shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×…