山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

トレーニング

お家でトレーニング

shiverです。 今日のトレーニングはお家でコロコロ 何故か子どものツボにハマったらしく、父のコロコロ姿に息子爆笑。 ご機嫌さんなようで父は嬉しいぞ。 でも、気になるのは父ではなくコロコロのような気がする。 立ちコロ10回×3set

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日会社の旅行でキャニオニングをしてきました。 ということで全身が疲労感に満ち溢れていますが、やっぱり今日もやるんですね(^^;; 立ちコロ10回×3set

昼休みトレーニング

shiverです。 最近過激してるコロコロトレーニング。 ついに足コロの登場です。 立ちコロ10回×1set 足コロ10回×2set

昼休みトレーニング

shiverです。 一人でやるとパワーが出なくても、みんなとやると変なパワーがでるもので・・・ 昨日はランニングだったので今日はコロコロ。 最近周りのコロコロがどんどん過激になっていく(^^;; 立ちコロ10回3set

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日のロングライド、身体中に効いております。 ランは回避してコロコロしてみましたが、腹筋がツラすぎる。 立ちコロ10回3set

昼休みトレーニング

shiverです。 出張疲れは意外と根深く、走る気に全くならず。 というわけで今日はコロコロトレーニングです。 立ちコロ5回3set。3秒キープ

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 梅雨明けしてるはずですが、なんかこのところ梅雨のような天気です。 さて、内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレ…

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はサイクリングのダメージが意外と残ってまして、休息日となりました。 そして、今日は雨。と言うわけでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set。しかも6秒キープ 一人では出来ない強度ですが、同僚とならできる!?

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は昼が暑すぎるということで熱中症指数が「危険」を表示。 という訳で大人の判断で屋内でコロコロしときました。 二日連続は厳しいかなぁって予想してましたが、案の定腹筋が痛い・・・ トレーニングの理論からすれば、二日連続は逆効果か…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつ少しずつ進歩

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつですが伸びつつあります!!

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 5回3setのうち、なんと1回だけやけどまっすぐになれました!! 自分でセーブしてたようで、心のブレーキを同僚が解除してくれました。 心のブレーキ、XTRよりよく効くもんですから(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニングです。 5回3setで、1回目は普通に、2回目は下で3秒キープ、3回目はゴムで引っ張られる。 みんなとやると変なパワーが出ますね(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 風邪の具合はだいぶよくなってきましたが、まだ鼻声。 じゃあ今日もランニング!ではなくコロコロしときました。 同僚の励ましを受けつつ壁なしの5回2set。 やっぱり大切なのは気持ちか!?

自宅でトレーニング

shiverです。 いつもの30分トレーニングを自宅で そういえば今日は七夕ですね。 特に何かするわけでもないですが(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日の昼休みはコロコロトレーニング。 壁なしで5回2set。 まだまだ床べったりは遠い。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は同僚にアドバイスをもらってコロコロ それは「パッ!と行ってグッ!と戻る」 おいおいフィーリングやん!と思ったのですが、やってみると壁なしで今まで以上に深くできました(^^) 限界は自分で決めていたようです。 ということで壁なしで…

朝トレ 自宅で

shiverです。 普段会社の昼休みにやってる30分トレーニング。 一畳くらいのスペースでできるんで雨の日の今日は自宅でやりました。 コロコロもプラスで。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでまたコロコロしてます。 壁あり立ちコロですが、今日ははじめて壁の手前で止まって戻ってこれました。 引き続き頑張って、徐々に深くしていこう。

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日は人生はじめてのサバイバルゲームに行ってきました。 おかげで今日は普段使わない身体の部分がピキピキきています。 が、今日もこりずにコロコロ。 立ちコロはしっかりヘソを見ること。 あとは壁手前は出来るだけゆっくりと。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング 相変わらず立ちコロは壁ないとできません。 とはいえはじめた頃よりは少しだけですが深い位置までいけるようになりました。 あくまで当社比ですが…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分間トレーニング。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昨日の疲れが残ってるわ〜(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日ランニングしたので今日は筋トレ。 今日も立ちコロを目指してコロコロ。 今日学んだことは視線の大切さ。 しっかりヘソを見ること!! 立ちコロ(壁あり)5回×3セット

昼休みトレーニング

今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ目指して壁に補助してもらいながらのコロコロ5回×2セット。 こんなペースで立ちコロできるようになるのかなぁ?(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日もまた立ちコロに挑戦してます。 が、案の定、壁ありでも5回×2セットが限界です。 明日筋肉痛になるのかなぁ。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分トレーニングをやりました。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昼休みにトレーニングするのも習慣…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日は昼休みにコロコロトレーニング。 私、立ちコロコロ出来ませんので立ちコロマスターを目指し、同僚に補助してもらいながらやりました。 5回×2セットで腹筋が限界です。

自宅トレーニング

SHIVERです。 自宅でトレーニングってあんまりしませんけど、今日は息子に見守られながら!?トレーニング。 メニューは↓ スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアッ…

昼休みトレーニング

雨ですね〜 ということで今日は筋トレ。 たった30分ですが、けっこうプルプルきてます。