山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

休日朝ロード

shiverです。 昨日に引き続き今日も時間の都合でロード練へ。 最後の峠の上り区間、何気に自己ベストを狙いに行ったのですが、結果は自己2位、、、 人と比べる前に、まずは自己ベストを更新したい。 26.7km TSS86

ソーホースブラケットを使って靴棚をつくってみた

ボルツハードウェアストアさんの2×2材用ソーホースブラケット。 よくあるソーホースブラケットは2×4材用なんですが、こいつは2×2材用なんです。 色もローカラーなのでオシャレ感も倍増です。 さて、こいつを使って靴棚を作っていきます。 作る場所はこの玄関…

休日朝ロード

shiverです。 今日は土曜日なのでお休みなんですが、用事があって時間ないのでロード練へ。 平日とコースを変えて、下りがなく山岳でもなくてしっかり20分いいペースで漕ぎ続けられるコースへ。 33.1km TSS105.2

平日朝ロード

shiverです。 昨日までの昼ランの暑さに負けて、今日は朝練へ。 といっても練習というよりサイクリング。 昨日までの暑さダメージ半端ないです。 今朝の気候は大変爽やか。 昼間の暑さなんてどこ吹く風。 やっぱり朝がいいですね。 22.8km TSS69.7

昼休みランニング

shiverです。 昨日に続き、今日も昼ラン。 暑熱順化が進んだのか、昨日よりも楽に感じると思ったら、ペースが遅くなっただけ・・・ 最高気温39.8℃ ヤバい・・・ 5.1km 23:41 4:39/km

昼休みランニング

shiverです。 今朝は朝起きられず昼休みにランニングへ。 暑過ぎて息がツライ。 39℃ダテじゃないです。 5.1km 22:58 4:28/km

平日朝ロード

shiverです。 今朝は久しぶりにいつもの練習コースが土砂崩れから復帰していたのでロード練へ。 開通はしていたものの、災害の爪痕はキツく、まだまだ安心して走れるという感じではないかなぁ。 26.9km TSS85

デリカ キャリア取付

shiverです。 デリカD5に自転車の積載をする場合、中に積むか、外に積むか。外ならルーフキャリアか背面キャリアか、はたまたヒッチメンバーにキャリアをつけるかということになると思います。 まず、自転車に理想的な中積みですが、デリカの荷室は跳ね上げ…

朝ライド ユリヨナ

shiverです。 三連休2日目はユリヨナへ。 ここのアプローチ、普段はキツい林道のためあまり行きませんが、豪雨の影響でいつものアプローチにアクセスできないようだったので久しぶりの登場です。 久しぶりに登ってみるも、やっぱり思ってた以上のしんどさ。 …

朝ライド 白岩

shiverです。 三連休初日はD方面へ。 コースはカントリー〜白岩〜御陵トレイル。 山の中では暑さ和らぐけど、下界に降りれば灼熱。 ライドの締めは冷やしあめ。 キリッと冷えてて、最高の贅沢。 45.9km

平日朝ロード

shiverです。 今日もコースを変えて朝ロードへ。 のどかな光景に癒されるも、帰り道はローディーさんに遭遇して平地で千切られる・・・ 平坦でパワーを出し続けるってキツいわ。 24.1km TSS87.7

平日朝ラン

shiverです。 昨日も一昨日もいい感じで連続して朝ロードへ行けてますが、いきなり頑張り過ぎた感があって疲労が・・・ 昼ランにしようかとも思いましたが、ここ数日の灼熱を考えて朝ランへ。 朝やと気候もいいので10km走っても苦にならずでした。 10.7km 49…

水曜ロード

shiverです。 昨日久しぶりにロード練で皆さんと一緒に走ったら、自分の走りが全然やったのでもっと練習せななぁと痛感したので、いそいそと今日もロード練。 今日は水曜日なので久しぶりに水曜ロードです。 やはり1人じゃなくてみんなと走ると競り合って良…

平日朝ロード

shiverです。 いつもの練習コースが先日の大雨の影響で土砂崩れ。 ということで今日は水曜ロードのコースに変更。 1人で走るのも面白くないと思い前日にお誘いしたら、ツワモノばかりにお集まりいただき、しっかり稽古をつけていただきました。 転勤から戻…

昼休みランニング

shiverです。 久しぶりに晴れた平日。 天気が良いと気分も良いですね。 5.1km 23:25 4:34/km

デリカ フロアマットを自作してみた

shiverです。 デリカD5のフロアマット。 純正は絨毯みたいなのばっかりで気に入らず、フロアマットなしで納車。 運転席と助手席は先日社外品を導入しました。 残すリアシートは費用もかかるので自作する事にしました。 フロアはもちろんですが、ステップ部分…

河川敷ランニング

shiverです。 ここ数日の豪雨の影響で山も川も大変な状況でしたが、ようやく今日になって山は越えたようです。 それでも川の水位は普段と比べて大幅に多いです。 山はしばらくは危険なのでお休み。舗装路のランニングのみとしました。 5.2km 25:08 4:49/km

デリカ カーオーディオ取付

shiverです。 我が家のデリカさんは納車時にナビやオーディオは取り付けませんでした。 いわゆるオーディオレス車。 本来ナビが付く部分はパックリ空いたまま。 ナビは高いのでスマートフォンで代用。オーディオは純正だと安くても2万以上・・・ という訳で…

平日朝トレーニング

shiverです。 昨日に引き続き大雨です。 大きな被害が出ないことを祈るばかりです。 コロコロ腹筋10回×3set

平日朝ローラー

shiverです。 雨の日は通勤以外には外は走らないので、筋トレしたりするのですが、今日はローラー台でメニューらしいものを。 ぜんぜんへなちょこなんですが、ここから頑張らないとフィジカルは強くならない! 60min(10min×3set) TSS 69.1

デリカ フロアマット取付

shiverです。 今日はデリカのフロアマットのお話を。 デリカはアウトドアなイメージの強い車やと思うんですが、純正では絨毯ばっかりで、水や泥に強いゴムのフロアマットはありません。 三菱さん、、、 ということでどうしようかなと考えてたら、ネットで良…

平日朝ロード

shiverです。 今日は朝ロードへ。 TCXのバーテープを赤に交換したんですが、元気いい感じになったかな。 グローブもGiloのDNDを新調! なかなか良い感じです。 26.8km TSS87.1

平日トレーニング

相変わらず毎週月曜日はコロコロ続けてます。 すぐには強くならへんけどね。 コロコロ腹筋10回×3set

三菱 デリカD5

遠征やアウトドアや、もちろん日頃のお買い物でも車は大活躍するわけですが、もっとたくさん人もモノも運びたいという事で、この度 日産 エクストレイル T31 から 三菱 デリカD5 CV5W に乗り換えました。 現行型の最終バージョンで、次こそはフルモデルチェ…

朝ライド 64トレイル

shiverです。 昨日に引き続き今日もANTHEMでトレイルライド。 もうドロッパーシートポストなしでは走れない身体になってしまったようで(楽な方に慣れるのは早いなぁ)ANTHEMにもドロッパーシートポストを投入。 といっても新品ではなく、奥様バイクから拝借…

朝ライド H山

shiverです。 今朝の朝ライドは、昨日の雨を考慮して東方面へ。 久しぶりにANTHEMでトレイルライドしてみましたが、やっぱりフルサス29xcもこれはこれでいいですね! しかしながらトレイルならドロッパーシートポストは欲しいなぁ 26.6km

GILO DND マウンテンバイクグローブ

shiverです。 トレイルライドで使っているグローブがボロボロになってきたのでグローブを新調しました。 今回はGiloのDND。 トレイル向けのフルフィンガーグローブです。 もともとダートライド向けを謳っているグローブだけあって手の甲部分の生地もしっかり…

昼休みランニング

shiverです。 今日は気分を変えたいつもと違うコースへ。 ランニング中に飛び石を渡るのは、リズム変化があっていいですね。 5.1km 20:50 4:04/km

昼休みランニング

shiverです。 相変わらず湿度が高い今日この頃。 暑い、暑すぎる。 5.1km 23:14 4:33/km

昼休みランニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋だったのですが、先週同様今日も筋肉痛なし。 これは強くなって来た!? いや、歳いってきただけか? 5.1km 22:09 4:21/km