山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

2017-11-06から1日間の記事一覧

2部練 赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。 近頃は朝も暗く、更には寒く、お布団峠は高くなる一方です。 が、今日はなんとか出発できました。 19.7km(坂道、信号インターバル 4周回) お昼休みは同僚と皇居ラン。 昼間は朝と打って変わって暖かい。 21分32秒 4:14/km (区間 12:35)