は休日ですがランニングへ。 いつもより少し長めにランニング。 1時間で14km。サブ3やとこのペースであと2時間走るのか。 14.0km 4:08/km

11/16(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 朝練の時はもう寒いのに、昼はまだまだあったかい。 5.1km 22:34 4:26/km

11/15(木)振替休日ランと大掃除

shiverです。 今日は先週末の休日出勤の振替休日。 でも家の用事目白押しなのでライドは行かずに軽くランへ。 帰ってからは色々用事。 大掃除もやったので、これで年越しはもう大丈夫? 7.1km 33:26 4:40/km

11/8(木)昼休みランニング

shiverです。 今日のランニング、天気が良くて暑いくらいです。 週末のシクロクロスはマイアミ浜。 この、日々のランニングが活きてくる、はず。 5.1km 22:28 4:23/km

11/6(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋、そして今日はランニングへ。 週末のシクロクロスはマイアミ浜ということで砂浜ランニングの予感。 この日々のランニングが活きてくることを祈ります。 5.2km 22:09 4:16/km

11/2(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニングへ。 今週末もまたまたシクロクロス。 疲れとれるかなぁ。 5.1km 22:10 4:19/km

11/1(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日は水曜ロードだったので、今日はランニングへ。 ランニングはシクロクロスに効く(と信じている)ので、自転車だけじゃなくこちらも頑張っていきます。 5.1km 21:33 4:10/km

10/30(火)昼休みランニング

shiverです。 シクロクロスの開幕戦から一夜明けた昨日はコロコロ腹筋を。 そして、今日はランニングへ。 重いカラダが少しはマシになったかなぁ。 5.1km 22:14 4:18/km

10/23(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日の時代祭から一夜明け、平穏を取り戻した御所を今日もランニング。 5.1km 21:05 4:07/km

10/22(月)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みにランニングへ、と行ってみたら時代祭でした。 どおりで人が多いはずです。 いつものコースは通行規制につき、コース変更。 4.2km 20:51 4:52/km

10/19(金)朝ラン

shiverです。 今日は昼休みに走れないのがわかってたので朝ランへ。 朝のランニングもいいものです。 7.9km 35:29 4:29/km

10/18(木)昼休みランニング

shiverです。 最近の昼ランでは信号待ちが無いようにコースを選びつつ走ってますが、今日は割と引っかからずに行けました。 5.2km 21:38 4:09/km

10/16(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日のコロコロ腹筋の疲労を引きづりつつ、今日はランニングへ。 5.1km 21:53 4:15/km

10/12(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日に続いて今日もランニングへ。 信号になるべく引っかからないコースを探して平均速度を4:04/kmまであげられました。 ここまできたら4:00/km切りを目指したい。 5.1km 21:01 4:04/km

10/11(木)昼休みランニング

shiverです。 今日はスッキリしない天気ながらも昼休みはなんとか雨も降らず耐えてくれました。 今日も前回同様に信号待ち回避を狙ってコースを選んでみましたが上手くいかず。 これから研究が必要です。 5.0km 21:57 4:23/km