トレーニング
shiverです。 昨日は日曜日でしたが、レース翌日のためカンクロ第2戦はパスして家族でお買い物へ行ったり。 そして週明け月曜日、不甲斐ないレースの後は、練習にも気合いが入ります。 内容は引き続きズイフトアカデミー。 Roller1:00:00 TSS60.7
shiverです。 今日はせっかくの土曜日なのですが朝から雨。 というわけでローラー練です。 内容はズイフトアカデミーのワークアウト2。 アップののち10秒のスプリントを繰り返す。 路上で全力もがきってなかなか出来ないので、こういうのはローラー練向きや…
shiverです。 涼しいというか肌寒いくらいの気温ですが、走り終わると汗はかく感じの今日この頃です。 週末の疲労もあるのでペースはそこそこで、腕の振りを意識する感じのランニング。 5.01km 4:28/km 22:25 帰宅後にはアブローラーで立ちコロコロ あいも変…
shiverです。 ズイフトで今年もズイフトアカデミーが開催ということで参加。 都合が合う時間帯がなかなかなくて、22時スタートの回に参加してみたけど、普段乗らない時間帯だからか身体がダル重い。 グループライド後に続けてワークアウトにも参加してみたけ…
shiverです。今日は昨日までより少しだけペースアップを意識 5.04km 4:10/km 21:02 帰宅後はコロコロ。 コロコロ腹筋10回×3set
shiverです。 今日はいい天気ですね。昼休みランニングも快適です。 昨日の疲れもあるのでペースは上げずにぼちぼちジョギング。 5.06km 4:27/km 22:30 帰宅後にコロコロ腹筋。 先週１度しかしなかったので、久しぶりにやるとキツい。サボるとすぐ弱くなる。…
shiverです。 前回のローラー練から約１ヶ月が経ってしまった。その間何してたかと言うと、体調崩して たり、レース出てたり、ランニングしてたり、普通に山走ってたり、、、 まあぼちぼちやってましたが、zwift代ももったいないので再起動。 Jon's Mixは無…
shiverです。 今週はひたすら昼休みランニングにいそしんでおります。昼の気温がこなれてきたので外での運動が気持ちいい。とはいえ４日連続で走るとまぁまぁのダメージなので、明日は休息日とします。 5.11km 4:15/km 21:44 帰宅後はコロコロ腹筋。 立ちコ…
shiverです。 今日は昼休みにランニング。 暑さもかなりやわらいで走りやすくなってきました。 5.10km 4:14/km 21:35 帰宅後コロコロ腹筋。何回やってもツラい。 立ちコロ10回×3set
shiverです。 しばらくの間、昼休みのランニングとか筋トレとかの自転車に乗ってない系のトレーニングの記事は書かずにいましたが、やっぱりその時の調子とかを後から振り返るために書くことにします。 というのも、このところ体調をよく崩すというか上手く…
shiverです。 昨日と一昨日はランニング。からの今日はローラー練。 ローラー練がワンパターン化してるので、いろいろ違うメニューをやっていこう。 Roller45:27 2x10 FTP Intervals TSS48.2
shiverです。 今日はローラーにていつものメニュー。 最近急に暑くなったせいか、連日のランニングのせいか、はたまた単にショボくなったせいか分かりませんが、本日２セット目の途中でDNF。 最近こういうのが続いてるので、トレーニング、休息について再考…
shiverです。 今朝はROBOtetsu先生のmeetupにお邪魔してメニューを実施。今日はなんとか完遂できました。 そういえばニューシューズにしてからクリート位置が仮止めのままだったので再調整。決め方は諸説あると思いますが、基本的には母指球と小指球の間の面…
shiverです。 昨日に引き続き今日もローラー。昨日完走出来なかったので、今日は何がなんでもやりきる！！ １セット目はなんとかクリアし、２セット目の残り10分から5分の間がめちゃくちゃキツかったですが、なんとかクリア。よく見ると、ローラーの特性なの…
shiverです。 連休は雨予報ばかりですが、案外降らなかったり。でも、雨が止んだからといっていきなり走りに行けるほど自由な時間も無いわけで困ったものです。 そんな時大活躍なのがインドアトレーナーというわけで、いつものメニューをやったのですが、最…
shiverです。 今日はまたもやジャージ欲しさにイベントに参加。レースではないですが、前回同様上位5%以内を目標に頑張ります。 しかし、結果は6%ということで、20名程度届かず。前半にアゲて、後半までついていけないとダメですね。まだまだです。 Roller1:…
shiverです。 今朝はROBOtetsu先生のmeetupにお邪魔してワークアウト2x15 FTP Intervalsを実施。 相変わらずいつもどおりキツいですが、みんなと一緒なので諦められず振り絞る。 無事ミッション完遂いたしました。また参加します！ Roller1:09:46 2x15 FTP I…
shiverです。 昨日に引き続き今日も天気が良くないためzwift。天気が悪い時はローラー練がはかどります。 というわけで今日もジャージゲットのために頑張ります。 レースイベントではありませんが、上位は凄いペースなので全くついていけず。それでもなんと…
shiverです。 今日はジャージをゲットしたい一心でズイフトフォンドに参加。 グランフォンドなんでレースではないものの、バーチャルなので完全に先頭はレースペース。 こちらもレース想定で付いて行きましたが、40分くらいで千切れて終了、、、 10分くらい…
shiverです。 シューズを買い換えたので、それの慣らしも兼ねていつものメニューを。 シューズが変わって驚くほど脚が回る！！とはいかずでしたが、ホールド感が良くなった感じでした。詳細はまた別でご報告します。 Roller55:10 2x15 FTP Intervals TSS66.3
shiverです。 今朝もローラー練。梅雨時はローラーが助かります。と言っても今日は晴れですが。 Roller55:07 2x15 FTP Intervals TSS66.7
shiverです。 今日は日曜日ですが、時間の都合でローラー練。メニューはいつもどおりですが、前回完遂できなかったので、不安が渦巻いてます。 １本目は充実して踏めてる。２本目はどうか。相変わらず苦しい、けど頑張る。途中山岳ジャージをゲット。誰かが…
shiverです。 梅雨入りして本格的にローラー始動！といきたいところですが、なんでか体調がイマイチ。 昼休みランでボチボチつないで、今日久しぶりにローラーに乗ってみましたが２セット目途中で踏めなくなって完走ならず。 まぁ徐々に戻していきますか。 R…
shiverです。 今日はローラー練。 最近昼ラン頻度を前のように戻したら、ランニングのタイムはボチボチ戻ってきたけど、代わりにバイクのフィジカルは、、、 それにしても今日はキツかった。 ２セット目の５分くらいで心折れかけたけど、なんとか持ち直して…
shiverです。 今日はトレイルライドの予定でしたが、朝から雨のためZwiftに変更。そしてMeetupに参加。 アップの時にセラミックスピードのジャージをゲットしたので今日はそちらを着込んで出発。 今日もいつもと同じく2周回の1周目はペース走、2周目はレース…
shiverです。 今日はローラーでいつものトレーニング。 とはいえ日曜日の疲労が残ってるのかメニューがギリギリ。あぁキツかった。 Roller56:14 2x15 FTP Intervals TSS68.2
shiverです。 天気の良い日曜日。トレイルへ走り出したいけど、時間の都合でzwiftをチョイス。今日も先週同様にMeetupにお誘いいただいたので、ガチのロード練に参加させていただきました。ペース走からのレースペースで、必死に集団に食らいつくも、山岳区…
shiverです。 Tour for All 2020 もようやく最終ステージ。 今回もカテゴリーＡに出場したのでついていくだけでもいっぱいいっぱい。 案の定緩い登りでついていけなくなって終了。 まぁともかくはステージ５つを完走したのでジャージゲット！ Roller56:15 TS…
shiverです。 今朝はTour for All 2020 の第４ステージに参加。第３ステージで優勝出来たので、今回は上のクラスに参加。ガクブルです。 スタートから頑張って踏んで先頭集団に収まるも、案の定ギリギリのペース。途中で千切れてあとはペース走で終了。 #お…
shiverです。 このところいろいろお誘いいただくMeetup。本当にありがたいことです。 さて、今日はと言いますと、ROBOtetsu先生のご紹介で東京のショップチームMIVROのオンライン練習会に参加させていただく運びとなりました。 コースを2周回、1周目は指定の…
