2017-10-05から1日間の記事一覧

２部練赤坂ロード・皇居ラン

shiver ライドランニング

shiverです。今日も朝練&昼ランへ朝の冷え込みも随分進んできましたね。 19.3km（坂道、信号インターバル 4周回）皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。 21分01秒 4：10／km （区間 12:40）