山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

ライド

朝ライド 白岩

shiverです。 今日もXC車でトレイルライド。 東京へ戻る前にしっかり走って心と身体をリフレッシュ! 帰郷したらまた走り倒すぞ!! 34.9km

朝ライド グリコジカ

shiverです。 東京転勤も3月末までという事で、本日は春からの帰郷の準備のために帰省。 帰省したら朝ライドは必須でしょという事で行ってきました。 梅干しのような日の出を拝み、トレイルへGo!! 久しぶりのXC車でのトレイルライドに苦戦したけど、やっぱ…

朝練 赤坂ロード練

shiverです。 今朝は赤坂ロード練。 明日シクロクロスなので今日は軽く。 都内は相変わらず路肩に雪が残ってて走りにくい状況です。 18.8km

朝練 荒川

shiverです。 昨日に引き続き今日も荒川へ。 いつもと出発時間が違ったので、珍しく貨物列車に遭遇。 そして今日は赤羽ハーフマラソンの日でした。 1年前はそちらに参加してたんですね。 そのときの記事↓ 第8回東京・赤羽ハーフマラソン ペダルを回せ とに…

朝練 荒川

shiverです。 来週はシクロクロスということで、今日は荒川へロード練。 いつも右岸ばかり走ってたのですが、なんか気が向いたので左岸へ。 左岸からの方がスカイツリーが綺麗に見えました。 42.5km

振休ライド 荒川

shiverです。 今日は振替休日をいただき荒川へ。 最近朝も暗いので、明るい時間に荒川で乗るのは新鮮な気分。 ゆっくり流すペースだったので、景色をしっかり堪能してきました。 たまにはこういうリフレッシュも必要ですね。 37.9km

2部練 昼休みトレーニング・夜ロード

shiverです。 本日はコロコロ初めです。 年末年始、しばらくやってなかったのでツラい 立ちコロ10回×3set そして帰宅してから夜練へGO!! 普段は行けませんが、今日はまだ妻子が里帰り中なので。 朝練と比べれて夜練は暖かい! 18.8km

朝ライド H山

shiverです。 年末最後の朝ライドはH山。 メンバーも多く、ペースゆっくりで楽しみ多目のトレイルライド。 トレイルライドも連続3日目ともなると、身体は慣れてくるものの、疲れが残ってくるので動きが鈍ってくる^^; とは言いつつも登りも下りも超楽しくラ…

朝ライド M山

shiverです。 昨日トレイルを走ったおかげで、少し感覚が戻ってきたような気がしております。 今日はTKPさんがメンテしてくれたM山をライド。 豪雨被害が色濃く残ってますが、お掃除いただいたお陰で超楽しい道が復活! 最高でした。 35.3km

朝ライド D

shiverです。 年末帰省で朝ライドへ参加。 久しぶりのトレイルライドで、反応は鈍く目もついていかない・・・でも超楽しい!!! 東京のコンクリートジャングルで消耗した心身を、山セラピーで回復させたのでした。 41.8km

朝練 R荘

shiverです。 京都に帰省して初ライドはシクロクロスで舗装路練。 行き先はいつものR荘。 路面に雪は積もってませんでしたが、路肩にはしっかり積もっていました。 20.1km

朝練 荒川

shiverです。 朝練だと河川敷についてもまだまだこの暗さ。 河口までたどり着いてようやく朝焼け。 52.4km

2部練 赤坂ロード・観光ジョグ

shiverです。 今朝は朝練へ。 20.8km 昼休みは皇居が一般公開中なのでコース変更して国会議事堂周辺を観光ジョグ 3.1km 16分33秒 5:15/km

朝練 荒川

shiverです。 最近ランばかりでしたのでそろそろ自転車を。 次の週末にはシクロなので。 朝焼けがキレイ。 寒いし暗いし、出発前は億劫になるんですが、走り出してこんな景色に出会うと出発して良かったと思えるものです。 45.2km(20min×2set)

朝練 荒川

shiverです。 なんか久しぶりの荒川。 朝焼けが綺麗です。 そして寒い。 本日から冬用のジャージを投入いたしました。 43.1km

2部練 赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。 近頃は朝も暗く、更には寒く、お布団峠は高くなる一方です。 が、今日はなんとか出発できました。 19.7km(坂道、信号インターバル 4周回) お昼休みは同僚と皇居ラン。 昼間は朝と打って変わって暖かい。 21分32秒 4:14/km (区間 12:35)

朝練 坂インターバル

shiverです。 今朝は赤坂方面へ出かけるも特別警戒中で警察車両多数あって周回練習を断念。 近所の坂を登ってきました。 17.5km(坂道インターバル 8set)

2部練赤坂ロード・トレーニング

shiverです。 今朝は朝練。 走り出そうとすると雨がポツポツと・・・ 気づかない、気づかない、雨なんて降ってないと言い聞かして出発。 19.4km(坂道、信号インターバル 4周回) 昼はコロコロを。 何度やってもまだまだキツい。 立ちコロ10回×3set

朝練 赤坂ロード

shiverです。 今日はまだ寒くないですが、明日の雨から本格的に寒くなるようです。 嫌やなぁ〜 18.7km(坂道、信号インターバル 4周回)

朝練 赤坂ロード

shiverです。 明日はシクロ2戦目。 前回の不甲斐なさをぶつけるぞ! んで、今日はその前日練習。 20.1km(坂道、信号インターバル 3周回+朝ごはんを買いに)

2部練赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。 今日も朝練&昼ランへ 朝の冷え込みも随分進んできましたね。 19.3km(坂道、信号インターバル 4周回) 皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。 21分01秒 4:10/km (区間 12:40)

2部練 赤坂ロード・トレーニング

shiverです。 土曜日の朝は寒かったですが、今日はまたジャケット要らず。 毎日毎日気温は変化してますが、これからどんどん寒くなっていくんでしょうね。 19.1km(坂道、信号インターバル 4周回) そして昼休みはコロコロトレーニング 立ちコロ10回×3set

朝練 赤坂ロード

shiverです。 先日は4周回、今日は5周回でした。 24.8km(坂道、信号インターバル 5周回)

2部練赤阪ロード・皇居ラン

shiverです。 今朝は久しぶりに平日朝ライド。 先日のシクロでの不甲斐なさ、晴らすのはシクロしかない! ということで練習しましょ。 19.3km(坂道、信号インターバル 4周回) 昼休みは休もうかと思ってましたが結局同僚と皇居ランへ 流石にジョグペースで…

朝練 荒川

shiverです。 台風が接近中ということで天気が悪くなる前に朝練へ。 そういえば台風の影響で王滝が中止になりました。もともと出る予定は無かったですが残念ですね。 さて、気がつけば来週にはシクロクロスシーズンが開幕です。早っ!! ちゃんと走れるか心…

朝練 荒川

shiverです。 今朝は荒川CRで朝練。 朝焼けがなんとも言えない贅沢な時間を演出しています。 そんな贅沢な時間にはインターバルトレーニングが最適!? 昨日繋ぎなおしたチェーンも馴染んだことでしょう。 36.8km(15min×1set 30sec×10set)

朝練 皇居横でチェーン切れ

shiverです。 今朝は近場なので皇居でも行ってみようかなんて思って行ってみたのですが・・・ 信号待ちインターバルでチェーンがバチン! チェーン切れてるやないかぁ〜 どこが切れたか調べてみたら ミッシングリンクが片方吹っ飛んで行方不明に。 そういえ…

東京”ワン1”を走ってきた

shiverです。 今日は東京湾1周ライド、その名も「ワン1」へ行ってきました。 東京湾1周ライドは結構沢山の方が挑戦されてるようでメジャーなようです。 東京にいる間しかやらなさそうなのでチャレンジする事に。 今回は東京→神奈川→千葉→東京のルートで行…

朝ライド タキヨナ

shiverです。 帰省すればご褒美の朝ライドへGO!! まいどまいど久しぶりのため、感覚が戻らない。特に下り。 まぁトレイルライドなので楽しく走れれば良し! 途中TKPが用事の為先行されました、、、が 先行したはずのTKPさんを、最後の下りでキャッチ! 用…

ロングライド 多摩川サイクリング

お盆休みの連休、一人東京でお留守番だったのでサイクリングに行ってきました。 行き先は東京2年目にして初の多摩川サイクリングロード。 サイクリングロードの端から端まで往復してみました。 まずは都心を抜けて旧穴守稲荷大鳥居へ。 奥に見えるは羽田空…