山近ちゃり5分

里山のふもとに暮らし、いろいろな遊びをする夫婦のブログ

京都MTB朝ライドのお知らせ

京都市及びその近郊の山々でトレイルライド実施中 朝ライドのお誘いは↓ 京都MTB毎日朝ライドお誘い掲示板 ↑で告知中!!

3/20(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は4月中旬の陽気ということで、長袖インナーが暑過ぎました。 もうすっかり春な雰囲気ですが、年度末の忙しさもありミスマッチな気分です。 5.24km 21:36 4:04/km

3/19(火)昼休みランニング

shiverです。 昨日飛ばしたせいなのか、少し脚が重いです。 でも、なんだか明るい春の雰囲気は気分を和ませてくれます。 5.11km 22:06 4:19/km

3/18(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 本格的に暖かくなり始めて、ランニングコースも華やかになってきています。 あと、やはり暖かくなったからか少しずつカラダが動きやすくなってきているようでスピードが上がってきています。 とはいえココで勘違いせずじっくりと行かねばなりま…

3/17(日)朝ライド カレーラリー下見ライド

shiverです。 今日は4月開催のカレーラリーのスタッフ限定下見ライド。 今回は台風等の影響でコースの大幅変更がありそうな予感。そんな中でもより良いコースをというブライアンさんの熱意には頭が下がります。 さて、それでもって今日はそのブライアンさん…

3/15(金)コロコロトレーニング

shiverです。 今日はランもバイクもなし。 せめてコロコロトレーニングだけはしておきましょう。 最近また少しずつコロコロがスムーズになりつつある実感が。 実感があると頑張れる!! コロコロ腹筋10回×3set

3/14(木)昼休みランニング

shiverです。 仕事の忙しさもありなかなか気分が乗らない今日この頃ですが、ムチ打って少なくとも昼休みくらいは運動してます。その方が気分転換になるしね。 なんとか頑張って4:15/kmキープ! 5.16km 21:56 4:15/km

3/13(水)朝ロード

shiverです。 仕事やら何やらの忙しさにかまけて超久しぶりのロード練です。 やっぱりカラダは正直で、終始サイクリングペースとなりました。 それでもやっぱり走るのは楽しい! 27.05km

3/12(火)昼休みランニング

shiverです。 今日はなんといつもは閉まってる門が開門。 一般公開のようです。 5.05km 22:46 4:30/km

3/9(土)朝ライド Jトレイル

shiverです。 今朝の朝ライドは珍しく7時集合。 それもそのはず、お初の少し遠いトレイルへ出かけます。 舗装路で登り、 極上の下りへ。 トレイルは超ご機嫌で、縦の動きも織り交ぜながらのハイスピードコース。控えめに言って最高です!!これは少し遠いが…

3/8(金)昼休みランニング

shiverです。 どんどん春感が増す日々で、御所では梅の花が満開に。 いよいよこれから春本番ですね。 5.09km 21:23 4:12/km

3/7(木)昼休みランニング

shiverです。 今日も昼休みランニングへ。 脚は重い感じですが、昨日よりは回復している感じです。 信号待ちでも余分に走ってみたりして。 少しずつ上向いてきてる感じでしょうか。 5.51km 25:27 4:37/km

3/6(水)昼休みランニング

shiverです。 今日はなんでか脚も重くて、しかも若干の靴ズレ感。 脚が重いのはともかくなんで今更靴ズレ? 疲れてフォーム変になってるのか? 少し意識をしなければ。 5.01km 22:13 4:26/km

3/5(火)昼休みランニング

shiverです。 まだ京都ライドの余韻から抜けられず、社会復帰に支障をきたしている今日この頃です。 さて、とはいうものの、今日は昼休みランニングへ。 もう春感が全開なのでTシャツでのランニングですが全く問題なし。 むしろこれが正解のような気がしてき…

京都ライド2019 DAY2

shiverです。 昨日に引き続き、今日もご機嫌なライドは続きます! コースはオーガナイザーTKP氏によりH→S→TKGというフルコース。 長野、岐阜、東京と、各地のライダーと地元の山を6時間。走って走って疲労maxでも、まだまだ走りたいと思ってしまう。 …

京都ライド2019 Day1

shiverです。 今日は長野の友が遠路はるばる京都へやってきてくれました。 アテンドする京都組にも力が入ります! 相変わらずのハイペースに引っ張ってもらい、いつものトレイルがいつもと違う速さで流れていきます! 終始ご機嫌おしゃべりも弾み楽しい時間…

3/1(金)昼休みランニング

shiverです。 今日は長袖インナー忘れてTシャツでしたが、全然大丈夫。むしろそっちの方が快適なくらい。 春ですねー 5.15km 21:35 4:11/km

2/28(木)昼休みランニング

shiverです。 小雨が降るも、寒さがないので全然大丈夫。 もうこれは春です。 花粉がないだけこっちの方がマシかも。 5.12km 22:40 4:25/km

2/27(水)昼休みランニング

shiverです。 今日は昨日よりは少し涼しいです。 2月なのに涼しいって表現・・・ 5.1km 22:59 4:30/km

2/26(火)昼休みランニング

shiverです。 2月なのに暑いです。 これ、夏大丈夫? そういえば門の仮囲いなくなってる。 5.06km 21:40 4:17/km

2/25(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 この頃なんだか春の陽気です。 走りやすくなったというより、気温変化についていくのが大変です。 5.03km 23:42 4:43/km コロコロ腹筋10回×3set

2/24(日)朝ライド D-B-D

shiverです。 今日の朝ライドはDへ。 そしてなんとなんと、 カチョーさんMTBデビュー!! 初トレイルなのに身のこなしが素晴らしい! これはハマりましたな。 また来週のライドも来て下さいね!32.55km

2/23(土)里帰りランニング

shiverです。 夕方ですが、時間とれたのでランニングへ。 スピードをキープして短時間でもしっかりトレーニング! 9.17km 38:04 4:09/km

2/22(金)ローラー練(SST)

shiverです。 前回のローラー練での反省を生かし、また基礎を積み直し。 SST20分2本もお久しぶりの身体には厳しい!! 頑張るぞー Roller65min SST20min×2set TSS72.4

2/21(木)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 昨日に引き続き今日も昼休みランニング。 ペースをもう少しあげて昼休みでも4:15/kmを目指したいところです。 さて、帰宅後はコロコロ腹筋。 週2回のペースをなんとか維持するべくやってます。 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/20(水)昼休みランニング

shiverです。 昨日はローラーでしたがメニューを完遂できず。 今日は昼ランで落ち濁しておきます。 5.16km 22:00 4:16/km

2/19(火)ローラー練(SST&VO2max)

shiverです。 今日は久しぶりにローラー練。 最近仕事の忙しさにかまけて全然やってこなかったので恐怖しかない、、、 結果はやっぱりと行った感じでVO2maxがグダグダに。 トレーニングの成果は実感するのが難しいけど、サボった成果はすぐ実感。 やっぱ続け…

2/18(月)昼休みランニング&コロコロ

shiverです。 先週から引き続き、今週も仕事繁忙期。 頑張れ、今は耐える時だ!! という事で今日も昼休みランニングでお茶を濁しつつ、帰宅後はコロコロ腹筋で〆 5.19km 22:49 4:24/km コロコロ腹筋10回×3set

2/17(日)里帰りランニング

shiverです。 今日はランニングで4:15/kmをターゲットに60分!と意気込んでいたんですが、昼食後の時間だったこともあって途中でお腹が痛くなって大ブレーキでした・・・ まぁそういう時もあるよね。 12.88km 59:24 4:37/km

2/16(土)朝ライド hit

shiverです。 今朝の朝ライドはhitへ。 少しずつではありますが、朝も日の出が早くなってきているようで、少し前までは広場まで上がっても真っ暗だったのが、今朝は途中からライト外しても大丈夫な感じに。 少しずつですが春が近づいてますね。 さて、そんな…