山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

2/14(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は入りから結構良いペースで行けたのでタイムを狙いに行ったら4:00/km切り出来ました! まぁ慌てたせいで写真撮り損ねましたけど… 5.17km 20:28 3:53/km

2/13(木)平日2部練 昼ラン&夜トレ

shiverです。 今日は雨予報でしたがこの晴れ!そして暖かい。 5.32km 21:50 4:06/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

2/12(水)昼休みランニング

shiverです。 今日はまた冬とは思えない暖かさ。 3月中旬といった感じです。 そのせいかタイムも出てます。 これが好調の無駄遣いにならないように体調をよく見ておかないいけませんね。 5.05km 20:36 4:04/km

2/10(月)平日2部練 昼ラン&夜トレ

shiverです。 昨日も休みなら明日も休みで嬉しいなぁ。 トレイルライドの合間の埋めるランニングと筋トレという事で、いつもどおりのルーティン。 5.05km 20:43 4:06/km 今日は冬らしい寒さでした。 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set こちらも週2回のルーテ…

2/6(木)平日2部練 昼ラン&夜コロ

shiverです。 非常に暖冬な今日この頃ですが、今日は雪が降ってます! ようやく平年並みの寒さって感じです。 5.06km 20:49 4:07/km そして帰宅後はコロコロ腹筋。 10回×3set

2/5(水)平日2部練 昼ラン&夜ロード

shiverです。 昨日は全然走れなかったので、今日はどうかなぁと走り出したら、携帯忘れた… その甲斐あってか!?タイムは良かった。 5.19km 21:05 4:03/km 今日も無事4:15/km切り達成。 夜の部はロード練。 やっぱり疲労が抜けてないのかずいぶん遅い。 まぁ…

2/4(火)平日2部練 昼ラン&夜トレ

shiverです。 日曜日のシクロクロスの疲労が色濃く残ってて全然ペースが上がりません。 まぁ疲れてる時は無理しない。 5.12km 22:26 4:23/km 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

1/30(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日はローラーとコロコロ腹筋の2部練でしたが、今日は昼ランへ。 途中お腹痛くなりかけたけど、ペースを抑えたら回復したので続行したら、結果いいペースで走れました。 5.11km 20:31 4:01/km 帰りが遅くなってロード練の方は坂トレは出来な…

1/28(火)昼休みランニング

shiverです。 今日は天気があまり良くない予報でしたが昼は雨降らずに走り切れました。 ただ、仕事の帰りの時間になるとしっかり雨。 雨の夜間走行ということで自転車の方の練習はなし。 昼間だけでもしっかり走れたのでよしとしておこう。 5.04km 20:43 4:0…

1/24(金)平日2部練 昼ラン&夜ロード

shiverです。 今週もやっと週末を迎える事ができました。 今週も仕事バタバタやったけど、なんとか週のはじめに立てた目標を達成するべく2部練に励みました。 まずランの方は 5.05km 20:21 4:01/km ということで4:15/kmを1週間に渡り切る事ができました。 …

1/23(木)平日2部練 昼ラン&夜コロ

shiverです。 今日は天気が悪い予報ながら、昼は大丈夫そうだったのでランニングへ。 そしたら途中から結構しっかりと雨に降られてしまいました。 5.09km 20:52 4:06/km まぁでもしっかり走れたからよしとしよう。 夜は雨のためロード練はなしで、帰宅後にコ…

1/22(水)平日2部練 昼ラン&夜ロード

shiverです。 今日もやります2部練。 まず昼の部はランニング 5.07km 21:03 4:09/km 今日も無事4:15/km切り達成。今までよりもスピードを意識して走るので自然とフォームにも意識が行き渡る感じで良い効果。 夜の部はロード練。 帰り道に頑張るだけのお気軽…

1/21(火)昼休みランニング&夜ロード練

shiverです。 平日トレーニング改革2日目! ってまだ始まったばかりですが… 昼休みランニングは天気も良く順調。 5.16km 21:25 4:09/km 無事に4:15/kmも切れています。 そして夜はロード練。 と言ってもそんな大層なことは何もなくて、自転車通勤の帰り道(…

1/20(月)昼休みランニング&夜コロコロ

shiverです。 昨日のシクロは走り負けた感が強くて残念無念の悔しい気持ちです。 その気持ちをバネにして、次また頑張るわけですが、同じことの繰り返しでは伸びないので、今週から少しトレーニングを変えてみようかと。 変えてすぐ結果が出るほど自転車は簡…

1/17(金)昼休みランニング

shiverです。 バタバタの1週間もようやく週末。 と言ってもまた来週もバタバタなんですが… まぁ体調も崩さず、週末のシクロに向けてボチボチのコンディションなので良いことにしときましょう。 5.06km 21:42 4:17/km

1/15(水)昼休みランニング

shiverです。 気が重い仕事で気分が上がらない今日この頃ですが、そういう時に昼のランニングはいい気分転換になります。今日は天気もいいからなおさら。 明日は走れないので、今日は頑張っておこうと思ってたのですが、体は重めでボチボチペースのランニン…

1/14(火)昼休みランニング

shiverです。 今日はこの時期らしい寒さとの天気予報だったんですが、走り出してみればそんなこともない感じ。 5.11km 21:28 4:12/km

1/10(金)昼休みランニング

shiverです。 最初寒いかと思ったけど、走り出すと思いの外暖かくてびっくり。今年の冬は暖冬ですね。暖かいのは過ごしやすいけど、真冬がこんなに暖かいと心配です。 5.31km 21:48 4:06/km

1/8(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は天気予報で春の嵐と言っていたけどそのとおり。暖かくて風が強かった! そのなかで、なかなかいいペースで走れたので満足です。 5.14km 20:49 4:03/km

1/7(火)2020年昼休みランニング走り初め

shiverです。 2020年の昼休みランニング初めということで、小雨降る中走ってきました。 なんか時計でGPSをなかなかひろえなかったので、携帯でやったら入りの1kmが2:59/kmという驚異的タイムを記録…多分エラーです。 5.79km 22:22 3:52/km

12/27(金)2019昼休みランニング納め

shiverです。 早いもので2019年の仕事納めとなりました。 ということで2019年の昼休みランニングも今日で納め。 なかなかのタイムで締めくくるとこができたので、2020年も幸先よくスタートできると良いな。 5.11km 21:18 4:10/km

12/26(木)昼休みランニング

shiverです。 12月末とは思えない暖かさそして先々週以来また携帯忘れたら4:00/km切り出来ました。携帯って意外と重いのか? 5.09km 20:19 3:59/km

12/25(水)昼休みランニング

shiverです。 メリークリスマスですね。 暖かくて全然雰囲気がありませんが… 昨日調子悪かったですが、今日はなんとか4:15/km切れまして良かった良かった。 5.25km 22:08 4:13/km

12/24(火)昼休みランニング

shiverです。 クリスマスイブ、いかがお過ごしでしょうか? 昼休みランニング、途中から胸部痛?腹痛?であまりペース上がらず、、、まぁこんな時もあるわな。 ということでまた明日頑張ろう。 5.03km 21:34 4:17/km

12/20(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は全く調子出ず、途中お腹も痛くなって歩いたし全然ダメダメDay。 まぁ仕事の山を少し超えた日だったので良しとするか。 5.08km 25:01 4:55/km

12/13(金)昼休みランニング

shiverです。 週末はシクロなので少しシャキッとせねばと頑張って走りに出たら、携帯を持って行くのを忘れて写真なし。 そんな時でもGARMINの腕時計がタイムをとってくれるのでランニングのログ自体はいつもどおり。 写真撮らずにちゃんと走ったら4:00/km切…

12/12(木)昼休みランニング

shiverです。 ランニングも続けて3日となるとペースが掴めてくる感じです。 昨日と同じく入りはゆっくりめでしたが後半3キロはペースキープで行けたので良かった良かった。 5.07km 21:37 4:16/km

12/11(水)昼休みランニング

shiverです。 冬場はスタート直後の身体の動きがどうしても硬い感じ。まぁ時間の限られた昼休みランニングなので仕方ない。 寒いので入りはゆっくりめでほぐしながら行って、後半上げられたらいいでしょう。 5.09km 22:07 4:21/km

12/10(火)昼休みランニング

shiverです。 走り出す前は寒いですが、走ると結構暖かい感じです。 ペースもまぁボチボチといったところかな。 5.18km 21:59 4:15/km

11/29(金)昼休みランニング

shiverです。 部屋が寒いので外は極寒なのかと思ったけど、走り出してみるとそうでもない感じで安心。 5.06km 21:42 4:17/km