山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ランニング

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は3人で昼休み皇居ラン。 みんなでやると変な力が出るのでインターバルトレーニングは更に効果的に! 19分56秒 3:55/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 台風の影響で週末は天気悪いみたいですね。 ならば走っておかなければと。 後半お腹痛くなっちゃってペースダウン。 心残りな昼休みでした。 20分39秒 4:08/km (区間 11:54)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は久しぶりに暑いです。 昨日のコロコロも効いてます。 というわけでジョギングです。 23分02秒 4:35/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みのトレーニングのメニューですが、ある時は普通に走り、ある時は腹筋コロコロし、またある時はインターバルトレーニングという具合です。 という事で今日はインターバルトレーニングです。 非常に辛いのでやり始めるのが嫌なんですけど、…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日はやけに涼しくて少し変な気分です。 9月前半ってこんなに涼しかった? 走り出したら意外といいペースだったので途中からペースアップ! 久しぶりに19分台でました。 19分46秒 3:57/km (区間 11:20)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日はゆるゆるジョギングだったので、今日はパリッとインターバル練。 というよりYouTubeで武井壮の動画を見て触発されるという単純さ(^^;; インターバルは超キツいけど、強くなるには避けて通れまい。 20分39秒 4:04/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日コロコロで撃沈したので、今日はジョグ。 脚が重いとはこのことかというくらい重い。 積極的に回復を心がけないといけないお年頃になったということですね。 22分24秒 4:27/km (区間 13:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 夏場は毎日昼間は原則運動中止のアラームが鳴るので無視するのが日課ですが(^^;; 今日もやっぱり蒸し暑くてランとは程遠い感じのジョギングモード。 23分54秒 4:42/km (区間 14:00)

出張朝ラン 仙台

shiverです。 今日は仙台に来ています。 朝早くからの仕事なので、正直時間はほとんどないのですが、出張ランニングシリーズを続けたい一心でホテルの近所をランニング。 少しでも走れてよかった。 3.5km 18分06秒 5:08/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 休み明けのランニングはジョグペースでスタート。 キロ5分ペースから後半に向けてペースを上げて最後はキロ4分。 22分58秒 4:33/km (区間 14:00)

帰省ラン お馬さんにご挨拶

shiverです。 今日は予定目白押しなので朝ライドへは行けませんでしたが、空いている時間に軽く河川敷をランニング。 ランニングの途中でお馬さんにご挨拶してきました。 5.7km 28分44秒 4:58/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みにようやく晴れました。 ランに出たら涼しいなぁなんて感じるくらい。 ほんとに8月なんでしょうか? なんて思って走りだしたら高めの湿度で汗だくに。 やっぱり暑いんですね〜 22分30秒 4:27/km (区間 13:30)

朝ラン 赤坂御用地

shiverです。 この連休はほんま微妙な天気続きです。 今日もランニングしてたら帰り道に雨が。 まぁ涼しくて良かったんですけどね。 涼しいおかげで赤坂御用地2周しても疲れは軽め。 暑い時に頑張ってた成果かな? 12.2km 56分01秒 4:34/km

夏休み公園ラン

shiverです。 夏休みをいただいて午後から用事。その前に午前中は近所の公園のランニングコースを偵察してきました。 途中懸垂できる遊具?で懸垂を挟みつつ 3周したら飽きました(^^;; 今日は平日なので園児がたくさん。 彼らのダルマさん転んだの横で懸垂す…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日のランニングのダメージが・・・ ベアフットシューズで走ったせいか土踏まずが痛いです。 弱いわ〜 22分35秒 4:28/km (区間 12:45)

帰省で昼間にランニング

shiverです。 昼間は暑い、とにかく暑い。 それもそのはず気温は35℃だったのでした。 運動しない方が良いような気もするんですが、まぁ暑さに慣れるための暑熱順化訓練ということで。 9.0km 41分57秒 4:40/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 インターバル翌日なのでインターバルはなし。 その代わり久しぶりにペースアップ! 前半ペース抑えて後半に上げるイメージでなんとか20分切れました。 19分54秒 3:55/km (区間 11:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 本日はインターバル。 先日は5回だったので今日は10回。 キツかった〜 22分24秒 4:24/km (400m×10set)

昼休み皇居ラン

shiverです。 木陰はいいけどひなたは暑すぎる・・・ ストライド大きめ、大きな動きを意識してみました。 21分45秒 4:17/km (区間 12:45)

昼休み皇居ラン

shiverです。 ジョギングばかりでも速くならないので、今日は去年も夏にやってたインターバルを再開。 といってもいきなり10本の気分まで高まらず5本で様子見。 久しぶりで辛かった〜(^^;; 次回以降は回数とペースを意識していこう。 21分49秒 4:20/km (4…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日、一昨日と筋トレ続きだったので今日は身体をほぐしつつジョグ。 天気どんよりで若干涼しかったかな。 23分28秒 4:36/km (区間 13:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか? 私は、週明けから少し頑張ってみるかとペースをあげてみたつもりだったんですが、全体的にキロ4分を切れないペースだったという残念な月曜日でした… まぁ、ぼちぼち行きますよ! 20分42秒 4:06/km (区間…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日は暑気払いということで十二分に飲んでしまいまして… お酒って何回飲んでも反省が生きません(^^;; というわけで重たい身体を引きずってリハビリ 22分39秒 4:28/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 なぜか背中が痛いです。 腹筋コロコロのせいなのか、息子の高い高いのせいなのかわかりませんが背中がパキパキです。 ということで無理はせずペースは軽めのに。 ストレッチが大切ですね。 22分48秒 4:27/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎますが、暑熱順化のため今日もランニング。 入りゆっくりでそれ以外はキロ4分ペースを維持。 タイムの割にしんどかったです。 暑いせいもあるかな。 21分40秒 4:17/km (区間 12:40)

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日もまだ鼻声ですけど、ランニングへ。 ランニングで風邪は治るか企画ですが、結局何もしないのと大差ない気がします… そんな状況ですが今日は頑張って久々19分台でした! 19分56秒 3:56/km (区間 11:15)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎる。 昼に走るための暑熱順化トレーニングが必要なくらい暑い… ランニングで風邪は治るか企画DAY3ですが、治るスピードが加速してる感はなく、何もしないのと変わらないような… 21分39秒 4:17/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日に引き続き、今日も風邪が治るかランニング。 効果あるんかな? 治り具合が自然治癒と変わらん気がする… 22分47秒 4:30/km (区間 13:05)

昼休み皇居ラン

shiverです。 息子が風邪なのですが、その風邪を案の定いただいてしまいまして喉と鼻が絶不調の今日この頃です。 風邪のひき始めはランニングで体温が上がれば治るという情報を入手したので軽めのジョグをしてきましたが… 治るかな? 23分30秒 4:39/km (…

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は蒸し暑いです。 最近なかなか20分を切れてませんが、ボチボチやって身体を慣らしていきます。 20分29秒 4:02/km (区間 11:30)