山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし(予定(^^;))いろいろな遊びをする夫婦のブログ

昼休み皇居ラン

shiverです。 昼休みにようやく晴れました。 ランに出たら涼しいなぁなんて感じるくらい。 ほんとに8月なんでしょうか? なんて思って走りだしたら高めの湿度で汗だくに。 やっぱり暑いんですね〜 22分30秒 4:27/km (区間 13:30)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 梅雨明けしてるはずですが、なんかこのところ梅雨のような天気です。 さて、内容は スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレ…

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はサイクリングのダメージが意外と残ってまして、休息日となりました。 そして、今日は雨。と言うわけでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set。しかも6秒キープ 一人では出来ない強度ですが、同僚とならできる!?

TCXボトルゲージ交換

shiverです。 先日のライドの時には気づかなかったのですが・・・ ボトルがフレームに当たってます。 フレームにも擦れた傷がついてしまいました(T-T) と言うことでボトルゲージを交換しました。 ELITE Moreo Inox(エリート モレオ イノックス) MTB では王…

ロングライド 多摩川サイクリング

お盆休みの連休、一人東京でお留守番だったのでサイクリングに行ってきました。 行き先は東京2年目にして初の多摩川サイクリングロード。 サイクリングロードの端から端まで往復してみました。 まずは都心を抜けて旧穴守稲荷大鳥居へ。 奥に見えるは羽田空…

朝ラン 赤坂御用地

shiverです。 この連休はほんま微妙な天気続きです。 今日もランニングしてたら帰り道に雨が。 まぁ涼しくて良かったんですけどね。 涼しいおかげで赤坂御用地2周しても疲れは軽め。 暑い時に頑張ってた成果かな? 12.2km 56分01秒 4:34/km

昼練 多摩川CRまで

shiverです。 いつもは荒川サイクリングロードへ向かうのですが、多摩川サイクリングロードは今まで行ったことなかったので試しに行って来ました。 途中の道が街中過ぎて嫌になりましたが、なんとか二子玉川までやってこれました。 不思議な形のジャイアント…

夏休み公園ラン

shiverです。 夏休みをいただいて午後から用事。その前に午前中は近所の公園のランニングコースを偵察してきました。 途中懸垂できる遊具?で懸垂を挟みつつ 3周したら飽きました(^^;; 今日は平日なので園児がたくさん。 彼らのダルマさん転んだの横で懸垂す…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は昼が暑すぎるということで熱中症指数が「危険」を表示。 という訳で大人の判断で屋内でコロコロしときました。 二日連続は厳しいかなぁって予想してましたが、案の定腹筋が痛い・・・ トレーニングの理論からすれば、二日連続は逆効果か…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつ少しずつ進歩

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日のランニングのダメージが・・・ ベアフットシューズで走ったせいか土踏まずが痛いです。 弱いわ〜 22分35秒 4:28/km (区間 12:45)

新幹線輪行

shiverです。 東京に転勤になってからプライベートで帰省する時とかに輪行する機会があります。それも新幹線。 転勤になるまでは輪行する機会なんてそうそう無かったもんですから、どうやっていいのやらって感じでしたが、転勤2年目で今はこの形になりまし…

帰省で昼間にランニング

shiverです。 昼間は暑い、とにかく暑い。 それもそのはず気温は35℃だったのでした。 運動しない方が良いような気もするんですが、まぁ暑さに慣れるための暑熱順化訓練ということで。 9.0km 41分57秒 4:40/km

朝練 R荘

shiverです。 実家帰省中ということで朝ライド!と行きたいところでしたが用事があるのでシクロでロード練。 今日は峠経由で帰宅。 1時間半でしっかり練習できて、やっぱり京都は自転車パラダイスですな。

保護シート貼りました

関西シクロクロス桂川。大人の泥遊びが終わってみたらトップチューブが傷だらけになっていたのはまだ冬のことでした。 トップチューブがつや消し状態・・・ ドロドログローブでつかんで押しや担ぎを繰り返したのが原因です(T ^ T) それをオーバーホールでメ…

昼休み皇居ラン

shiverです。 インターバル翌日なのでインターバルはなし。 その代わり久しぶりにペースアップ! 前半ペース抑えて後半に上げるイメージでなんとか20分切れました。 19分54秒 3:55/km (区間 11:30)

昼休み皇居ラン

shiverです。 本日はインターバル。 先日は5回だったので今日は10回。 キツかった〜 22分24秒 4:24/km (400m×10set)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでコロコロトレーニング。 立ちコロ5回3set 少しずつですが伸びつつあります!!

昼休み皇居ラン

shiverです。 木陰はいいけどひなたは暑すぎる・・・ ストライド大きめ、大きな動きを意識してみました。 21分45秒 4:17/km (区間 12:45)

昼休み皇居ラン

shiverです。 ジョギングばかりでも速くならないので、今日は去年も夏にやってたインターバルを再開。 といってもいきなり10本の気分まで高まらず5本で様子見。 久しぶりで辛かった〜(^^;; 次回以降は回数とペースを意識していこう。 21分49秒 4:20/km (4…

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日、一昨日と筋トレ続きだったので今日は身体をほぐしつつジョグ。 天気どんよりで若干涼しかったかな。 23分28秒 4:36/km (区間 13:30)

昼休みトレーニング

shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 5回3setのうち、なんと1回だけやけどまっすぐになれました!! 自分でセーブしてたようで、心のブレーキを同僚が解除してくれました。 心のブレーキ、XTRよりよく効くもんですから(^^;;

昼休み皇居ラン

shiverです。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか? 私は、週明けから少し頑張ってみるかとペースをあげてみたつもりだったんですが、全体的にキロ4分を切れないペースだったという残念な月曜日でした… まぁ、ぼちぼち行きますよ! 20分42秒 4:06/km (区間…

朝練 荒川

shiverです。 皆さん今日は全日本選手権で頑張ってるんやろなぁ。 かくいう私は早朝に荒川を軽くサイクリング。 皆さん頑張って!!

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日は暑気払いということで十二分に飲んでしまいまして… お酒って何回飲んでも反省が生きません(^^;; というわけで重たい身体を引きずってリハビリ 22分39秒 4:28/km (区間 12:40)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日はコロコロトレーニングです。 5回3setで、1回目は普通に、2回目は下で3秒キープ、3回目はゴムで引っ張られる。 みんなとやると変なパワーが出ますね(^^;;

昼休み皇居ラン

shiverです。 なぜか背中が痛いです。 腹筋コロコロのせいなのか、息子の高い高いのせいなのかわかりませんが背中がパキパキです。 ということで無理はせずペースは軽めのに。 ストレッチが大切ですね。 22分48秒 4:27/km (区間 12:50)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎますが、暑熱順化のため今日もランニング。 入りゆっくりでそれ以外はキロ4分ペースを維持。 タイムの割にしんどかったです。 暑いせいもあるかな。 21分40秒 4:17/km (区間 12:40)

朝ライド限定モデル!?

GIROからMTBシューズの限定モデル「EMPIRE VR90 GRINDURO(グラインデューロ) SHOES」が販売になっているということで見てみたらなんとこの配色!! 紫と黒と言えば京都MTB朝ライドのチームカラーではありませんか!? ということでビックリしたので…

朝練 荒川

shiverです。 東京で自転車乗ったのは5月以来か… さて、今回は1時間30分で練習が完結できるかということでいつもの荒川ならどこまで行けるか確かめることに。 限られた時間でピシッと走れました。

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日もまだ鼻声ですけど、ランニングへ。 ランニングで風邪は治るか企画ですが、結局何もしないのと大差ない気がします… そんな状況ですが今日は頑張って久々19分台でした! 19分56秒 3:56/km (区間 11:15)

昼休み皇居ラン

shiverです。 暑い、暑すぎる。 昼に走るための暑熱順化トレーニングが必要なくらい暑い… ランニングで風邪は治るか企画DAY3ですが、治るスピードが加速してる感はなく、何もしないのと変わらないような… 21分39秒 4:17/km (区間 12:50)

昼休みトレーニング

shiverです。 風邪の具合はだいぶよくなってきましたが、まだ鼻声。 じゃあ今日もランニング!ではなくコロコロしときました。 同僚の励ましを受けつつ壁なしの5回2set。 やっぱり大切なのは気持ちか!?

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日に引き続き、今日も風邪が治るかランニング。 効果あるんかな? 治り具合が自然治癒と変わらん気がする… 22分47秒 4:30/km (区間 13:05)

昼休み皇居ラン

shiverです。 息子が風邪なのですが、その風邪を案の定いただいてしまいまして喉と鼻が絶不調の今日この頃です。 風邪のひき始めはランニングで体温が上がれば治るという情報を入手したので軽めのジョグをしてきましたが… 治るかな? 23分30秒 4:39/km (…

自宅でトレーニング

shiverです。 いつもの30分トレーニングを自宅で そういえば今日は七夕ですね。 特に何かするわけでもないですが(^^;;

昼休みトレーニング

shiverです。 今日の昼休みはコロコロトレーニング。 壁なしで5回2set。 まだまだ床べったりは遠い。

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は蒸し暑いです。 最近なかなか20分を切れてませんが、ボチボチやって身体を慣らしていきます。 20分29秒 4:02/km (区間 11:30)

強風で骨折り

chi-です。 皆さん雨の日は傘派ですか?カッパ派ですが? わたしは基本両方ですが、息子が生まれてからは息子にわたしのカッパを巻いてわたしは傘のみでガードしていることが多いです と、いうことでかなりお気に入りの傘☂️ 雨の日の可愛い相棒のわたしの傘☂…

朝ライド D

shiverです。 昨日は朝から雨でしょんぼりしてましたが、今日は晴れてくれました! なので超久々にトレイルへGO!! MTBは実にゴールデンウィークのレース以来という… 一山で離脱でしたが超楽しかった!!

帰省ラン

shiverです。 帰省して地元に帰ってます。 地元に帰ってきたということは朝ライドへGOなんですが、今朝はあいにくの雨。 仕方なくライドは諦めて昼前に雨が止んでからラン。 蒸し暑さが凄いのはさすが京都です。

昼休み皇居ラン

shiverです。 今日は久しぶりに前半からペースを上げていこうかと思ったのですが、思い通りには上がらず後半大失速… まぁこんな日もあるさ。 20分26秒 4:02/km (区間 11:00)

昼休み皇居ラン

shiverです。 昨日のコロコロ腹筋、今までの限界を超えたらしく、筋肉痛がビシビシきてます。 なので今日のランはジョギングでした。 21分51秒 4:22/km (区間 13:10)

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は同僚にアドバイスをもらってコロコロ それは「パッ!と行ってグッ!と戻る」 おいおいフィーリングやん!と思ったのですが、やってみると壁なしで今まで以上に深くできました(^^) 限界は自分で決めていたようです。 ということで壁なしで…

朝トレ 自宅で

shiverです。 普段会社の昼休みにやってる30分トレーニング。 一畳くらいのスペースでできるんで雨の日の今日は自宅でやりました。 コロコロもプラスで。

朝ラン パンを買いに

shiverです。 今朝のランニングは近所の(と言っても歩けば20分くらいはかかるかな)パン屋さんに朝ごはんを買いに行くミッション。 少し遠回りで5kmにして30分ほど。 5.6km 27分59秒 5:00/km

昼休み皇居ラン

shiverです。 気づけば今週走ってなくて、金曜日なのに初ラン。 前半抑えて後半キープのオール4:00/kmを目指すも後半大ブレーキ… やはり有酸素運動はある程度マメにやらないといけないのか。 それとも最近暑いから? まぁボチボチほどほどに。 21分35秒 4…

MITSUBISHI 風神

chi-です。 掃除機 それは主婦にとってなくてはならない。 最近はルンバなど、自動の掃除機?お掃除ロボ?も出回っている中、我が家では… 息子を妊娠中〜つい最近まで。 『紙パック式‼️』の掃除機を使用していました‼️ どうよこれ!この時代に逆行してる感じ…

昼休みトレーニング

shiverです。 今日は雨なのでまたコロコロしてます。 壁あり立ちコロですが、今日ははじめて壁の手前で止まって戻ってこれました。 引き続き頑張って、徐々に深くしていこう。