山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

3/20(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は4月中旬の陽気ということで、長袖インナーが暑過ぎました。 もうすっかり春な雰囲気ですが、年度末の忙しさもありミスマッチな気分です。 5.24km 21:36 4:04/km

3/19(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日飛ばしたせいなのか、少し脚が重いです。 でも、なんだか明るい春の雰囲気は気分を和ませてくれます。 5.11km 22:06 4:19/km

3/18(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 本格的に暖かくなり始めて、ランニングコースも華やかになってきています。 あと、やはり暖かくなったからか少しずつカラダが動きやすくなってきているようでスピードが上がってきています。 とはいえココで勘違いせずじっくりと行かねばなりま…

3/14(木)昼休みランニング

shiverです。 仕事の忙しさもありなかなか気分が乗らない今日この頃ですが、ムチ打って少なくとも昼休みくらいは運動してます。その方が気分転換になるしね。 なんとか頑張って4:15/kmキープ! 5.16km 21:56 4:15/km

3/12(火)昼休みランニング

shiverです。 今日はなんといつもは閉まってる門が開門。 一般公開のようです。 5.05km 22:46 4:30/km

3/8(金)昼休みランニング

shiverです。 どんどん春感が増す日々で、御所では梅の花が満開に。 いよいよこれから春本番ですね。 5.09km 21:23 4:12/km

3/7(木)昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 脚は重い感じですが、昨日よりは回復している感じです。 信号待ちでも余分に走ってみたりして。 少しずつ上向いてきてる感じでしょうか。 5.51km 25:27 4:37/km

3/6(水)昼休みランニング

shiverです。 今日はなんでか脚も重くて、しかも若干の靴ズレ感。 脚が重いのはともかくなんで今更靴ズレ? 疲れてフォーム変になってるのか? 少し意識をしなければ。 5.01km 22:13 4:26/km

3/5(火)昼休みランニング

shiverです。 まだ京都ライドの余韻から抜けられず、社会復帰に支障をきたしている今日この頃です。 さて、とはいうものの、今日は昼休みランニングへ。 もう春感が全開なのでTシャツでのランニングですが全く問題なし。 むしろこれが正解のような気がしてき…

3/1(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は長袖インナー忘れてTシャツでしたが、全然大丈夫。むしろそっちの方が快適なくらい。 春ですねー 5.15km 21:35 4:11/km

2/28(木)昼休みランニング

shiverです。 小雨が降るも、寒さがないので全然大丈夫。 もうこれは春です。 花粉がないだけこっちの方がマシかも。 5.12km 22:40 4:25/km

2/27(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は昨日よりは少し涼しいです。 2月なのに涼しいって表現・・・ 5.1km 22:59 4:30/km

2/26(火)昼休みランニング

shiverです。 2月なのに暑いです。 これ、夏大丈夫? そういえば門の仮囲いなくなってる。 5.06km 21:40 4:17/km

2/25(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 この頃なんだか春の陽気です。 走りやすくなったというより、気温変化についていくのが大変です。 5.03km 23:42 4:43/km コロコロ腹筋10回×3set

2/23(土)里帰りランニング

shiverです。 夕方ですが、時間とれたのでランニングへ。 スピードをキープして短時間でもしっかりトレーニング! 9.17km 38:04 4:09/km

2/21(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼休みランニング。 ペースをもう少しあげて昼休みでも4:15/kmを目指したいところです。 さて、帰宅後はコロコロ腹筋。 週2回のペースをなんとか維持するべくやってます。 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/20(水)昼休みランニング

shiverです。 昨日はローラーでしたがメニューを完遂できず。 今日は昼ランで落ち濁しておきます。 5.16km 22:00 4:16/km

2/18(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 先週から引き続き、今週も仕事繁忙期。 頑張れ、今は耐える時だ!! という事で今日も昼休みランニングでお茶を濁しつつ、帰宅後はコロコロ腹筋で〆 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/17(日)里帰りランニング

shiverです。 今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分!と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・ まぁそういう時もあるよね。 12.88km 59:24 4:37/km

2/15(金)昼休みランニング

shiverです。 このところ仕事が忙しくて、気持ちがしんどい今日この頃です。 それでも一応昼休みのランニングだけはギリギリ継続。 本当ならそんなこと関係なくガシガシトレーニングできるように習慣化したいところですが、今のところは昼休みのランニングで…

2/14(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は少しペースを意識してランニング。 街中もあるので、トータルAveが4:15/kmというのが一つ今目標にしています。 昼休みの短い時間でも、目標がクリアできると嬉しいし、こういう日々の小さな積み重ねが、最終的に高いところへたどり着く方…

2/13(水)昼休みランニング

shiverです。 今年は暖冬傾向で、昼休みのランニングなんかは本当に暖かい。 さて、週の真ん中ですが、繁忙期につき早くも息切れモード。 弱いなぁと思いつつ、昼休みにこうして運動するのは良い気分転換になります。 5.1km 23:54 4:34/km

2/12(火)昼休みランニング

shiverです。 昼休みのランニングは出発こそ寒いけど、途中からすぐに汗ばむ陽気です。 5.1km 22:21 4:17/km

2/11(月・祝)里帰りランニング&コロコロ

shiverです。 ガッツリ自転車に乗る時間は取りづらいものの、隙間の時間でランニング。 とにかく少しでも続ける事が大切。 まぁ今の時期は子育てが一番大切なんですけどね。 9.17km 38:38 4:13/km

2/7(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 長袖のインナーとロングタイツは暑いくらいの良い天気。 トレーニングにまたランニングを戻してから日が経ってないので、ペースがあまり上がらないですが、そこはぼちぼちいきます。 そして今日は仕事から帰宅後に…

2/5(火)昼休みランニング

shiverです。 良い天気で、2月とは思えない暖かさ。 信号待ちも止まらずグルグル走って400mプラスで走っておきました。 5.5km 25:58 4:41/km

2/3(日)里帰りランニング

shiverです。 奥様まだまだ里帰り中につき、休日の多くの時間は奥様実家で過ごしてます。 故にチャリはありませんが、育児の合間にランニングへ。 1時間走出来てよかったよかった。 12.97km 60:38 4:40/km

2/1(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日もランニング。 昨日は久しぶりの昼ランだったので調子が微妙でしたが、今日は少し調子が戻ってきたようで少しはペースアップできました。 5.1km 20:51 4:07/km

1/31(木)昼休みランニング

shiverです。 シクロクロスシーズン終了につき、ランニング再開しました。 久しぶりのランは小雨ながら決行! 5.1km 22:40 4:23/km

1/2(水)里帰りランニング

shiverです。 新年2日目もランニング。 最近の無理が少したたったのか膝に違和感。 まぁ2019年無理せずスローにやっていきます。 5.9km 29:22 4:57/km