山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

最近のランニング事情

shiverです。 最近ランニングの投稿を全然出来ていませんでしたが、相変わらずボチボチ走ってます。 このところは走る距離を少し伸ばして、5kmだったところを6.25kmへ延長。目標タイムは4:00/kmと変更なしなので、25分以内のゴールを目指して頑張ってます。 …

1/15(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は昨日よりも更に暖かくなってかなり動きやすい。そのおかげで久しぶりに4:00/km切り。 でもこう言う時は調子に乗って故障しやすいので注意。 5.02km 3:52/km 19:24

1/14(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昨日に比べて暖かくて走りやすい。 動きやすいのでタイムも上がってます。 5.11km 4:07/km 21:04

1/13(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 寒いのでペースは無理せずといった感じです。 5.09km 4:16/km 21:42

1/5(火)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニングへ。 1/3のランニングのダメージが結構残っててやばい、、、 5.07km 4:13/km 21:22

1/3(日)2021年ランニング初め

shiverです。 今日はお正月太り撃退のための、お正月恒例ランニング。 折り返し地点の吊り橋が新しくなっててビックリ。 13.50km 4:28/km 1:00:21

12/24(木)昼休みランニング

shiverです。 走り出しは寒かったけど、走るといい感じ。ただ膝に違和感ありで気をつけないと。 5.07km 4:15/km 21:321:36

12/22(火)昼休みランニング

shiverです。 走り出しは寒いと思ったけど、走り出したらまぁまぁ快適。 5.05km 4:14/km 21:22

12/8(火)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。走り出しは寒かったけど、走るとちょうどくらいの寒さ。 マイアミでツッたふくらはぎのダメージで今日はジョグペース。 5.06km 4:14/km 21:26

12/2(水)昼休みランニング

shiverです。 今日の昼休みランニング。日向は暖かく走りやすい感じ。今日はジョグペースで。 5:07km 4:22/km 22:11

11/30(月)昼休みランニング&筋トレ

shiverです。 今日の昼休みランニング、日向は思いの外暖かいし、週末ライドなしのため疲れも抜けてて良いペースで走れました。 帰宅後はコロコロ腹筋10回×3set 5.07km 3:55/km 19:52

11/28(土)休日朝ラン

shiverです。 今日は朝から出かける予定があるので、近所の河川敷でお手軽ランニング。 軽く身体を動かして、身体を目覚めさす感じ。 5.40km 4:16/km 23:04

11/26(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 なかなか良いペースで走れました。 5.06km 4:03/km 20:33

11/20(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋のみ。そして、今日は昼休みランニング。 小雨降るも暖かくて問題なし。 最近暖かくて変な感じ。体調気をつけないと。 5.06km 4:13/km 21:23

11/13(木)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みにランニング。GARMINがGPSを拾わず、携帯でデータを取るも不調。まぁええか。 GPS不調(記録は4.27km 3:58/km 16:57)

11/11(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は水曜日なんですが、昼休みランニング。 寒いかなと思っても、走り出したら全く問題なし。涼しくてちょうど良いくらいです。 5.23km 4:02 21:08

11/5(木)昼休みランニング

shiverです。 昨日の水曜ロードのダメージが少しありつつのランニング。天気はめちゃくちゃいい。 少し寒いくらいの今頃が1番走りやすい! 5.26km 4:01/km 21:08

10/20(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日と比べ、今日は暖かい。こう気温が上下すると体調管理が難しい。 子供はすでに鼻ジュルジュルいわせてるので気をつけないと。 5.04km 4:13/km 21:14

10/19(月)昼休みランニング

shiverです。 週末から急に寒くなって、今日もしっかり寒い。 少なくとも街中にTシャツ短パンの方は見当たらず。 そんな中、Tシャツ短パンでランニング。走り始めは寒かったものの、走り出すとちょうどいい感じ。 5.05km 4:06/km 20:42 帰宅後はコロコロ腹筋…

10/7(水)昼休みランニング

shiverです。 今日はなんとなく調子が良かったのでペースアップ!久しぶりの4:00一桁台/kmペース。走れる時は腕の振りも大きい感じがする。 5.07km 4:04/km 20:41

10/6(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日より今日は少し暖かく感じます。ペースも昨日よりは少し上げて久しぶりの4:15/km切り。 5.05km 4:12/km 21:12

10/2(金)昼休みランニング

shiverです。 昨日夜のローラー練は次の日も疲労感を残しつつ。 やっぱりあんまり向いてない気がする。 5.29km 4:17/km 22:43

9/30(水)昼休みランニング&筋トレ

shiverです。今日は昨日までより少しだけペースアップを意識 5.04km 4:10/km 21:02 帰宅後はコロコロ。 コロコロ腹筋10回×3set

9/29(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼ラン。 昨日よりはほんの少しペースアップもいつもに比べればまだまだジョギングペース。 最近朝夜寒いくらいなので、体調管理は更に気をつけないと。 5.04km 4:20/km 21:55

9/28(月)昼休みランニング&筋トレ

shiverです。 今日はいい天気ですね。昼休みランニングも快適です。 昨日の疲れもあるのでペースは上げずにぼちぼちジョギング。 5.06km 4:27/km 22:30 帰宅後にコロコロ腹筋。 先週1度しかしなかったので、久しぶりにやるとキツい。サボるとすぐ弱くなる。…

9/23(水)昼休みランニング

shiverです。 連休の疲労で足取りは重いですが、身体を通常モードに戻すように流しでランニング。 気温の変化や仕事の具合で体調管理の難しい時期ですので、無理せずボチボチいきます。 5.02km 4:15/km 21:24

9/17(木)昼休みランニング

shiverです。 なんだか日に日に暑さが戻ってきて、今日は結構蒸し暑い。この時期の気候はよくわかりませんね。 5.07km 4:14/km 21:27

9/16(水)昼休みランニング

shiverです。 近頃涼しかったこともあり、今日は少しだけ暑く感じましたが、連日走ってる割には足取りはわりと軽快。 5:14km 4:06/km 21:07

9/15(火)昼休みランニング&筋トレ

shiverです。 今日は天気も良くて少し暑い感じです。 とはいえめちゃ走りやすい。子どもも風邪気味なので、体調を崩さないように無理せず流す感じでいきます。 5.09km 4:11/km 21:18 帰宅後はコロコロ腹筋 10回×3set

9/14(月)昼休みランニング

shiverです。 今日は昼休みランニング。 朝寒いくらいの気温になり、昼間も完全に秋。 走りやすくなったものの、季節の変わり目体調崩さないように無理せずいきます。 現に子どもが今朝から風邪気味。子どもの風邪をすぐにもらってしまうので気をつけないと…