振休朝ロード

 shiverです。

先週の土日はお仕事だったので振替休日をいただき軽く舗装路ライドへ。

ずっと疲れを引きずってる感じですが、いい気分転換サイクリングになりました。

24.0km

昼休みランニング

 shiverです。

昨日に続いて今日も昼ランへ。

相変わらず体調が低空飛行すぎ。

疲れてるわー

5.1km 23:28 4:34/km

昼休みランニング

 shiverです。

先週木曜日以来、ずっと出張というか何というのかでしたので久しぶりの昼ランへ。

暑いし、疲れ残ってるしでグダグダでしたが、また、生活リズムを取り戻さないと。

5.1km 23:52 4:33/km

昼休みランニング

 shiverです。

昨日に引き続き今日も昼休みラン。

今日はまだ少し暑さがマシみたい。

5.1km 23:19 4:34/km

昼休みランニング

 shiverです。

今日は昼休みランニング

相変わらず暑すぎるなか、少しでも身体が慣れることを期待。

5.1km 23:12 4:35/km

火曜ロード

 shiverです。

今日はなかじんさんの告知により火曜ロード開催。

水曜ロードと同じコースを２人で走りました。

やはり練習仲間がいると濃い練習が出来ていいですね。

山頂でmineさん合流。

やっぱり速い人は練習を欠かさないものですね。

30.3km TSS102.5

ANTHEMメンテ

 shiverです。

XCレースに全然出てないものですから、放ったらかしになりがちなANTHEM。

今回はしばらくぶりにANTHEMのパーツ交換です。

まずはグリップ。

ESI GripsのRacer’s Edge グリップ

バーエンドキャップはnoriさん作製の朝ライドオリジナル。

グリップの取り付けは、洗剤液を使うと簡単にできました。

チェーンリングも随分とすり減ってチェーンが落ちやすくなっていたので交換。

ものはFORMOSAのナローワイドチェーンリング32t

チェーンもSLXグレードのものに同時交換。

シートポストはドロッパーを試していましたが、通常のものに戻しました。

昔から使ってるイーストンのカーボンシートポストでいつのやつかは忘れました。

ステムも-30度105mmから-25度90mmに変更しました。

しばらくはこの仕様でいきます。