山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

トレーニング

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 梅雨明けしてるはずですが、なんかこのところ梅雨のような天気です。 さて、内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレ…

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はサイクリングのダメージが意外と残ってまして、休息日となりました。 そして、今日は雨。と言うわけでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set。しかも6秒キープ 一人では出来ない強度ですが、同僚とならできる!?

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は昼が暑すぎるということで熱中症指数が「危険」を表示。 という訳で大人の判断で屋内でコロコロしときました。 二日連続は厳しいかなぁって予想してましたが、案の定腹筋が痛い・・・ トレーニングの理論からすれば、二日連続は逆効果か…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつ少しずつ進歩

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつですが伸びつつあります!!

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 5回3setのうち、なんと1回だけやけどまっすぐになれました!! 自分でセーブしてたようで、心のブレーキを同僚が解除してくれました。 心のブレーキ、XTRよりよく効くもんですから(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニングです。 5回3setで、1回目は普通に、2回目は下で3秒キープ、3回目はゴムで引っ張られる。 みんなとやると変なパワーが出ますね(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 風邪の具合はだいぶよくなってきましたが、まだ鼻声。 じゃあ今日もランニング!ではなくコロコロしときました。 同僚の励ましを受けつつ壁なしの5回2set。 やっぱり大切なのは気持ちか!?

自宅でトレーニング

shiverです。 いつもの30分トレーニングを自宅で そういえば今日は七夕ですね。 特に何かするわけでもないですが(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日の昼休みはコロコロトレーニング。 壁なしで5回2set。 まだまだ床べったりは遠い。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は同僚にアドバイスをもらってコロコロ それは「パッ!と行ってグッ!と戻る」 おいおいフィーリングやん!と思ったのですが、やってみると壁なしで今まで以上に深くできました(^^) 限界は自分で決めていたようです。 ということで壁なしで…

朝トレ 自宅で

shiverです。 普段会社の昼休みにやってる30分トレーニング。 一畳くらいのスペースでできるんで雨の日の今日は自宅でやりました。 コロコロもプラスで。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでまたコロコロしてます。 壁あり立ちコロですが、今日ははじめて壁の手前で止まって戻ってこれました。 引き続き頑張って、徐々に深くしていこう。

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日は人生はじめてのサバイバルゲームに行ってきました。 おかげで今日は普段使わない身体の部分がピキピキきています。 が、今日もこりずにコロコロ。 立ちコロはしっかりヘソを見ること。 あとは壁手前は出来るだけゆっくりと。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング 相変わらず立ちコロは壁ないとできません。 とはいえはじめた頃よりは少しだけですが深い位置までいけるようになりました。 あくまで当社比ですが…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分間トレーニング。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昨日の疲れが残ってるわ〜(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日ランニングしたので今日は筋トレ。 今日も立ちコロを目指してコロコロ。 今日学んだことは視線の大切さ。 しっかりヘソを見ること!! 立ちコロ(壁あり)5回×3セット

昼休みトレーニング

今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ目指して壁に補助してもらいながらのコロコロ5回×2セット。 こんなペースで立ちコロできるようになるのかなぁ?(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日もまた立ちコロに挑戦してます。 が、案の定、壁ありでも5回×2セットが限界です。 明日筋肉痛になるのかなぁ。

昼休みトレーニング

shiverです。 今日も昼休み30分トレーニングをやりました。 内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×2セット 昼休みにトレーニングするのも習慣…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日は昼休みにコロコロトレーニング。 私、立ちコロコロ出来ませんので立ちコロマスターを目指し、同僚に補助してもらいながらやりました。 5回×2セットで腹筋が限界です。

自宅トレーニング

SHIVERです。 自宅でトレーニングってあんまりしませんけど、今日は息子に見守られながら!?トレーニング。 メニューは↓ スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 30(左右15ずつ) レッグレイズ 20 プッシュアッ…

昼休みトレーニング

雨ですね〜 ということで今日は筋トレ。 たった30分ですが、けっこうプルプルきてます。

コロコロトレーニング

今日は昨日の出張疲れなのか昼休みに走る気もトレーニングする気も起きず。 帰ってきてから嫁さんと一緒に家事したり息子の面倒みたりするんですが、なんか気が向いたので15回だけコロコロしておきました。 0よりは1の方が良い!!

昼休みトレーニング

今日は新しいメニューに挑戦してみました。 まずはフォームを固める必要があるんでしょうけど、いい感じで効きそうです。 今までの筋トレに上手く取り入れたいなぁ。

昼休みトレーニング

SHIVERです。 昨日ランニング頑張ったので今日は筋トレ。 いい感じで続けられてるので、そろそろメニューを改良していこうかな。

昼休みトレーニング

SHIVERです。 本日も昼休みに30分トレーニングにいそしんでおります。 続けてるお陰で少しづつですが効果が出てるような…出てないような気がしてます。

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日は雨なので筋トレ。 今週は会社の建物が設備工事してるらしく、いつもトレーニングしてるところは作業される方がいらっしゃる。ということで今日はいつもとは違う階段踊り場でトレーニング。 たたみ一畳、30分でできるくらいのトレーニン…

明日はレース

明日はCJ朽木なので準備を。 舗装路で軽く刺激を入れつつ機材の最終チェック。 そして朝ライドでデジパンさんから頂いた3Dプリンターで作ったオリジナルバーエンドキャップを装着。 サイズ完璧!!ありがとうございます^_^ 明日のCJは、何気に今期開幕戦で…

昼休みコロコロ大会

SHIVERです。 今日は職場で昼休みに「コロコロ大会」なるものが開催されました。 コロコロとは何かというと↓ アブローラーでございます。 という訳で同僚が集まってアブローラーでコロコロ腹筋大会開催!! みんなのやじの中、一人ひとりコロコロ腹筋するも…

昼休みトレーニング

SHIVERです。 徐々にトレーニングとランニングのサイクルも馴染んできました。 さて、今日のトレーニングのお供は皆さんご存知!?のこちら。 先日のモータースポーツジャパンでゲットしました「日野レンジャーバスタオル」です。 砂漠で格上のレーシングト…

昼休みトレーニング

昨日ランニングだったので今日は筋トレ。 やっぱりランニングと筋トレ組み合わせるといい感じなのか? 引き続きこのパターンでやっていきましょう。

昼休みトレーニング

SHIVERです。 前回の昼休みトレーニングが良い感じだったので今日も筋トレを。 毎日ランニングより色々やってみる方が多方面から積み上げてる気がするというかバランス取れてる気がする。 トレーニングウェアは王滝Tシャツ!!

昼休みトレーニング

SHIVERです。 今日はガッツリ雨につき昼休み皇居ランは昼休みトレーニングに変更。 自重のみのトレーニングでも結構効きますね。