shiverです。 今朝は朝練。 走り出そうとすると雨がポツポツと・・・ 気づかない、気づかない、雨なんて降ってないと言い聞かして出発。 19.4km（坂道、信号インターバル 4周回） 昼はコロコロを。 何度やってもまだまだキツい。 立ちコロ10回×3set