2017-07-28 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 ジョギングばかりでも速くならないので、今日は去年も夏にやってたインターバルを再開。 といってもいきなり10本の気分まで高まらず5本で様子見。 久しぶりで辛かった〜(^^;; 次回以降は回数とペースを意識していこう。 21分49秒 4：20／km （400m×5set）
2017-07-27 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 昨日、一昨日と筋トレ続きだったので今日は身体をほぐしつつジョグ。 天気どんよりで若干涼しかったかな。 23分28秒 4：36／km （区間 13:30）
2017-07-26 昼休みトレーニング shiver トレーニング shiverです。 昨日はコロコロ腹筋やったんで、今日はランニングと思ってたんですが、雨ということで今日もトレーニング。 スクワット 50 ランジ 30 スタンディングカーフレイズ 30 プランク 2分 ヒップリフト 左右各20 レッグレイズ 20 プッシュアップ 20 ×２セット
2017-07-25 昼休みトレーニング shiver トレーニング shiverです。 今日はコロコロトレーニング。 ５回３setのうち、なんと１回だけやけどまっすぐになれました！！ 自分でセーブしてたようで、心のブレーキを同僚が解除してくれました。 心のブレーキ、XTRよりよく効くもんですから(^^;;
2017-07-24 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私は、週明けから少し頑張ってみるかとペースをあげてみたつもりだったんですが、全体的にキロ４分を切れないペースだったという残念な月曜日でした… まぁ、ぼちぼち行きますよ！ 20分42秒 4：06／km （区間 11:50）
2017-07-21 昼休み皇居ラン shiver ランニング shiverです。 昨日は暑気払いということで十二分に飲んでしまいまして… お酒って何回飲んでも反省が生きません(^^;; というわけで重たい身体を引きずってリハビリ 22分39秒 4：28／km （区間 12:40）
