shiverです。 最近昼ランの調子が上がらないというか、ぼちぼちな感じでしたが、今日、久しぶりに4:15/km切れました。 入りから頑張るより、後半からペースアップを狙う方がキツい。 ペースの変化は自転車もランもキツいですね。 5.2km 21:35 4:09/km