山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

2017-10-05から1日間の記事一覧

2部練赤坂ロード・皇居ラン

shiverです。 今日も朝練&昼ランへ 朝の冷え込みも随分進んできましたね。 19.3km(坂道、信号インターバル 4周回) 皇居ランの方は後半に向けて上げていけていい感覚でした。 21分01秒 4:10/km (区間 12:40)