shiverです。 今日はお休みですがNO RIDE ということで30分筋トレでも。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 30 ×2セット 時間はわずか30分ですが、なかなかいい感…
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