山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

トレーニング

8/6(木)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日はローラーにていつものメニュー。 最近急に暑くなったせいか、連日のランニングのせいか、はたまた単にショボくなったせいか分かりませんが、本日2セット目の途中でDNF。 最近こういうのが続いてるので、トレーニング、休息について再考…

7/29(水)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今朝はROBOtetsu先生のmeetupにお邪魔してメニューを実施。今日はなんとか完遂できました。 そういえばニューシューズにしてからクリート位置が仮止めのままだったので再調整。決め方は諸説あると思いますが、基本的には母指球と小指球の間の面…

7/26(日)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 昨日に引き続き今日もローラー。昨日完走出来なかったので、今日は何がなんでもやりきる!! 1セット目はなんとかクリアし、2セット目の残り10分から5分の間がめちゃくちゃキツかったですが、なんとかクリア。よく見ると、ローラーの特性なの…

7/25(土)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 連休は雨予報ばかりですが、案外降らなかったり。でも、雨が止んだからといっていきなり走りに行けるほど自由な時間も無いわけで困ったものです。 そんな時大活躍なのがインドアトレーナーというわけで、いつものメニューをやったのですが、最…

7/12(日)ローラー練(L'Etape du Tour Stage 2)

shiverです。 今日はまたもやジャージ欲しさにイベントに参加。レースではないですが、前回同様上位5%以内を目標に頑張ります。 しかし、結果は6%ということで、20名程度届かず。前半にアゲて、後半までついていけないとダメですね。まだまだです。 Roller1:…

7/8(水)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今朝はROBOtetsu先生のmeetupにお邪魔してワークアウト2x15 FTP Intervalsを実施。 相変わらずいつもどおりキツいですが、みんなと一緒なので諦められず振り絞る。 無事ミッション完遂いたしました。また参加します! Roller1:09:46 2x15 FTP I…

7/5(日)ローラー練(L'Etape du Tour Stage 1)

shiverです。 昨日に引き続き今日も天気が良くないためzwift。天気が悪い時はローラー練がはかどります。 というわけで今日もジャージゲットのために頑張ります。 レースイベントではありませんが、上位は凄いペースなので全くついていけず。それでもなんと…

7/4(土)ローラー練(Zwift Fondo 2020)

shiverです。 今日はジャージをゲットしたい一心でズイフトフォンドに参加。 グランフォンドなんでレースではないものの、バーチャルなので完全に先頭はレースペース。 こちらもレース想定で付いて行きましたが、40分くらいで千切れて終了、、、 10分くらい…

6/30(火)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 シューズを買い換えたので、それの慣らしも兼ねていつものメニューを。 シューズが変わって驚くほど脚が回る!!とはいかずでしたが、ホールド感が良くなった感じでした。詳細はまた別でご報告します。 Roller55:10 2x15 FTP Intervals TSS66.3

6/23(火)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今朝もローラー練。梅雨時はローラーが助かります。と言っても今日は晴れですが。 Roller55:07 2x15 FTP Intervals TSS66.7

6/21(日) ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日は日曜日ですが、時間の都合でローラー練。メニューはいつもどおりですが、前回完遂できなかったので、不安が渦巻いてます。 1本目は充実して踏めてる。2本目はどうか。相変わらず苦しい、けど頑張る。途中山岳ジャージをゲット。誰かが…

6/19(金)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 梅雨入りして本格的にローラー始動!といきたいところですが、なんでか体調がイマイチ。 昼休みランでボチボチつないで、今日久しぶりにローラーに乗ってみましたが2セット目途中で踏めなくなって完走ならず。 まぁ徐々に戻していきますか。 R…

6/9(火)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日はローラー練。 最近昼ラン頻度を前のように戻したら、ランニングのタイムはボチボチ戻ってきたけど、代わりにバイクのフィジカルは、、、 それにしても今日はキツかった。 2セット目の5分くらいで心折れかけたけど、なんとか持ち直して…

5/31(日)ローラー練(Meetup MIVRO練)

shiverです。 今日はトレイルライドの予定でしたが、朝から雨のためZwiftに変更。そしてMeetupに参加。 アップの時にセラミックスピードのジャージをゲットしたので今日はそちらを着込んで出発。 今日もいつもと同じく2周回の1周目はペース走、2周目はレース…

5/26(火)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日はローラーでいつものトレーニング。 とはいえ日曜日の疲労が残ってるのかメニューがギリギリ。あぁキツかった。 Roller56:14 2x15 FTP Intervals TSS68.2

5/24(日)ローラー練(Meetup MIVRO練)

shiverです。 天気の良い日曜日。トレイルへ走り出したいけど、時間の都合でzwiftをチョイス。今日も先週同様にMeetupにお誘いいただいたので、ガチのロード練に参加させていただきました。ペース走からのレースペースで、必死に集団に食らいつくも、山岳区…

5/22(金)ローラー練(Tour for All 2020 Stage5)

shiverです。 Tour for All 2020 もようやく最終ステージ。 今回もカテゴリーAに出場したのでついていくだけでもいっぱいいっぱい。 案の定緩い登りでついていけなくなって終了。 まぁともかくはステージ5つを完走したのでジャージゲット! Roller56:15 TS…

5/19(火)ローラー練(Tour for All 2020 Stage4)

shiverです。 今朝はTour for All 2020 の第4ステージに参加。第3ステージで優勝出来たので、今回は上のクラスに参加。ガクブルです。 スタートから頑張って踏んで先頭集団に収まるも、案の定ギリギリのペース。途中で千切れてあとはペース走で終了。 #お…

5/17(日)ローラー練(Meetup MIVRO練)

shiverです。 このところいろいろお誘いいただくMeetup。本当にありがたいことです。 さて、今日はと言いますと、ROBOtetsu先生のご紹介で東京のショップチームMIVROのオンライン練習会に参加させていただく運びとなりました。 コースを2周回、1周目は指定の…

5/14(木)ローラー練(Tour for All 2020 Stage3)

shiverです。 今日はTour for All 2020の第3ステージに参加。 一度くらい勝ってみたくて今日も下のクラスに参加。一応1.0〜3.1w/kgのクラスになっていますが、先頭はしっかり速いので全然そんな強度ではありませんww レースは序盤から先頭集団で展開。はじ…

5/10(日)ローラー練(Meetup Tour of Fire and Ice)

shiverです。 今日はROBOtetsu先生にお誘いいただきMeetup! いつものとおりアルプス山頂を目指します。 そういえばチャット機能で全角が打てない問題が発生中で、コミュニケーションに難あり。スマホ単独運用だからできないのか?むむむ、 そういえば山頂で…

5/9(土)ローラー練(Tour for All 2020 Stage2)

shiverです。 今日はTour for Allの第2ステージに参加。 レース形式やと、知らない間に力が入ります。 レースはスタートから前は速すぎて全然見えず、脚が合うパックから千切れないように頑張ってそのパックのままゴールとなりました。 全部で5ステージ。引…

5/7(木)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日はいつものメニューですが、TTバイクでやってみました。実車は乗ったことないけど、やっぱり速い。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller55:00 2x15 FTP Intervals TSS66.7

5/6(水)ローラー練(Watopia)

shiverです。 今日はフリーライドでダートへGO! Zwiftでも一応MTBに乗れるんです。とはいえMTBの操る楽しさはありませんが、、、 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller1:00:29 TSS63.8

5/5(火)ローラー練(Tour for All 2020 Stage1)

shiverです。 今日はレースに参加。その名はTour for All 2020 「新型コロナに奮闘する「国境なき医師団(MSF)」の活動と、同団体の「新型コロナウイルス感染症危機対応募金」を支援するためのイベント。」とのことなので、zwift走って貢献できるなら走らない…

5/3(日)ローラー練(Meetup Tour of Fire and Ice)

shiverです。 本日は2度目のMeetup。 ROBOtetsu先生またまたのお誘いありがとうございます! 単独で走るばっかりだと飽きてくるけど、集まって走るのはやっぱり楽しい。 山区間に入れば競走開始!今日は滑り込み43分台でリーダージャージもゲットできました…

5/2(土)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 ゴールデンウィークも安定のzwift、安定のメニュー。日によってすごく苦しい時もあるし、割と楽にこなせる時もあって、やり始めるまで分からない。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller55:02 2x15 FTP Inte…

4/30(木)ローラー練(Watopia)

shiverです。 今日はzwiftでフリー走行。 狙うはリーダージャージです。 最近は特にzwift人口が増えていて、そう簡単にはリーダージャージはゲット出来ませんが、時間帯とかタイミングで取れる時もあるので、フリー走行で流しつつ、タイミングが合えば頑張る…

4/28(火)ローラー練(2x15 FTP Intervals)

shiverです。 今日はいつもどおりのメニューを。 基本に立ち返るというか、これはこれでキツいのです。 #おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#StayHomeStayFitRoller56:41 2x15 FTP Intervals TSS66.6

4/26(日)ローラー練(初Meetup)

shiverです。 本日はROBOtetsu先生にお誘いいただき、zwiftで始めてMeetupに参加。 アップした後はAlpe du Zwift山頂まで頑張るのが今日のコースです。それにしてもやっぱりzwiftでも実走行でも皆んなで走るのは良いですね。山頂到着後のリピートはベビーズ…