昼休みトレーニング

shiverです。

昨日階段練で脚を使ったので今日は上半身を

 前にもやったコロコロと懸垂のコンビネーション。

上半身に偏った組み合わせ故に相当追い込まれます。

コロコロと懸垂を交互に10回ずつ3set。

昼休み 階段

shiverです。

前回の練習でウェイトを背負う重要性を認識しましたので、今回はより負荷を増してトレーニング。

4kgアップすると、後半のキツさが違います。

地下〜８階 ×5set

編み上げ靴＋ウェイト10kg

昼休み皇居ラン

shiverです。

出張やら会議やらで最近全然走れてませんので、久しぶりの皇居ランとなりました。

久しぶりですが、とりあえず19分台が出てよかったかな。

19分20秒 3：54／km　（区間 11:04）

TOKYO Ride 2018

shiverです。

今日はスペシャルなライドがあるので、はるばる輪行でお山をめざします。

 

そのスペシャルなライドとは

集合場所のバイクを見ればもうお分り、池田祐樹選手ご案内によるトレイルライドでございます！！

池田祐樹選手のブログはこちら→池田祐樹｜Yuki Ikeda official web site｜Pro mountain bike athlete｜Official Blog

昨年度にも私はお世話になりましたが、今回は朝ライドのメンバーも一緒です。

走るのに夢中でほとんど写真を撮ってませんでしたね。 

案内していただいたトレイルは、どこも本当に整備がしっかりとされていて最高です！！

途中途中のスペシャルな補給と、

ベジタブルなエイドでの締めの補給でお腹いっぱい胸いっぱいのライドでした。

今回のライドでは池田祐樹選手をはじめ、池田清子さん（ブログ→〝健康に、強く、美しくなる〟byアスリートフード研究家 池田清子）地元ライダーズの皆さま、 自転車コーキ屋さん（HP→東京都青梅市【自転車コーキ屋】）の皆さまに大変お世話になりました。

本当にありがとうございました！！

昼休み 階段

shiverです。

先日はじめた昼休み階段練。

今回出場する大会は東京タワーを登ります。

瞬発力よりは持久力。しかも重量物を身につけて登るのでそれ相応の練習をしなくてはなりません。

という事で同僚のアイデアで水を背負ってインターバルをしました。

うん、昼休みが嫌いになりそうです(^^;;

地下〜８階 ×5set

編み上げ靴＋ウェイト6kg

昼休み 階段

shiverです。

ひょんなことから、業界団体主催の階段駆け上がりレースに同僚と参加することになりまして、シクロクロスシーズン終了とともに階段シーズンインしました。

とりあえず、どんな練習をしたらいいかわからず、職場の階段を駆け上がってみた次第です。

地下〜８階 ×5set

朝ライド 白岩

shiverです。

今日もXC車でトレイルライド。

東京へ戻る前にしっかり走って心と身体をリフレッシュ！

帰郷したらまた走り倒すぞ！！

34.9km