山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みにようやく晴れました。 ランに出たら涼しいなぁなんて感じるくらい。 ほんとに8月なんでしょうか? なんて思って走りだしたら高めの湿度で汗だくに。 やっぱり暑いんですね〜 22分30秒 4:27/km (区間 13:30)

朝ラン 赤坂御用地

shiverです。 この連休はほんま微妙な天気続きです。 今日もランニングしてたら帰り道に雨が。 まぁ涼しくて良かったんですけどね。 涼しいおかげで赤坂御用地2周しても疲れは軽め。 暑い時に頑張ってた成果かな? 12.2km 56分01秒 4:34/km

夏休み公園ラン

shiverです。 夏休みをいただいて午後から用事。その前に午前中は近所の公園のランニングコースを偵察してきました。 途中懸垂できる遊具?で懸垂を挟みつつ 3周したら飽きました(^^;; 今日は平日なので園児がたくさん。 彼らのダルマさん転んだの横で懸垂す…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日のランニングのダメージが・・・ ベアフットシューズで走ったせいか土踏まずが痛いです。 弱いわ〜 22分35秒 4:28/km (区間 12:45)

帰省で昼間にランニング

shiverです。 昼間は暑い、とにかく暑い。 それもそのはず気温は35℃だったのでした。 運動しない方が良いような気もするんですが、まぁ暑さに慣れるための暑熱順化訓練ということで。 9.0km 41分57秒 4:40/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 インターバル翌日なのでインターバルはなし。 その代わり久しぶりにペースアップ! 前半ペース抑えて後半に上げるイメージでなんとか20分切れました。 19分54秒 3:55/km (区間 11:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 本日はインターバル。 先日は5回だったので今日は10回。 キツかった〜 22分24秒 4:24/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 木陰はいいけどひなたは暑すぎる・・・ ストライド大きめ、大きな動きを意識してみました。 21分45秒 4:17/km (区間 12:45)

昼休み皇居ラン

shiverです。 ジョギングばかりでも速くならないので、今日は去年も夏にやってたインターバルを再開。 といってもいきなり10本の気分まで高まらず5本で様子見。 久しぶりで辛かった〜(^^;; 次回以降は回数とペースを意識していこう。 21分49秒 4:20/km (4…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日、一昨日と筋トレ続きだったので今日は身体をほぐしつつジョグ。 天気どんよりで若干涼しかったかな。 23分28秒 4:36/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか? 私は、週明けから少し頑張ってみるかとペースをあげてみたつもりだったんですが、全体的にキロ4分を切れないペースだったという残念な月曜日でした… まぁ、ぼちぼち行きますよ! 20分42秒 4:06/km (区間…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日は暑気払いということで十二分に飲んでしまいまして… お酒って何回飲んでも反省が生きません(^^;; というわけで重たい身体を引きずってリハビリ 22分39秒 4:28/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 なぜか背中が痛いです。 腹筋コロコロのせいなのか、息子の高い高いのせいなのかわかりませんが背中がパキパキです。 ということで無理はせずペースは軽めのに。 ストレッチが大切ですね。 22分48秒 4:27/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎますが、暑熱順化のため今日もランニング。 入りゆっくりでそれ以外はキロ4分ペースを維持。 タイムの割にしんどかったです。 暑いせいもあるかな。 21分40秒 4:17/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日もまだ鼻声ですけど、ランニングへ。 ランニングで風邪は治るか企画ですが、結局何もしないのと大差ない気がします… そんな状況ですが今日は頑張って久々19分台でした! 19分56秒 3:56/km (区間 11:15)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎる。 昼に走るための暑熱順化トレーニングが必要なくらい暑い… ランニングで風邪は治るか企画DAY3ですが、治るスピードが加速してる感はなく、何もしないのと変わらないような… 21分39秒 4:17/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日に引き続き、今日も風邪が治るかランニング。 効果あるんかな? 治り具合が自然治癒と変わらん気がする… 22分47秒 4:30/km (区間 13:05)

昼休み皇居ラン

shiverです。 息子が風邪なのですが、その風邪を案の定いただいてしまいまして喉と鼻が絶不調の今日この頃です。 風邪のひき始めはランニングで体温が上がれば治るという情報を入手したので軽めのジョグをしてきましたが… 治るかな? 23分30秒 4:39/km (…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は蒸し暑いです。 最近なかなか20分を切れてませんが、ボチボチやって身体を慣らしていきます。 20分29秒 4:02/km (区間 11:30)

帰省ラン

shiverです。 帰省して地元に帰ってます。 地元に帰ってきたということは朝ライドへGOなんですが、今朝はあいにくの雨。 仕方なくライドは諦めて昼前に雨が止んでからラン。 蒸し暑さが凄いのはさすが京都です。

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は久しぶりに前半からペースを上げていこうかと思ったのですが、思い通りには上がらず後半大失速… まぁこんな日もあるさ。 20分26秒 4:02/km (区間 11:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日のコロコロ腹筋、今までの限界を超えたらしく、筋肉痛がビシビシきてます。 なので今日のランはジョギングでした。 21分51秒 4:22/km (区間 13:10)

朝ラン パンを買いに

shiverです。 今朝のランニングは近所の(と言っても歩けば20分くらいはかかるかな)パン屋さんに朝ごはんを買いに行くミッション。 少し遠回りで5kmにして30分ほど。 5.6km 27分59秒 5:00/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 気づけば今週走ってなくて、金曜日なのに初ラン。 前半抑えて後半キープのオール4:00/kmを目指すも後半大ブレーキ… やはり有酸素運動はある程度マメにやらないといけないのか。 それとも最近暑いから? まぁボチボチほどほどに。 21分35秒 4…

朝ラン 赤坂

shiverです。 梅雨だと言うのに今日もいい天気! ボチボチ夏本番に向けて暑さに慣れていかないと。 8.7km 44分36秒 5:05/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 梅雨だと言うのに快晴です。 気分は晴れやか! ランニングのペースは上がりませんが… 22分15秒 4:23/km (区間 12:50)

朝ラン パンを買いに

shiverです。 今朝も5時起床で朝ライドへ行こうと画策してたのですが、起床したら息子も起床… 超ご機嫌さんでかまわずにはいられません(^^) と、ひと通り遊んだら良い時間になってしまったのでやはりライドではなくランニングに切り替えてGO!! 武道館 いつ…

朝ランご近所高低差巡り

shiverです。 ご近所をお散歩がてらにランニング。 家の近くには 箱根の山?は天下の剣 都内でよくある高低差 都内で有名なのぞき坂 都電を正面から ペースはゆっくりお散歩気分。 近所には結構高低差があります。 9km 43分42秒 4:51/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日も同僚と皇居ラン。 前半キロ4分で入って後半もペース維持。 前半抑えると後半もペース上がらない… 19分58秒 3:58/km (区間 11:27)

昼休み皇居ラン

今日は同僚とランニング。 カラッとした空気で、暑さの割には快適に走れました。 21分04秒 4:13/km (区間 12:15)

朝ラン赤坂

今日は朝から自転車へ行こうとこっそり起きて出発準備をしようとしてたら息子がまさかの起床(^_^;) オムツ替えやら遊び相手やらをしてたので自転車からランニングに変更して時間短めとなりました。 12.2km 1時間00分27秒 4:56/km

出張朝ラン仙台

今回の出張は仙台へ。 昨年度まで東京で同僚として働いていた仙台の親友と合流し、仙台の朝を案内していただきました。 仕事前に超充実した朝の時間を過ごせました(^^) 8.6km 1時間17分15秒 8:53/km

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日の筋トレ、かなり効いてます(^^;) という訳で今日はジョグ。 気温も上がってどんどん負荷が増す感じ。 気温に身体を慣らさねば。 20分08秒 4:01/km (区間 11:30)

出張朝ラン 名古屋

SHIVERです。 昨日から名古屋に来てます。 宿泊のホテルから名古屋城まで近かったので観光を兼ねてランニングへ。 街中に観覧車あるとかビビるわ〜 6.3km 30分34秒 4:47/km

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 週始めに全力で行ったので今日はゆっくりと。 21分12秒 4:14/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 今日は久しぶりに全力でラン。 そうしたらどうでしょう!久々の18分台。 しかも練習用のシューズのニューヨークでは何気にベストタイム。 全体でも過去5番目の好タイムでした。 入りを頑張ればしっかり18分台が出て、少し安心しました。 1…

朝練 ランニング

SHIVERです。 今朝はライドではなくランニング。 という訳で近所の東京ドームまで。 家族3人暮らしの東京生活もようやく1週間ということで、ボチボチリズムをとりつつありますが、休日の練習についてはこれから考えましょう。 6.7km 32分58秒 4:54/km

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 今日は気温26℃ということでもう夏日。そりゃ暑いハズやわ。 このまま夏まっしぐらなんでしょうか… 22分14秒 4:26/km (区間 13:15)

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日は民族大移動と銘打って、家族3人で東京へ大移動! お陰で本日はその引越しのお疲れを引きずっております。 しかもGW明けというダブルパンチ… まぁボチボチ通常ペースを取り戻しますか。 という訳で本日も皇居ラン。 お疲れモードながら2…

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 本日の皇居ランは久しぶりに頑張ってみました。 と言いつつ前半はそんなつもりなかったのでゆっくりめに入ったのですが、最近アゲてへんなと思って途中から頑張りモード。 結局19分は切れへんかったけど、全区間でキロ4分を切れたので今日はこ…

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日走ったので今日は筋トレかなとも思ったんですが、朝練してる同僚が今日は昼に走るということやったんで一緒に昼に走ってきました。 やっぱり一緒にトレーニングする仲間がいるのは良いもんやね。 21分34秒 4:19/km (区間 13:00)

朝練皇居ラン

SHIVERです。 今日は昼休み時間に仕事があるので朝練で皇居ランへ。 朝は人少なめで走りやすいですね。 アフターは久しぶりに豆乳を投入! 19分44秒 3:56/km (区間 11:03)

出張朝ランニング 福岡

SHIVERです。 昨日から福岡に出張してまして、今朝は出張先でランニング。 スタートはホテル隣接の商業施設から。 近未来な感じ!? 川沿いを海へと進みます。 本日の折り返し地点は博多埠頭。 ランニングで海が見られるのは新鮮でした。 4.6km 29分41秒 6:…

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 昨日予定外に飲みすぎてしまいまして…そんな訳で今日はジョギングでした。 22分20秒 4:27/km (区間 13:00)

夕方皇居ラン

今日は昼休みに仕事があってランニングできなかったので、夕方にランニング。 のんびりランニングもいつもと違って周りがいろいろ見えて楽しいですね。 25分35秒 5:09/km (区間 15:00)

昼休み皇居ラン

SHIVERです。 桜も落ち着いてきたようで、今日は久しぶりにしっかり走りました。 とはいえ身体は重めでまぁまぁ頑張って走ってこのタイム。 まぁぼちぼちあげていきますか。 19分38秒 3:56/km (区間 11:03)

帰省でお花見ランニング

どうも、SHIVERです。 東京から帰省して、トレイルライドを心待ちにしていたのですがあいにくの雨… という事でライドはやめてランニングへ 河川敷は桜満開。 東京より地元の方が少し咲くタイミングが遅いようです。 本番用シューズだったのにこないだのお花…

お花見ジョグ

どうも、SHIVERです。 昨日、お花見全盛期なのでランニングは来週以降かななんて言ってましたが、連日連夜の飲み会でお腹周りが若干腫れてきた!?(人はこれを肥ったという…) ということでコースを変更してジョグ。 トレーニングというよりはダイエットで…

お花見の季節

どうも、SHIVERです。 東京に来てから続けている昼休みの皇居ランですが、この時期は皇居周辺がお花見大渋滞につきランニングできません。 歩道に人が溢れてて、ランニングどころの騒ぎではありません。 ということで諦めてお花見しております。 ランニング…

4月1日

SHIVERです。 早いもので東京生活も今日から2年生。 社会人になってから何度も人事異動は繰り返していますが、やはりここでの出会いと別れは特別な感じがします。 今の職場は全国から選抜された同業者が研修生として集まってくるのですが、その期間は2年間…