山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

トレーニング

11/15(金)ローラー練(EVR Asia Race)

shiverです。 今日はZWIFTでレースに出てみたのですが、スタートから出遅れて先頭集団に一度も乗ることなく終わってしまいました、、、 ロードレース難しい。 Roller1:00:01 EVR Asia Race TSS77.6

11/7(木)ローラー練(2x20 FTP Intervals)

shiverです。 今日はローラーで20分2セット。 昨日までのランニングの疲労が残っていたのか1本目から20分の長いこと長いこと、、、 サドルの前後位置で疲れていない部分を探り探り20分。 あぁ長かった〜 Roller1:15:13 2x20 FTP Intervals TSS99

10/31(木)ローラー練(2x20 FTP Intervals)

shiverです。 火曜と同じく20分インターバルを2セット。 そう言えば今日はハロウィンだったようで、バーチャルの世界では道端にカボチャさんが。 Roller1:20:08 2x20 FTP Intervals TSS102

10/29(火)ローラー練(2x20 FTP Intervals)

shiverです。 先日のシクロで60分もたなかった反省から、インターバルを20分に変更。 まぁこれでもトータルで40分しか頑張ってないからまだ足りないのですが、、、 Roller1:15:38 2x20 FTP Intervals TSS97

10/12(土)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 せっかくの休みですが、台風のためもちろんライドなし。 大きな被害が出ないことを祈ります。 さて、そんな訳で、ローラー練習 お家の中で走れるってやっぱり便利です。 Roller55:17 2x15 FTP Intervals TSS71

10/4(金)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日も出張やったので昼ラン出来ないこと確定。 という訳で今日は朝ローラー。 知らん間に走れるコースが増えてて、びっくり。そしてトレーニングメニューやってたら知らん間に派手なジャージに着替えててこれまたびっくり。 Roller55:40 2x15 …

10/1(火)ローラー練(Uphill Battle)

shiverです。 今日はローラー練。 ズイフトには色々メニューがあるので、自分だけではやらないであろうトレーニングも豊富にできるのが良いところ。 Roller55:29 Uphill Battle TSS71

9/25(水)ローラー練(Emily's Short Mix)

shiverです。 三連休は子供達が高熱出して自転車どころではない状態でした。 かく言う今も全回復という訳ではなく微妙な状態、、、 なので、隙間の時間にちょびっとだけローラー。やらんよりはマシ! Roller30:23 Emily's Short MixTSS44

9/21(土)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 三連休なのに雨予報っていうだけで残念なのに、昨日の夜中から子供達がお熱、、、 大変になる予感。 子供達が昼寝してる間にちょっとローラー。 この三連休どうなることやら、、、 Roller55:08 2x15 FTP Intervals TSS71

9/15(日)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 せっかくの日曜日。しかもいい天気なんですが、残念ながら本日はトレイルライドに行けず。 代わりには程遠いですが、ローラーでも。 時間短く効率的にトレーニングできるのはローラーのいいところ。 しかも先日少しですがFTPを更新したので、キ…

9/7(土)ローラー練(FTP Test (shorter))

shiverです。 今日は土曜日なのですが、ベビーがお熱で朝ライドはパス、、、 朝からお医者さん行かないと。 というわけで実走へ行く時間は無いものの、王滝前で頑張ってる友人の刺激を受けて短時間ながらFTPテストを実施。 相変わらず後半粘りきれずですが、…

9/3(火)ローラー練(Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development)

shiverです。 ぼちぼちですが、続けておりますズイフトアカデミー。 VO2maxのメニューって自分ではなかなかやらないので、こうやってメニュー決めてもらえると頑張れるので助かります。 Roller1:00:16 Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development TS…

8/30(金)ローラー練(Zwift Academy 2019 Workout #5)

shiverです。 今日はローラー練。 メニューはズイフトアカデミーの第5回。 回転系のメニューでしたが、普段MTBで踏み踏みペダリングになりがちなので、こうやって色々メニューを提供してもらえるのは助かります。 ところで、今日のワークアウトのログが…

8/22(木)ローラー練(Team Dimension Data Zwift Academy Race: Circuit (B)+Free Ride)

shiverです。 今日はZwift Academyのレースに参加。 ロードレース経験皆無ですが、バーチャルなので気軽に参加。 レースは途中まで先頭集団にいたのですが、集団からこぼれ落ちて終了。 まだまだへなちょこです。 レース終了後はそのままフリー走行。膝の痛…

8/17(土)ローラー練(Zwift Academy 2019 Workout #6)

shiverです。 今日は地蔵盆のため朝ライドは行けないので、しばらく時間が空いてしまいましたがZwift Academy 2019 Workoutの続きです。 チャレンジしたのは第6回目のワークアウト。 回を追うごとにTSSが上がってきてるような。 でもしっかり組まれてるメニ…

8/8(木)ローラー(Zwift Academy 2019 Workout #2)

shiverです。 今日のローラー練は前回に引き続きアカデミーに入学。 1回目のワークアウトより少しキツくなった? 全部で8回のワークアウトと4回のレースがあるって話ですが、、、 Roller59:33 Zwift Academy 2019 Workout #2 TSS75

8/6(火)ローラー(Zwift Academy 2019 Workout #1)

shiverです。 本日、アカデミーに入学いたしました。 といっても修了するとアンロックされるアイテムにつられて頑張ってるだけですけどね。 アイテムと言えばENVEのホイールをゲット。 実車では手が届きませんが、バーチャルなら走るだけでゲットできるので…

7/31(水)ローラー(SST (Short))

shiverです。 仕事はボチボチですが、家の用事やらなんやらでバタバタしつつ、重ねて携帯電話がお亡くなりになるという事態で最近朝練をサボり続けておりましたが、重い腰を上げてなんとか再開。 久しぶりやと2倍シンドイの法則で、メニュー自体は全然ダメ…

7/18(木)ローラー(Watopia (Epic KOM East))

shiverです。 今日は1週間以上ご無沙汰でしたローラー練を。 朝から速い人がゴロゴロ走ってて、刺激になります。 Roller52:08 Watopia TSS67.5

7/9(火)ローラー(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日は前回のローラー練で完遂できなかったメニューのリベンジ。 そんな大それたメニューではなくて、FTPで15分を2セットするだけなんですけどね。 そうは言いつつも、今日も朝から必死になってペダル回してなんとか2セット完遂! ようやく調…

7/3(水)ローラー(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 昨日久しぶりにランニングでペースを取り戻したので、今日はローラーでトレーニングメニューに挑んだのですが、、、 FTPで15分間のインターバルですが、2セット目の途中で断念。 今までからも今までよりもキツいと思うことはありましたが、完…

6/30(日)ローラー(Innsbruck)

shiverです。 天気が悪いということもありましたが、昨日はなんだか疲れが溜まってる感じでノーライド。子供と一緒に昼寝までガッツリしたら、なんだか回復したようです。 というわけで日曜日はライドに出かけたかったのですが、生憎の雨。 そんな時はやっぱ…

6/28(金)ローラー(Watopia (Epic KOM West))

shiverです。 今朝は雨降ってないのにローラー。 昨日は雨降ってたけどランニング、、、 天気関係なしかい! さて、Zwiftでニューバイクをゲットしたので違いがあるのか比較のためにEpic KOMへ。 自己ベスト更新を目指してクライミング。 途中ペースが落ちた…

6/25(火)ローラー(Innsbruck)

shiverです。 今日はZwiftでInnsbruckを初走行。 コースよくわかりませんが、計測区間はそれなりに頑張りましてジャージゲット KOM@Innsbruck その後の計測区間でもゲット UCI Lap@Innsbruck おかげさまで2つのジャージがミックスしたジャージ(ハイブリ…

6/20(木)ローラー(SST (Short))

shiverです。 喉の痛みも違和感くらいになったのでローラー。 SSTのショートを選択するも、めちゃくちゃキツくて死にかけた。 体調が悪いからだと思いたい。 Roller50:00 SST (Short) TSS65

6/15(土)ローラー(Watopia (Zwift KOM North〜Epic KOM East)

shiverです。 今朝はせっかくの土曜日やというのに雨、、、 こんな時はZwiftです! 今日はKOMを2種類ゲットできてなかなかの成果でしたが、自己ベストには届かず途中でへばってしまいまして、まだまだへなちょこを実感。 さて、早朝は雨やったものの、天気…

6/12(水)ローラー(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日は久しぶりにトレーニングメニューを遂行。 前回やった時にERG(エルゴ)モードが辛すぎて2セット目に断念してしまったので、今日はリベンジ! なんとか2セットともERGモードで完遂! とはいえ15分のFTPインターバルなんですけどね。 でも…

6/10(月)ローラー(Watopia (Epic KOM East〜Zwift KOM South))

shiverです。 今朝は雨ですね。 そんな日はZwiftがはかどります。 今日は先日リーダージャージを獲得したEpic KOMを反対側からアタック。 残念ながら時間帯2位という事でリーダージャージならず。ラジオタワーへの足どりも重い、、、 その後はコースよく分…

6/7(金)ローラー(Watopia (Epic KOM West))

shiverです。 前回のZwiftでミスコースにより取り逃がしたKOMを獲得するべくリベンジへ。 今回はしっかり獲得できました! ということで、青の水玉ジャージ姿に。 こういうゲーム要素がちょいちょいあるからやめられないんですね。Roller1:00:03 Watopia(Epi…

6/5(水)ローラー(Watopia)

shiverです。 今日のローラーはメニューとか決めずにサイクリング。 途中KOMの区間があったので頑張ってたんですが、最後の最後に曲がってしまって途中終了、、、 次は曲がらずまっすぐ行こう。 朝から山登り、意外と頑張れました。 やっぱりこういうのがZwi…